3x6 8 ugers FB program - Hjælp.!

Jeg er blevet færdig med en hst cyklus her for 3-4 uger siden og er lige kommet hjem fra ferie og er klar igen !

Vil dog gerne forsøge med et 3x6 FB program og er kommet frem til følgende rækkefølge og øvelser:

Squat
Bænkpres
Rows
Incline DB
Pullups
Dips
Seated DB shoulder press
Hammer curls
Upright rows
Barbell curls
Crunch

I programmet jeg følger starter jeg på 65% af min 3x6PR og stiger 5% hver uge.

Skal jeg finde mine 3x6PR inden dekonditioneringen eller efter? - Føler at den første uge på 65% er alt alt for let.

Bør Bænkpres og Squat være 5x5 i stedet for 3x6?

Og til sidst er evt. kommentarer meget velkomne !!

Så gerne at du fik lagt noget dødløft ind også

Find din 3*6PR efter dekonditioneringen.
Når du først går igang så vil de ikke føles lette :twisted:

Og til bænk og squat ville jeg nok tage 4*6PR.

Diego tristan

Oploader lige et FB, som jeg lige hurtigt har sammensat. Prøv at se på det

3x6 8 ugers FB program - Hjælp.!

Brugere online