4 øvelser under cut

Er i gang med at cutte og vil gerne bruge så lidt tid på styrketræning som muligt og fokusere mere på høj intensitet kropsvægt træning.
vil disse 4 øvelser så være nok hver anden dag, under mit cut?
Bænkpress
Squat/Dødløft (skifter ved hvert træningspas)
Military press
chinups

kører derefter finishers, og laver cardio på mine off dage.

tak på forhånd.

anonymG skrev:Er i gang med at cutte og vil gerne bruge så lidt tid på styrketræning som muligt og fokusere mere på høj intensitet kropsvægt træning.
vil disse 4 øvelser så være nok hver anden dag, under mit cut?
Bænkpress
Squat/Dødløft (skifter ved hvert træningspas)
Military press
chinups

kører derefter finishers, og laver cardio på mine off dage.

tak på forhånd.

Jeg synes godt at du kunne tage en row variant ind

Din volume skal sgu også være høj med så få øvelser!

Active skrev:
anonymG skrev:Er i gang med at cutte og vil gerne bruge så lidt tid på styrketræning som muligt og fokusere mere på høj intensitet kropsvægt træning.
vil disse 4 øvelser så være nok hver anden dag, under mit cut?
Bænkpress
Squat/Dødløft (skifter ved hvert træningspas)
Military press
chinups

kører derefter finishers, og laver cardio på mine off dage.

tak på forhånd.

Jeg synes godt at du kunne tage en row variant ind

Din volume skal sgu også være høj med så få øvelser!

er det for at få aktiveret den øvre ryg muskulatur?
Hvad diffinere man som høj volume? 4x10?

anonymG skrev:
Active skrev:
anonymG skrev:Er i gang med at cutte og vil gerne bruge så lidt tid på styrketræning som muligt og fokusere mere på høj intensitet kropsvægt træning.
vil disse 4 øvelser så være nok hver anden dag, under mit cut?
Bænkpress
Squat/Dødløft (skifter ved hvert træningspas)
Military press
chinups

kører derefter finishers, og laver cardio på mine off dage.

tak på forhånd.

Jeg synes godt at du kunne tage en row variant ind

Din volume skal sgu også være høj med så få øvelser!

er det for at få aktiveret den øvre ryg muskulatur?
Hvad diffinere man som høj volume? 4x10?

Det var mere for at få et horisontalt træk ind. Høj volume, vil nærmere være 6x8, det køre jeg selv lige pt fx. Men hvorfor ikke bare et normalt fullbody, med lidt ekstra basis øvelser?

Jeg er af den opfattelse at det er okay at supplere med nogle isolationsøvelser under cut. Hovedparten skal naturligvis være store compound bevægelser, men man kommer ikke uden om, at selvom de 4 store giver rigtig god allround masse, så aktiverer de ikke hele kroppen 100%.

Isolationsøvelser er generelt ikke så takserende for kroppen, så der sker altså ikke alverden ved at tillægge lidt curls, calf raises eller rear lat raises.

Active skrev:
anonymG skrev:
Active skrev:
anonymG skrev:Er i gang med at cutte og vil gerne bruge så lidt tid på styrketræning som muligt og fokusere mere på høj intensitet kropsvægt træning.
vil disse 4 øvelser så være nok hver anden dag, under mit cut?
Bænkpress
Squat/Dødløft (skifter ved hvert træningspas)
Military press
chinups

kører derefter finishers, og laver cardio på mine off dage.

tak på forhånd.

Jeg synes godt at du kunne tage en row variant ind

Din volume skal sgu også være høj med så få øvelser!

er det for at få aktiveret den øvre ryg muskulatur?
Hvad diffinere man som høj volume? 4x10?

Det var mere for at få et horisontalt træk ind. Høj volume, vil nærmere være 6x8, det køre jeg selv lige pt fx. Men hvorfor ikke bare et normalt fullbody, med lidt ekstra basis øvelser?

Bænk, Squat, Død, Pres og Rows/Chinups ér et helt almindeligt FB-program - og i øvrigt langt bedre end det, de fleste herinde træner.

Moby Dick skrev:
Active skrev:
anonymG skrev:
Active skrev:
anonymG skrev:Er i gang med at cutte og vil gerne bruge så lidt tid på styrketræning som muligt og fokusere mere på høj intensitet kropsvægt træning.
vil disse 4 øvelser så være nok hver anden dag, under mit cut?
Bænkpress
Squat/Dødløft (skifter ved hvert træningspas)
Military press
chinups

kører derefter finishers, og laver cardio på mine off dage.

tak på forhånd.

Jeg synes godt at du kunne tage en row variant ind

Din volume skal sgu også være høj med så få øvelser!

er det for at få aktiveret den øvre ryg muskulatur?
Hvad diffinere man som høj volume? 4x10?

Det var mere for at få et horisontalt træk ind. Høj volume, vil nærmere være 6x8, det køre jeg selv lige pt fx. Men hvorfor ikke bare et normalt fullbody, med lidt ekstra basis øvelser?

Bænk, Squat, Død, Pres og Rows/Chinups ér et helt almindeligt (og langt mere overlegent end det juks, de fleste herinde træner) FB-program.

Jeg tænkte dog mere på noget ala, Bænk, squat, død, bor, chin ups, military og dips.

4 øvelser under cut

Brugere online