3-split

Vil gerne lige høre jeres mening om denne måde at træne på

Mandag - biceps, triceps, skuldre

Tirsdag - ben, lænd

Onsdag - Bryst/ryg

Torsdag - Pause

og de følgende dage gentager jeg ovenstående

kom evt med forbedringer eller andet

byt om på mandag og onsdag

* desuden det ville nok hjælpe hvis du postede hele dit program istedet for kun splittet da splittet for det meste er det mindst vigtige

Du kommer til at træne forsiden af overkroppen dobbelt så ofte som bagsiden af overkroppen, samt triceps dobbelt så ofte som biceps.
Som Metapod siger, post hele splittet.

Borumpas skrev:Du kommer til at træne forsiden af overkroppen dobbelt så ofte som bagsiden af overkroppen, samt triceps dobbelt så ofte som biceps.

Hvor ser du det?

Hvor kunne jeg evt. koble skuldre træningen på henne? Hvis jeg nu synes at både arme og skuldre er lidt for meget.

BeastM0de skrev:Hvor kunne jeg evt. koble skuldre træningen på henne? Hvis jeg nu synes at både arme og skuldre er lidt for meget.

Hvis du vil lave dit split sådan der, så kør skulder først, og så armene bagefter. Hvis du synes det bliver for meget med skuldre og biceps/triceps på en dag, så træner du dine arme for meget.

Hvorfor dele ryggen op i to, i stedet for at køre den på en dag?
Bryst/triceps
Ben/Skylder
Ryg/biceps

er imo det mest oplagte split

TheAlmightyZyzz skrev:Hvorfor dele ryggen op i to, i stedet for at køre den på en dag?
Bryst/triceps
Ben/Skylder
Ryg/biceps

er imo det mest oplagte split

Begge splits kan fungere.

Splittet som TS har postet har været meget brugt også.

Til TS.
DU kan med fordel på arm dagen smide dips og chin-ups ind for at få lidt cross-over til bryst og ryg.

3-split

Brugere online