Hej. Har længe gået og vaklet rundt i et hav af forskellige programmer, uden egentlig at kunne finde ud af om det virkelig var noget eller ej..
derfor jeg selv slået et sammen, som jeg nu regner med jeg ville holde ved..
ville derfor bare lige høre jeres mening om det. Gerne med rettelers/ris/ros osv.
takker BB'er for help

Workout #1

4 sæt. Bench Press - 6 Reps
3 sæt. Incline Bench - 10 Reps
3 sæt. incline Dumbell Fly\'s - 10 Reps
3 sæt. Dips - NL
3 sæt. Tricep Pushdowns - 10 Reps
3 sæt. Tricep Kickbacks - 10 Reps

Workout #2

4 sæt. Deadlift - 6 Reps
4 sæt. Seated Cable Row - 6 Reps
3 sæt. Wide Grip Pull-ups - NL
3 sæt. Dumbell Row - 10 Reps
3 sæt. Straight Bar Curl - 10 Reps
3 sæt. Hammer Curl - 10 Reps
3 sæt. Dumbell Concentration Curls - 10 Reps

Workout #3

4 sæt. Squats - 6 Reps
3 sæt. Leg Extension - 10 Reps
3 sæt. Leg Curl - 10 Reps
4 sæt. Seated Calf Raise - 12-15 Reps
3 sæt. Military Press - 10 Reps
3 sæt. Seated Lateral Raises - 10 Reps
3 sæt. Bent Lateral Raises (rear Dealts) - 10 Reps
3 sæt. Shrugs - 12 Reps

Flyttet