for mig er træning ikke, kun!, optimale resultater. self er det en stor del af det. men selve træningsrunden i centeret er ligeså stor en del af det. jeg syntes at fullbody bliver lidt træls i længden da jeg ikke rigtig orker at køre mere end 1-2 øvelser pr muskel. vil gerne lidt mere igennem i hvert træningspas. 2-split kan godt blive for meget i længden da jeg smider flere øvelser på men så tager det en krig og er udmattende. 3-split tror jeg at jeg ville have det godt med. så kan man også yde lidt mere i skulderøvelserne. tog f.eks 22kg i db skulderpres her i forgårs, har jeg ellers ikke kunnet før.

har egentlig også bare spurgt så meget til 4-split herinde pga jeg ville vide hvor optimalt det ville være. havde da også tænkt på i forvejen at det nok ikke var det, men det skader jo ikke at spørge om nogen har haft gode erfaringer med det. og kender godt til det meste om restitutions tid, progression osv efterhånden.

nå men dette er mit indlæg så jeg vil PÆNT spørge en ADMIN om han gider lukke dette emne nu? har fået hvad jeg ville have, plus lidt for meget ekstra.

jamen det kan man sagtnes..
mandag bryst bicip
tirs ben

tors ryg
fre skuler trip

det er mit gamle program og det vikrer fint