Kan jeg med det indlagte 4-split nå at restituere når jeg ingen komplette off-dage har?

http://www.megaupload.com/?d=OQ194IT9 <-- 4-split

Skal måske lige siges at det er påtænkt under bulk.

Når du har valgt så højt et split så kan du da forhåbentligt? Det er i øvrigt ikke et 4-split

mesomorf skrev:Når du har valgt så højt et split så kan du da forhåbentligt? Det er i øvrigt ikke et 4-split

Nu der der jo mange der har en eller to dages pause efter et 5 eller 6 split. desuden synes jeg ikke at et 4-split (5-split) er vildt højt.

katouler skrev:

mesomorf skrev:Når du har valgt så højt et split så kan du da forhåbentligt? Det er i øvrigt ikke et 4-split

Nu der der jo mange der har en eller to dages pause efter et 5 eller 6 split. desuden synes jeg ikke at et 4-split (5-split) er vildt højt.

Medmindre du er juiced godt op så er det meget langt fra optimalt. Absolut eneste grund til at træne på den måde er sjovhedsværdien. Men den er også meget værd.

Resitutionen er det kun dig selv der kan afgøre. Nogle kan restituere fra FB 6-7 dage om ugen, andre kan ikke restituere fra 3-split 6 dage om ugen.

mesomorf skrev:

katouler skrev:

mesomorf skrev:Når du har valgt så højt et split så kan du da forhåbentligt? Det er i øvrigt ikke et 4-split

Nu der der jo mange der har en eller to dages pause efter et 5 eller 6 split. desuden synes jeg ikke at et 4-split (5-split) er vildt højt.

Medmindre du er juiced godt op så er det meget langt fra optimalt. Absolut eneste grund til at træne på den måde er sjovhedsværdien. Men den er også meget værd.

Resitutionen er det kun dig selv der kan afgøre. Nogle kan restituere fra FB 6-7 dage om ugen, andre kan ikke restituere fra 3-split 6 dage om ugen.

Forstår ikke helt hvad det er du mener man skal være juiced op for at gøre? 5 eller 6-split?
EDIT: mener du min program er urealistisk i forhold til restitution.

katouler skrev:

mesomorf skrev:

katouler skrev:

mesomorf skrev:Når du har valgt så højt et split så kan du da forhåbentligt? Det er i øvrigt ikke et 4-split

Nu der der jo mange der har en eller to dages pause efter et 5 eller 6 split. desuden synes jeg ikke at et 4-split (5-split) er vildt højt.

Medmindre du er juiced godt op så er det meget langt fra optimalt. Absolut eneste grund til at træne på den måde er sjovhedsværdien. Men den er også meget værd.

Resitutionen er det kun dig selv der kan afgøre. Nogle kan restituere fra FB 6-7 dage om ugen, andre kan ikke restituere fra 3-split 6 dage om ugen.

Forstår ikke helt hvad det er du mener man skal være juiced op for at gøre? 5 eller 6-split?
EDIT: mener du min program er urealistisk i forhold til restitution.

En muskel er færdig med at restituere efter 36-48 timer. Og det er mere eller mindre ligemeget om du har kørt 4 sæt eller 25 med dropsets og andre udtrætningsteknikker. Dermed er det som hovedregel en god ide at træne den samme muskel relativt hurtigt igen. Med et højt split går der simpelthen for lang tid. Musklen er længe færdig med at restituere, og går i værste fald bare igang med at blive nedbrudt inden næste træningspas.

Kemisk forbedrede atleter kan udstrække den forhøjede proteinsyntese meget mere. Med nok sovs i kroppen kan de opbygge muskel i adskillige dage efter et træningspas. Derfor virker høje splits for dem.

Dit program er på ingen måder problematisk ift restitution. Men det er en skidt ide hvis dit ønske er at blive større eller stærkere. Gør det derfor kun fordi/hvis du synes det er sjovt.

mesomorf skrev:Dit program er på ingen måder problematisk ift restitution. Men det er en skidt ide hvis dit ønske er at blive større eller stærkere. Gør det derfor kun fordi/hvis du synes det er sjovt.

Du foreslår derfor at jeg benytter et lavere split hvis mit mål mere er vækst end hygge og spaaaas? (:

katouler skrev:

mesomorf skrev:Dit program er på ingen måder problematisk ift restitution. Men det er en skidt ide hvis dit ønske er at blive større eller stærkere. Gør det derfor kun fordi/hvis du synes det er sjovt.

Du foreslår derfor at jeg benytter et lavere split hvis mit mål mere er vækst end hygge og spaaaas? (:

Yessir.

FB hver anden dag.
2-split 4 eller 6 gange om ugen.
3-split 6 eller 7 dage om ugen.

Alt efter hvad du kan holde til og gider.

mesomorf skrev:

katouler skrev:

mesomorf skrev:Dit program er på ingen måder problematisk ift restitution. Men det er en skidt ide hvis dit ønske er at blive større eller stærkere. Gør det derfor kun fordi/hvis du synes det er sjovt.

Du foreslår derfor at jeg benytter et lavere split hvis mit mål mere er vækst end hygge og spaaaas? (:

Yessir.

FB hver anden dag.
2-split 4 eller 6 gange om ugen.
3-split 6 eller 7 dage om ugen.

Alt efter hvad du kan holde til og gider.

Og så ingen deciderede off-dage?

katouler skrev:

mesomorf skrev:

katouler skrev:

mesomorf skrev:Dit program er på ingen måder problematisk ift restitution. Men det er en skidt ide hvis dit ønske er at blive større eller stærkere. Gør det derfor kun fordi/hvis du synes det er sjovt.

Du foreslår derfor at jeg benytter et lavere split hvis mit mål mere er vækst end hygge og spaaaas? (:

Yessir.

FB hver anden dag.
2-split 4 eller 6 gange om ugen.
3-split 6 eller 7 dage om ugen.

Alt efter hvad du kan holde til og gider.

Og så ingen deciderede off-dage?

Jo der er da masser? Få uger har 3,4 eller 6 dage
Hold pause når du er træt. Træn når du har energien.