Hey BB.

Jeg er hoppet på trenden med 5:2 for at prøve da det samtidig også skulle forebygge nogle livsstils sygdomme og gøre hjernen skarpere ;)

Startede op for min træning(og livstils ændringen) fredag d. 2 med 25 minutters crosstrainer med en del interval imellem og kun 25 minutter for ikk at lave overkill fra dag 1 af.

Jeg var møg træt lørdag d. 3 og havde intet overskud, men tænker lidt det var en blanding imellem af opstart af min træning plus min faste dag.

Planen var så at jeg ville stå tidligt op i dag og smutte ud og træne og havde ellers planlagt den normale 8 timers rytme jeg har, men jeg har ingen energi i dag! Så hvornår vil det være optimalt at køre mine 3 ugentlige træningsdage? Rent logisk virker det som om at jeg ikke skal træne dagen efter en faste dag da jeg simpelthen er for træt om morgenen. Hvad vil i mene?

Er også stadig øm i mine lår(har aldrig kørt interval på crosstrainer)

Hvorfor ikke bare køre intermittent fasting i stedet for en omgang pseudo-faste?

Garik skrev:Hvorfor ikke bare køre intermittent fasting i stedet for en omgang pseudo-faste?

Kender ikke til intermittent fasting, men det vil jeg lige læse op på.

pseudo-faste vil jeg ikke ligefrem kalde det. Det er jo med at vælge hvad der passer en bedst? Vi alle er så forskellige, så hvis det ikke lige virker på mig som jeg vil ha det, eller det bare ikke passer til mig, så vil jeg da helt klart vælge en anden løsning, men indtil videre vil jeg give 5:2 en go, da jeg har hørt at andre har haft succes med den

Går ud fra at du mener denne her 16:8? artikler/intermittent-fasting.html

Kh4zy skrev:

Garik skrev:Hvorfor ikke bare køre intermittent fasting i stedet for en omgang pseudo-faste?

Kender ikke til intermittent fasting, men det vil jeg lige læse op på.

pseudo-faste vil jeg ikke ligefrem kalde det. Det er jo med at vælge hvad der passer en bedst? Vi alle er så forskellige, så hvis det ikke lige virker på mig som jeg vil ha det, eller det bare ikke passer til mig, så vil jeg da helt klart vælge en anden løsning, men indtil videre vil jeg give 5:2 en go, da jeg har hørt at andre har haft succes med den

Går ud fra at du mener denne her 16:8? artikler/intermittent-fasting.html

http://www.leangains.com/

Jo, det er pseudo-faste, når du spiser under fasten At faste vil jo sige, at du ikke indtager energi, men på 5:2 indtager du 500 kalorier på dine "faste-dage", hvorfor der ikke er tale om rigtig faste

Garik skrev:

Kh4zy skrev:

Garik skrev:Hvorfor ikke bare køre intermittent fasting i stedet for en omgang pseudo-faste?

Kender ikke til intermittent fasting, men det vil jeg lige læse op på.

pseudo-faste vil jeg ikke ligefrem kalde det. Det er jo med at vælge hvad der passer en bedst? Vi alle er så forskellige, så hvis det ikke lige virker på mig som jeg vil ha det, eller det bare ikke passer til mig, så vil jeg da helt klart vælge en anden løsning, men indtil videre vil jeg give 5:2 en go, da jeg har hørt at andre har haft succes med den

Går ud fra at du mener denne her 16:8? artikler/intermittent-fasting.html

http://www.leangains.com/

Jo, det er pseudo-faste, når du spiser under fasten At faste vil jo sige, at du ikke indtager energi, men på 5:2 indtager du 500 kalorier på dine "faste-dage", hvorfor der ikke er tale om rigtig faste

Aahhh ja på den måde ;) Alright. Men det vil jeg da prøve at læse lidt på. Men er det noget der bruges til når man også træner cardio? Læste kun lige i artiklen at den var god til f.eks når man spiste normal bb mad

Cutter pt. med 1000kcal om dagen da jeg lige mangler de 20-25kg fedt der skal væk

5 : 2 har jeg også kun hørt gode resultater med.

Jeg køre selv intermitting fasting, og er rigtig glad for det. Det er nemt at tilpasse når man skal ud og spise osv. (har en datter, så spiser alligevel altid samtidig om jeg er ude eller ej).

Med hensyn til træning og 5:2, er jeg sikker på det er et spørgsmål om tilvænning. Så kør det i nogle mdr. og så ret ind med hensyn til din træning. Kender mange der har masser af energi selv på deres "Faste dage", som Gerik siger, overhovedet intet har med faste at gøre.

Køre selv 24 timers faste nogle gange, og har masser af energi de dage. Og dagen efter. Altså, et spørgsmål om tilvænning.

Kh4zy skrev:

Garik skrev:

Kh4zy skrev:

Garik skrev:Hvorfor ikke bare køre intermittent fasting i stedet for en omgang pseudo-faste?

Kender ikke til intermittent fasting, men det vil jeg lige læse op på.

pseudo-faste vil jeg ikke ligefrem kalde det. Det er jo med at vælge hvad der passer en bedst? Vi alle er så forskellige, så hvis det ikke lige virker på mig som jeg vil ha det, eller det bare ikke passer til mig, så vil jeg da helt klart vælge en anden løsning, men indtil videre vil jeg give 5:2 en go, da jeg har hørt at andre har haft succes med den

Går ud fra at du mener denne her 16:8? artikler/intermittent-fasting.html

http://www.leangains.com/

Jo, det er pseudo-faste, når du spiser under fasten At faste vil jo sige, at du ikke indtager energi, men på 5:2 indtager du 500 kalorier på dine "faste-dage", hvorfor der ikke er tale om rigtig faste

Aahhh ja på den måde ;) Alright. Men det vil jeg da prøve at læse lidt på. Men er det noget der bruges til når man også træner cardio? Læste kun lige i artiklen at den var god til f.eks når man spiste normal bb mad

Cutter pt. med 1000kcal om dagen da jeg lige mangler de 20-25kg fedt der skal væk

Spis mere i stedet ! Det kan simpelthen ikke betale sig at ligge på 1000 kcal.. Ram MINDST 1500, så får du heller ikke de cravings som du højst sandsynlig får med 1000 kcal.. Du kan ikke spise 1000 kcal i så lang tid det tager at tabe 25 kg. Det er uholdbart, derfor spis mere.

VPN skrev:

Kh4zy skrev:

Garik skrev:

Kh4zy skrev:

Garik skrev:Hvorfor ikke bare køre intermittent fasting i stedet for en omgang pseudo-faste?

Kender ikke til intermittent fasting, men det vil jeg lige læse op på.

pseudo-faste vil jeg ikke ligefrem kalde det. Det er jo med at vælge hvad der passer en bedst? Vi alle er så forskellige, så hvis det ikke lige virker på mig som jeg vil ha det, eller det bare ikke passer til mig, så vil jeg da helt klart vælge en anden løsning, men indtil videre vil jeg give 5:2 en go, da jeg har hørt at andre har haft succes med den

Går ud fra at du mener denne her 16:8? artikler/intermittent-fasting.html

http://www.leangains.com/

Jo, det er pseudo-faste, når du spiser under fasten At faste vil jo sige, at du ikke indtager energi, men på 5:2 indtager du 500 kalorier på dine "faste-dage", hvorfor der ikke er tale om rigtig faste

Aahhh ja på den måde ;) Alright. Men det vil jeg da prøve at læse lidt på. Men er det noget der bruges til når man også træner cardio? Læste kun lige i artiklen at den var god til f.eks når man spiste normal bb mad

Cutter pt. med 1000kcal om dagen da jeg lige mangler de 20-25kg fedt der skal væk

Spis mere i stedet ! Det kan simpelthen ikke betale sig at ligge på 1000 kcal.. Ram MINDST 1500, så får du heller ikke de cravings som du højst sandsynlig får med 1000 kcal.. Du kan ikke spise 1000 kcal i så lang tid det tager at tabe 25 kg. Det er uholdbart, derfor spis mere.

Det er bare mig der har udtalt mig forkert. Jeg er 187 høj og vejer ca 106kg lige pt. Så har udregnet at jeg ca skal have 2600-3000kcal om dagen, så når jeg mente at jeg cutter med 1000, mente jeg 1000 fra mit normale energibehov Så vil holde mig til max 2000kcal om dagen

Kh4zy skrev:

VPN skrev:

Kh4zy skrev:

Garik skrev:

Kh4zy skrev:

Garik skrev:Hvorfor ikke bare køre intermittent fasting i stedet for en omgang pseudo-faste?

Kender ikke til intermittent fasting, men det vil jeg lige læse op på.

pseudo-faste vil jeg ikke ligefrem kalde det. Det er jo med at vælge hvad der passer en bedst? Vi alle er så forskellige, så hvis det ikke lige virker på mig som jeg vil ha det, eller det bare ikke passer til mig, så vil jeg da helt klart vælge en anden løsning, men indtil videre vil jeg give 5:2 en go, da jeg har hørt at andre har haft succes med den

Går ud fra at du mener denne her 16:8? artikler/intermittent-fasting.html

http://www.leangains.com/

Jo, det er pseudo-faste, når du spiser under fasten At faste vil jo sige, at du ikke indtager energi, men på 5:2 indtager du 500 kalorier på dine "faste-dage", hvorfor der ikke er tale om rigtig faste

Aahhh ja på den måde ;) Alright. Men det vil jeg da prøve at læse lidt på. Men er det noget der bruges til når man også træner cardio? Læste kun lige i artiklen at den var god til f.eks når man spiste normal bb mad

Cutter pt. med 1000kcal om dagen da jeg lige mangler de 20-25kg fedt der skal væk

Spis mere i stedet ! Det kan simpelthen ikke betale sig at ligge på 1000 kcal.. Ram MINDST 1500, så får du heller ikke de cravings som du højst sandsynlig får med 1000 kcal.. Du kan ikke spise 1000 kcal i så lang tid det tager at tabe 25 kg. Det er uholdbart, derfor spis mere.

Det er bare mig der har udtalt mig forkert. Jeg er 187 høj og vejer ca 106kg lige pt. Så har udregnet at jeg ca skal have 2600-3000kcal om dagen, så når jeg mente at jeg cutter med 1000, mente jeg 1000 fra mit normale energibehov Så vil holde mig til max 2000kcal om dagen

Okay !

Troede også du var en pige så derfor de 1500 (som er meget lidt for en mand)!

Så passer det nok meget fint med 2000 kcal stadig lavt, men gør ikke så meget.

Garik skrev:

Kh4zy skrev:

Garik skrev:Hvorfor ikke bare køre intermittent fasting i stedet for en omgang pseudo-faste?

Kender ikke til intermittent fasting, men det vil jeg lige læse op på.

pseudo-faste vil jeg ikke ligefrem kalde det. Det er jo med at vælge hvad der passer en bedst? Vi alle er så forskellige, så hvis det ikke lige virker på mig som jeg vil ha det, eller det bare ikke passer til mig, så vil jeg da helt klart vælge en anden løsning, men indtil videre vil jeg give 5:2 en go, da jeg har hørt at andre har haft succes med den

Går ud fra at du mener denne her 16:8? artikler/intermittent-fasting.html

http://www.leangains.com/

Jo, det er pseudo-faste, når du spiser under fasten At faste vil jo sige, at du ikke indtager energi, men på 5:2 indtager du 500 kalorier på dine "faste-dage", hvorfor der ikke er tale om rigtig faste

Har bare det problem at hvis jeg ikke får noget morgenmad, så ryger der nemt noget slik ned på hjemvejen fra arbejdet. Har fri kl 13 og møder kl lort om morgenen.

Kh4zy skrev:

Garik skrev:

Kh4zy skrev:

Garik skrev:Hvorfor ikke bare køre intermittent fasting i stedet for en omgang pseudo-faste?

Kender ikke til intermittent fasting, men det vil jeg lige læse op på.

pseudo-faste vil jeg ikke ligefrem kalde det. Det er jo med at vælge hvad der passer en bedst? Vi alle er så forskellige, så hvis det ikke lige virker på mig som jeg vil ha det, eller det bare ikke passer til mig, så vil jeg da helt klart vælge en anden løsning, men indtil videre vil jeg give 5:2 en go, da jeg har hørt at andre har haft succes med den

Går ud fra at du mener denne her 16:8? artikler/intermittent-fasting.html

http://www.leangains.com/

Jo, det er pseudo-faste, når du spiser under fasten At faste vil jo sige, at du ikke indtager energi, men på 5:2 indtager du 500 kalorier på dine "faste-dage", hvorfor der ikke er tale om rigtig faste

Har bare det problem at hvis jeg ikke får noget morgenmad, så ryger der nemt noget slik ned på hjemvejen fra arbejdet. Har fri kl 13 og møder kl lort om morgenen.

Hvis du eksempelvis møder klokken 5.00 og arbejder til 13.00, går jeg ud fra, at du sover fra 21 til 05? Hvis det er tilfældet, kan du jo bare strukturere således:

Faste: 19.00-11.00
Spise: 11.00-19.00

Du skal jo strukturere det efter din hverdag.

Garik skrev:

Kh4zy skrev:

Garik skrev:

Kh4zy skrev:

Garik skrev:Hvorfor ikke bare køre intermittent fasting i stedet for en omgang pseudo-faste?

Kender ikke til intermittent fasting, men det vil jeg lige læse op på.

pseudo-faste vil jeg ikke ligefrem kalde det. Det er jo med at vælge hvad der passer en bedst? Vi alle er så forskellige, så hvis det ikke lige virker på mig som jeg vil ha det, eller det bare ikke passer til mig, så vil jeg da helt klart vælge en anden løsning, men indtil videre vil jeg give 5:2 en go, da jeg har hørt at andre har haft succes med den

Går ud fra at du mener denne her 16:8? artikler/intermittent-fasting.html

http://www.leangains.com/

Jo, det er pseudo-faste, når du spiser under fasten At faste vil jo sige, at du ikke indtager energi, men på 5:2 indtager du 500 kalorier på dine "faste-dage", hvorfor der ikke er tale om rigtig faste

Har bare det problem at hvis jeg ikke får noget morgenmad, så ryger der nemt noget slik ned på hjemvejen fra arbejdet. Har fri kl 13 og møder kl lort om morgenen.

Hvis du eksempelvis møder klokken 5.00 og arbejder til 13.00, går jeg ud fra, at du sover fra 21 til 05? Hvis det er tilfældet, kan du jo bare strukturere således:

Faste: 19.00-11.00
Spise: 11.00-19.00

Du skal jo strukturere det efter din hverdag.

Men skal jeg så kun køre det 2 gange om ugen, eller skal jeg køre det igennem hele ugen? Får jo masser af energi midt på dagen og skal så træne inden 19 og før det sidste måltid?

Kh4zy skrev:

Garik skrev:

Kh4zy skrev:

Garik skrev:

Kh4zy skrev:

Garik skrev:Hvorfor ikke bare køre intermittent fasting i stedet for en omgang pseudo-faste?

Kender ikke til intermittent fasting, men det vil jeg lige læse op på.

pseudo-faste vil jeg ikke ligefrem kalde det. Det er jo med at vælge hvad der passer en bedst? Vi alle er så forskellige, så hvis det ikke lige virker på mig som jeg vil ha det, eller det bare ikke passer til mig, så vil jeg da helt klart vælge en anden løsning, men indtil videre vil jeg give 5:2 en go, da jeg har hørt at andre har haft succes med den

Går ud fra at du mener denne her 16:8? artikler/intermittent-fasting.html

http://www.leangains.com/

Jo, det er pseudo-faste, når du spiser under fasten At faste vil jo sige, at du ikke indtager energi, men på 5:2 indtager du 500 kalorier på dine "faste-dage", hvorfor der ikke er tale om rigtig faste

Har bare det problem at hvis jeg ikke får noget morgenmad, så ryger der nemt noget slik ned på hjemvejen fra arbejdet. Har fri kl 13 og møder kl lort om morgenen.

Hvis du eksempelvis møder klokken 5.00 og arbejder til 13.00, går jeg ud fra, at du sover fra 21 til 05? Hvis det er tilfældet, kan du jo bare strukturere således:

Faste: 19.00-11.00
Spise: 11.00-19.00

Du skal jo strukturere det efter din hverdag.

Men skal jeg så kun køre det 2 gange om ugen, eller skal jeg køre det igennem hele ugen? Får jo masser af energi midt på dagen og skal så træne inden 19 og før det sidste måltid?

Det står altsammen på hjemmesiden, men du skal køre IF alle dage. Alternativt har du bare spisevindue fra 13-21, problem solved.