har stadig dette problem. Og håber stadig at der er nogle som kan hjælpe mig?

gymnastik træning tirsdag og torsdag, og random arbejdstidspunkter. f.eks. i denne uger har jeg arbejdet 12 timer i 2 dage og har maks 1 time i centret inkl. opvarmning. men i næste uge har jeg natarbejde hele ugen så har tid til at træne når jeg er færdig

så spørgsmålet er om jeg skal køre et fullbody program og så bare træne når jeg kan med minimum 1 off dag og ingen træning på mine gymnastik dage.

eller om jeg skal køre et 3split program så jeg kan træne effektivt i den time jeg har, men derimod også træne på mine gymnastikdage. (hvis jeg træner om morgenen. vil det så gå ud over min gymnastik træning om aftenen?)

hvad ville i gøre?

MadzP92 skrev:har stadig dette problem. Og håber stadig at der er nogle som kan hjælpe mig?

gymnastik træning tirsdag og torsdag, og random arbejdstidspunkter. f.eks. i denne uger har jeg arbejdet 12 timer i 2 dage og har maks 1 time i centret inkl. opvarmning. men i næste uge har jeg natarbejde hele ugen så har tid til at træne når jeg er færdig

så spørgsmålet er om jeg skal køre et fullbody program og så bare træne når jeg kan med minimum 1 off dag og ingen træning på mine gymnastik dage.

eller om jeg skal køre et 3split program så jeg kan træne effektivt i den time jeg har, men derimod også træne på mine gymnastikdage. (hvis jeg træner om morgenen. vil det så gå ud over min gymnastik træning om aftenen?)

hvad ville i gøre?

Fullbody er for mig at se klart at foretrække med nogle solide basisøvelser. Hvad laver du af opvarmning?

5teensig skrev:

MadzP92 skrev:har stadig dette problem. Og håber stadig at der er nogle som kan hjælpe mig?

gymnastik træning tirsdag og torsdag, og random arbejdstidspunkter. f.eks. i denne uger har jeg arbejdet 12 timer i 2 dage og har maks 1 time i centret inkl. opvarmning. men i næste uge har jeg natarbejde hele ugen så har tid til at træne når jeg er færdig

så spørgsmålet er om jeg skal køre et fullbody program og så bare træne når jeg kan med minimum 1 off dag og ingen træning på mine gymnastik dage.

eller om jeg skal køre et 3split program så jeg kan træne effektivt i den time jeg har, men derimod også træne på mine gymnastikdage. (hvis jeg træner om morgenen. vil det så gå ud over min gymnastik træning om aftenen?)

hvad ville i gøre?

Fullbody er for mig at se klart at foretrække med nogle solide basisøvelser. Hvad laver du af opvarmning?

som regel løber jeg eller ror lige hurtigt i 1-2 minutter. kører 2split nu, og så varmer jeg lige skulderne op med en træpind. lidt mave og rygbøjning hurtigt og så varmer jeg ellers op i selve den øvelse jeg starter med.. squat/bænk. når det er bryst dag opvarmer jeg også lige brystet inden.

bumper den lige, da det ville være rart med flere folks meninger..

grunden til at jeg ikke bare kaster mig ud i fullbody med det samme er fordi med 45min til en træning kan der jo ikke køres et ordenligt fullbody program synes jeg? :\

Så gør en time, istedet for så kan du da godt få kørt alle øvelser ind? Jeg bruger én time og ti minutter cirka, på mit fullbody program.