4-split

Jeg har efterhånden afprøvet en del træningsprogrammer, opdelinger og metoder. Men nu synes jeg at jeg vil afprøve 4-split, jeg har ikke behov for at hører at 7-split og fullbody er så meget bedre eller hvad folk nu mener træning er mere komplekst end det, men jeg ville hører om nogle af jer havde nogle personlige erfaringer med opdelingen af kroppen på de 4 dage. mit mål er at få alle muskler arbejdet igennem 2 gange om ugen, samtidig med at de får den optimale restitution.

Du vil køre 4-split, men nå hele kroppen igennem 2 gange om ugen.

Der er 7 dage på en uge. Just sayin.

Hvad er dit mål med styrken....ben kan du jo træne hver gang med glimrende resultat, så er der jo sådan set kun overkroppen du skal dele op til de andre pas. Så kan du træne front den ene dag, og ryg den anden dag. Det skulle passe med de 4 gange om ugen du vil træne, hvis de skulle ha' 2 gange om ugen.

Flyttet

Jeg-er-sulten skrev:Du vil køre 4-split, men nå hele kroppen igennem 2 gange om ugen.

Der er 7 dage på en uge. Just sayin.

og din pointe er?

DaBrix79 skrev:Hvad er dit mål med styrken....ben kan du jo træne hver gang med glimrende resultat, så er der jo sådan set kun overkroppen du skal dele op til de andre pas. Så kan du træne front den ene dag, og ryg den anden dag. Det skulle passe med de 4 gange om ugen du vil træne, hvis de skulle ha' 2 gange om ugen.

Så eksempelvis, ben, baller, læg osv hver dag, også som front: Bryst, biceps, mave. og ryg som,: Ryg, skuldre triceps.

Der er ikke noget perfekt trænings program, uden god kost og søvn kan du træne som en gal og vil ingen resultater se, så fokuser på at træne et godt program der giver dig tid til kost og hvile!

4-split

Brugere online