Jeg har meldt afbud fra DM raw. Jeg føler ikke, jeg kan blive klar til at lave resultat, som jeg selv kan være tilfreds med og vil ikke risikere noget med ryggen ved for hurtigt at gå op på for tunge vægte. Det er selvfølgelig en stor skuffelse for mig, da jeg virkelig havde set frem til det og gerne ville have støttet op omkring stævnet osv.
Stævneplanen for resten af året bliver at jeg (måske) skal bænke til liga 3 og til Videbæk Cup, og så tager jeg til TSK Cup raw i november.

Loggen bliver lidt on/off i et stykke tid. Jeg gider ikke sidde og skrive fesne vægte ind. Der kommer dog videoer og updates, når det går godt, men det bliver ikke efter hver træning.
Igår squattede jeg 1x165 og bænkede 5x100.

Ærgerligt du ikke stiller op, men fornuftig beslutning. Det er ikke værd at rive skaden op igen fordi man ikke kan tøjle sit ego. Er du med som hjælper istedet?

Gormez skrev:Ærgerligt du ikke stiller op, men fornuftig beslutning. Det er ikke værd at rive skaden op igen fordi man ikke kan tøjle sit ego. Er du med som hjælper istedet?

Jeg har meget svært ved at tøjle mit ego i hvert fald
Hvis nogen fra klubben stiller op, er jeg med som hjælper, ja.

Mini update:

Mandag lavede jeg 6x150 kg i squat. Pr ligger på 5x160
5x105 i bænkpres som er ny pr

Idag lavede jeg 1x175 kg med overskud, det er 15 kg fra pr.
Planen er at stille op til TSK RAW i slutningen af november og jeg bliver stærkere end nogensinde før!

Her er de nævnte squats

Første DM Raw overstået.
Jeg var med som hjælper til Faber og Strange, som begge vandt deres klasser, Faber blev endda også bedste mand på point på tværs af klasserne. Og så fik jeg en snak om at blive stærk i squat med selveste Nicki Lentz, som også gjort rigtig flot figur til stævnet. Rigtig fin dag, men var dog noget smadret efter styrkeløft fra kl 8.40 - 22.20 ca.
Næste år stiller jeg forhåbentligt op. Nu vil jeg træne i en uges og så tage på Roskilde Festival for endnu engang at smadre det hele

Så prøver jeg lige at opdatere herinde igen, så må vi se hvordan det går

Træning idag

Squat
3x100
3x130
2x2x150
2x5x135
*let let let. Kommer ikke over 150 i den måneds tid, da jeg gerne vil arbejde lidt eksplosivitet ind i kroppen, og så har jeg også godt af lidt pause. Skal dog squatte til den 3 ligarunde hvor der selvfølgelig bliver squattet det der kan lade sig gøre på trods af en meget sløset sommerferie med druk og hor.

Bænkpres
2x8x75
18x75 - pivlet
* Gigantisk pump i patværket

Skråbænk med håndvægte
3x8x30 kg's

Dødløft
3x100
3x130
3x150
2x3x170
3x190 - miss på 4. fordi jeg ikke tog mig sammen.
* Yderst tilfredsstillende da jeg ikke har været oppe på de vægte meget længe. Så om nogle uger går der pr'er i den. Har prøvet noget nyt med 2 gange dødløft om ugen, hvilket jeg aldrig har gjort seriøst før.

Pullups
2x5x +20 kg
2x6x +20 kg

Triceps tryk-ned-ad
8x30
3x8x35
*fy for en skefuld

Hammer curls
4x5-6x 28 kg's

5teensig skrev:Træning idag

Squat
3x100
3x130
2x2x150
2x5x135
*let let let. Kommer ikke 150 den måneds tid, da jeg gerne vil arbejde lidt eksplosivitet ind i kroppen, og så har jeg også godt af lidt pause. Skal dog squatte til den 3 ligarunde hvor der selvfølgelig bliver squattet det der kan lade sig gøre på trods af en meget sløset sommerferie med druk og hor.

Når Nåååååår !!

Lidt eksplosivitet siger du?
Du har vel ikke taget mine ord fra DM alt for seriøst

Siper godt at se ellers, 100% power!!

Hor? HOr?? HOR???

Lentz skrev:

5teensig skrev:Træning idag

Squat
3x100
3x130
2x2x150
2x5x135
*let let let. Kommer ikke 150 den måneds tid, da jeg gerne vil arbejde lidt eksplosivitet ind i kroppen, og så har jeg også godt af lidt pause. Skal dog squatte til den 3 ligarunde hvor der selvfølgelig bliver squattet det der kan lade sig gøre på trods af en meget sløset sommerferie med druk og hor.

Når Nåååååår !!

Lidt eksplosivitet siger du?
Du har vel ikke taget mine ord fra DM alt for seriøst

Siper godt at se ellers, 100% power!!

Hor? HOr?? HOR???

Kan vist ikke bruge dine ord til noget, når du squatter 60 kg mere end jeg, men er begyndt at eksperimenter med lettere kg og mere fart.
Roskilde Festival er jo en værre bitch

Lige lidt af min dødløft, samt et par af de stærke gutter i Frem.

5teensig skrev:Lige lidt af min dødløft, samt et par af de stærke gutter i Frem.

Ikke at dit Guns'n Roses Jam er kedeligt, men der er ikke meget dødløft over det løvedreng!

Det sejler noget for Marc, så her er den rigtige video ;)

http://www.youtube.com/watch?v=TTum_6kk ... ature=plcp

Yeah, det må være Roskilde bajerne der ikke er helt ude af systemet endnu

Hahaha, alle de links sejler sgu, men det er okay for jeg spiller godt!
Roskilde bajerne er heldigvis ved at være ud af systemet

Træning idag

Squat
3x100
3x120
4x3x140
2x3x150
*De 140 var så lette at jeg ikke var træt efter, så måtte lige føle lidt på 150..

Bænkpres
5x70
5x85
2x5x90
2x3x100

Loglift
3x41
3x61
3x71 - troede der var 61 på stadig, som dog føltes lidt tunge, blev dog glædeligt overrasket
1x76
3x61
1x71 med 5'ere i elastikker. Fed.

Dødløft fra klodser
3x100
3x130
3x150
2x3x180
3x190
* Fint fint

Pullups
3x12x kv

Ca. 1 times floorball på brydemadrassen, hvor jeg selvfølgelig stod ubesejret bagefter.

Ak Frem mester i hockey!!!

Legkongen skrev:Ak Frem mester i hockey!!!

Fy for en skefuld! Det skal fejres!

Efter et par dage på djævleøen fik jeg trænet lørdag morgen.

Squat - 2-3 sek nedad, kort pause og fuld hammer opad
3x100
4x3x120
*Skal have flere reps

Push press
3x60
3x70
2x2x80
*Mere volume skal jeg have, er dog næsten lige startet på den igen, så det er fint nok. God benaktivering

Bænkpres
5x8x80
*For let

Bent over rows
3x8x70
*For let og for lidt

Træning i dag

Squat
Op til en udmærket single på 170
*Fint nok i forhold til den nuværende form, der kommer forhåbentlig lidt mere på på lørdag.

Bænkpres
3x70
3x90
2x3x100
med grønt elastik omkring albuerne
2x100
1x110
1x120 - pr
alm bænk
3x3x80

Front squat
5x60
2x5x80
2x3x100
2x3x110

Stem
5x40
4x5x50

Pullups
6xkv
3x6x +15 kg

Curl med håndvægte
3x12x18 kg

Rotator cuff 3x8
Mave 3x10

Træning i dag

Squat
5x2x120

Bænkpres
3x70
2x90
2x100
1x105
1x110 - rigtig godt løft
4x3x90 - super let

Loglift
3x61
3x71
2x76
1x81
Forsøg på pr med 88,5 som slet ikke gik
2x5x61 - leeet

Bent over rows
8x70
2x8x90

30 min høj-effektiv hockey/floorball - det var årets kamp, som bare trak ud og trak. Det var også den første kamp jeg har tabt, men for satan den var fed, selvom jeg egentlig skulle have været taget hjem pga tiden.
God træning!

Det var uden sammenligning årets hockeykamp!!!!

Du var stærk i dag = du er også stærk på lørdag

Liga 3 i dag, hvor jeg fik prøvede den dårlig form af, så det var vel udmærket.

Skulle squatte og startede på 165, som var noget tungt. Men da jeg tog mig sammen blev 2. løft på 172,5 heldigvis noget lettere og jeg sprang på 180, som kom godt i dybden og derfor blev for tung. Var ikke tilfreds, men det er jeg jo aldrig. Vejede ind på 73,3 kg, som også er ingenting - har arbejdet 3-4 gange så meget de sidste to uger, som jeg har gjort normalt, hvilket har betydet et noget anderledes energiforbrug, som jeg overhovedet ikke har kunnet tilpasse. Det er heldigvis ovre nu, og mission 'gain 6-7 kg' er sat igang med tun, mælk, ris og kylling!

En lille update for stævneplaner:
Har tænkt mig at deltage ved Videbæk Cup, som er bænkpres raw og derefter et lille stærkmandsstævne i Hirtshals, som jeg ser meget frem til at prøve kræfter med og forhåbentlig ikke bliver nummer sidst i alle øvelserne. Derefter står den på TSK Cup RAW i slutningen af november, hvor forhåbentlig ligger på en vægt der siger ca 80 kg i kropsvægt og laver 550 kg i total! Der er træning mandag og der er tungt tema!

Træning i dag

Squat
3x100
3x120
3x3x140
6x140 - slog de to sidste to sæt sammen, det var stadig let, så det var fint.

Bænkpres
5x70
5x90
5x100 - løftede røven lidt på sidste
2x5x85
*Skulderen brokkede sig noget, men 5x100 er dog den nye forms bedste, så det er udmærket.

Push Press
3x60
3x70
3x80
1x85
2x5x70
*Rigtig fin omgang! Det begynder at ligne noget

Så gik der lige en halv time med hockey, hvor vi gjorde et vanvittigt comeback og bankede det andet hold ud af banen i sidste ende

Dødløft stående på klods
4x3x120

Pullups
3x10

Dækflip
2x350 kg, let!

Mave, triceps og biceps 3x10 på hver

Her dagen derpå er jeg pludselig kommet i tanke om, hvorfor jeg ikke bryder mig om at træne mave. Evil Wheel er satme evil!

Træning i går

Langsom squat nedad
5x5x120

Bænkpres
3x70
4x3x90
Med grønt band henover brystet
2x90
2x110
2x120 - PR
1x120

Squat
3x100
3x130
2x3x140

Så røg jeg på hockey igen som selvfølgelig spolerede resten, men det skulle også bare have været sideøvelser, som jeg kan tage nogle af på det fredag!

Træning i dag

Squat
3x100
2x130
3x2x150
5x5x135
*først sæt på 150 var tungt, resten var faktisk pære let og med rigtig fin form. Det var dog pisse varmt!

Dødløft
3x100
3x130
2x160
1x180
1x200 - Første gang siden rygskaden, altså ca 3-4 mdr.
3x3x150 - leeet

Fitness bænkpres
3x10x80

Skråbænk med håndvægte
3x10x30

Rows
10x70
2x10x80

Pullups
noget

Så kunne jeg jo lige så godt tage hjem, når jeg alligevel var færdig.

Hvad fanden er et "fitness bænkpres"?! Anyway så er varme lokaler godt, det siger Dozeren selv på sin facebookside

Gormez skrev:Hvad fanden er et "fitness bænkpres"?! Anyway så er varme lokaler godt, det siger Dozeren selv på sin facebookside

Ca pinky på ringen af stangen og så mange reps med touch n go.
Men de er fucking varme!!

5teensig skrev:

Gormez skrev:Hvad fanden er et "fitness bænkpres"?! Anyway så er varme lokaler godt, det siger Dozeren selv på sin facebookside

Ca pinky på ringen af stangen og så mange reps med touch n go.
Men de er fucking varme!!

Nåeh så giver det mening, var helt forvirret ved tanken om en Steensig med fødderne på bænken, for meget vægt på stangen og halv ROM!

Gormez skrev:

5teensig skrev:

Gormez skrev:Hvad fanden er et "fitness bænkpres"?! Anyway så er varme lokaler godt, det siger Dozeren selv på sin facebookside

Ca pinky på ringen af stangen og så mange reps med touch n go.
Men de er fucking varme!!

Nåeh så giver det mening, var helt forvirret ved tanken om en Steensig med fødderne på bænken, for meget vægt på stangen og halv ROM!

Hahaha, det kunne jeg dog aldrig finde på