Hej BB

Jeg har kørt 5/3/1 i snart syv måneder og har set gode resultater. Her i sidste uge var jeg en uge på ferie, hvor jeg slet ikke fik trænet, og ugen før det var en deload-uge, hvilket altså betød at jeg har været 14 dage væk fra programmeret/tung træning.

Nu har jeg afsluttet 5+ugen, og alt har føltes usandsynligt tungt. Jeg fik seks reps på alle løft. Jeg er gået cirka 10% tilbage i alle løft ved mit kalkulerede maks.

Jeg sidder nu og overvejer, om jeg skal tage 10% af vægtene - resette tilbage til 90%, så jeg kan komme op og ramme de 9-10 reps i min 5+uge igen, eller om jeg bare skal kæmpe igennem det og se om det bare er styrken der lige skal vende tilbage efter at have været væk. Har i noget input?

KH

Edit: Det skal siges, at jeg er på vej ned i vægt for tiden

prøv at se om det ikke har hjulpet i 3+ ugen.

peter n skrev:prøv at se om det ikke har hjulpet i 3+ ugen.

Det kunne godt se ud som om, at det har hjulpet. Tak for input

så længe du når dine løft ser jeg ingen grund til at ændre på noget.. kun hvis du falder under ville jeg resette