haha, jeg elsker at larme
træning er intet uden larm!

træning fra fredag

bænkpres med pause
5x50 kg
3x70 kg
3x80 kg
3x85 kg
3x90 kg PR!!!
0x95 kg brugte ikke benene ordentligt, lå heller ikke helt ordentligt, men var ikke tilfreds da!
2x85 kg
2x5x70 kg med illegal bredt greb

push press
5x50 kg
3x70 kg
2x75 kg, missede den første, og var bagefter ved at falde bagover

smalt bænkpres, hænderne 5 cm indenfor stregerne
5x50 kg
5x70 kg
2x5x80 kg

egentlig en rigtig træning, med masser af pjatten rundt

dagens træning!

squat
5x70 kg
3x100 kg
3x120 kg
lette bind
3x140 kg
1x150 kg
marathon dragt
2x150 kg
strammere bind
3x150 kg
3x160 kg
inzer dragt
3x160 kg

konv dødløft
op til 1x150 kg
sumo
op til 1x180 kg
brugte en dødløftdragt, som sad rigtig godt stramt egentlig, men jeg synes ikke rigtig den sparkede noget kg af sig.

bent over rows
8x50 kg
6x70 kg
6x90 kg
no straps!

chin ups
2x12 easy..

Hvilken Inzer dragt havde du på?

Bnaz skrev:Hvilken Inzer dragt havde du på?

champion suit, tror jeg den hedder.
de 3x160 var lette og med lette bind..

5teensig skrev:

Bnaz skrev:Hvilken Inzer dragt havde du på?

champion suit, tror jeg den hedder.
de 3x160 var lette og med lette bind..

Så skal du bare have dig en ordentlig dragt og nogle sildeben, så skal det nok blive godt.

Bnaz skrev:

5teensig skrev:

Bnaz skrev:Hvilken Inzer dragt havde du på?

champion suit, tror jeg den hedder.
de 3x160 var lette og med lette bind..

Så skal du bare have dig en ordentlig dragt og nogle sildeben, så skal det nok blive godt.

ja jeg mangler meget en ordentlig dragt! skal have fundet en, det er bare alt for dyrt!
sildeben??

5teensig skrev:

Bnaz skrev:

5teensig skrev:

Bnaz skrev:Hvilken Inzer dragt havde du på?

champion suit, tror jeg den hedder.
de 3x160 var lette og med lette bind..

Så skal du bare have dig en ordentlig dragt og nogle sildeben, så skal det nok blive godt.

ja jeg mangler meget en ordentlig dragt! skal have fundet en, det er bare alt for dyrt!
sildeben??

Hvis du kommer til Nordland en dag skal jeg nok give dig nogle dejlige sildeben.
Det er en måde at binde knæbindene på, så de bliver meget stive.

Bnaz skrev:

5teensig skrev:

Bnaz skrev:

5teensig skrev:

Bnaz skrev:Hvilken Inzer dragt havde du på?

champion suit, tror jeg den hedder.
de 3x160 var lette og med lette bind..

Så skal du bare have dig en ordentlig dragt og nogle sildeben, så skal det nok blive godt.

ja jeg mangler meget en ordentlig dragt! skal have fundet en, det er bare alt for dyrt!
sildeben??

Hvis du kommer til Nordland en dag skal jeg nok give dig nogle dejlige sildeben.
Det er en måde at binde knæbindene på, så de bliver meget stive.

det lyder meget interessant
jeg binder dem bare med kryds nu

5teensig skrev:

Bnaz skrev:

5teensig skrev:

Bnaz skrev:

5teensig skrev:

Bnaz skrev:Hvilken Inzer dragt havde du på?

champion suit, tror jeg den hedder.
de 3x160 var lette og med lette bind..

Så skal du bare have dig en ordentlig dragt og nogle sildeben, så skal det nok blive godt.

ja jeg mangler meget en ordentlig dragt! skal have fundet en, det er bare alt for dyrt!
sildeben??

Hvis du kommer til Nordland en dag skal jeg nok give dig nogle dejlige sildeben.
Det er en måde at binde knæbindene på, så de bliver meget stive.

det lyder meget interessant
jeg binder dem bare med kryds nu

Kryds er også godt, sildeben er små krydser hele vejen op, kort sagt.

Bnaz skrev:

5teensig skrev:

Bnaz skrev:

5teensig skrev:

Bnaz skrev:

5teensig skrev:

Bnaz skrev:Hvilken Inzer dragt havde du på?

champion suit, tror jeg den hedder.
de 3x160 var lette og med lette bind..

Så skal du bare have dig en ordentlig dragt og nogle sildeben, så skal det nok blive godt.

ja jeg mangler meget en ordentlig dragt! skal have fundet en, det er bare alt for dyrt!
sildeben??

Hvis du kommer til Nordland en dag skal jeg nok give dig nogle dejlige sildeben.
Det er en måde at binde knæbindene på, så de bliver meget stive.

det lyder meget interessant
jeg binder dem bare med kryds nu

Kryds er også godt, sildeben er små krydser hele vejen op, kort sagt.

uhauha, har du evt et link hvor jeg kan se det?

Ca. 1:50 inde..
Prøv dog at lægge det fra lige under knæet til lige over istedet for at dække hele knæet ind, som han gør, det er der ingen grund til.

Bnaz skrev:Ca. 1:50 inde..
Prøv dog at lægge det fra lige under knæet til lige over istedet for at dække hele knæet ind, som han gør, det er der ingen grund til.

tak, det vil jeg lige prøve næste gang

dagens

bænkpres med pause
10x20 kg
5x60 kg
3x80 kg
illegal wide grip
3x80 kg
3x85 kg PR!
3x90 kg PR!
5x70 kg
5x50 kg

incline bænkpres illegal wide grip
5x50 kg
3x70 kg
3x75 kg

military press
5x40 kg
5x50 kg
push press
2x3x70 kg
2x6x50 kg virkelig eksplosive!!

smal bænkpres med pause
5x60 kg
3x80 kg
5x80 kg

dagens ben og ryg

squat
5x60 kg
3x110 kg - meget lette bind på
3x150 kg - strammere og med sildeben
3x160 kg
2x170 kg
2x0x180 kg - den første failede bare og den anden var ikke dyb nok, ellers rimelig fart på den sidste!
sildebens bindende er meget mere behagelige end min gamle metode synes jeg!! og de kan stadig strammes meget tror jeg nok..
3x110 kg raw og ass to grass
5x60 kg raw og ass to grass
pullups og bent over rows

fra i går af har jeg haft ondt i venstre håndled, kørte i går alle sæt, som bare var lidt tunge, med håndledsbind. hånden er ikke helt tilpas da!

bænkpres illegal wide grip med pause
5x60 kg
2x2x90 kg - var åbenbart træt
5x60 kg
10x70 kg
14x70 kg uden pause og almindelig greb

noget disko med decline bænk og incline db bænk

smal bænkpres med pause
5x60 kg
2x3x80 kg
5x60 kg

egentlig en god eksplosiv træning på alle de lidt lette sæt, men de tunge var da godt nok lort idag.. næsten bænk træning bliver vist med ren eksplosivitet!

Så var sildebenene jo ikke så slemme endda.

Hvis du selv lægger dem kan de strammes MEGET endnu, så tror jeg ikke en små 200 er urealistisk, hvis du kan tage nogle hårde bind.

Bnaz skrev:Så var sildebenene jo ikke så slemme endda.

Hvis du selv lægger dem kan de strammes MEGET endnu, så tror jeg ikke en små 200 er urealistisk, hvis du kan tage nogle hårde bind.

det tror jeg måske også

5teensig skrev:

Bnaz skrev:Så var sildebenene jo ikke så slemme endda.

Hvis du selv lægger dem kan de strammes MEGET endnu, så tror jeg ikke en små 200 er urealistisk, hvis du kan tage nogle hårde bind.

det tror jeg måske også

Så er det jo bare om at få dem strammet til.

Bnaz skrev:

5teensig skrev:

Bnaz skrev:Så var sildebenene jo ikke så slemme endda.

Hvis du selv lægger dem kan de strammes MEGET endnu, så tror jeg ikke en små 200 er urealistisk, hvis du kan tage nogle hårde bind.

det tror jeg måske også

Så er det jo bare om at få dem strammet til.

jamen det er det vel men det gør bare nas

5teensig skrev:

Bnaz skrev:

5teensig skrev:

Bnaz skrev:Så var sildebenene jo ikke så slemme endda.

Hvis du selv lægger dem kan de strammes MEGET endnu, så tror jeg ikke en små 200 er urealistisk, hvis du kan tage nogle hårde bind.

det tror jeg måske også

Så er det jo bare om at få dem strammet til.

jamen det er det vel men det gør bare nas

Kan man brøle som en mand kan man også få viklet et stykke stof om knæet.

Bnaz skrev:

5teensig skrev:

Bnaz skrev:

5teensig skrev:

Bnaz skrev:Så var sildebenene jo ikke så slemme endda.

Hvis du selv lægger dem kan de strammes MEGET endnu, så tror jeg ikke en små 200 er urealistisk, hvis du kan tage nogle hårde bind.

det tror jeg måske også

Så er det jo bare om at få dem strammet til.

jamen det er det vel men det gør bare nas

Kan man brøle som en mand kan man også få viklet et stykke stof om knæet.

haha selvfølgelig (; lad os se hvad der sker i morgen!

5teensig skrev:haha selvfølgelig (; lad os se hvad der sker i morgen!

Giv det en chance. Kommer du forbi Århus en dag binder jeg dig som sagt også glædeligt godt op.

håndleddet føles meget bedre her til aften, trods træningen i dag hvor jeg ikke brugte bindene så meget som jeg sikkert burde

Bnaz skrev:

5teensig skrev:haha selvfølgelig (; lad os se hvad der sker i morgen!

Giv det en chance. Kommer du forbi Århus en dag binder jeg dig som sagt også glædeligt godt op.

det sker nok en gang, som må vi se på det der

lige en lille ting som læsere kan lære om mig:

jeg HADER kemi, bl.a. fordi jeg ikke forstår en skid af det!

træningen i går..
squat teknik/eksplosiv
opvarmning
4x3x100 kg meget gode og hurtige!

herefter et par forsøg på snatch med 60 kg, det duede ikke, teknikken er sindsyg svær! tror dog jeg har styrke til de 60 når jeg får lært teknikken

lidt hurtigt let dødløft, bent over rows, pullups og en masse disko biceps

Hej

Din og Michaels licens er gået igennem, så nu kan I løfte til Nordland

Legkongen skrev:Hej

Din og Michaels licens er gået igennem, så nu kan I løfter til Nordland

gode nyheder

dagens

raw squat
op til single på 145 kg
den føltes lidt for tung i forhold til jeg regner med at kunne tage 160 kg på en god dag. dagen idag var godt nok ikke god, men synes da den burde være lettere..

dødløft eksplosiv
op til 3'er på 150, det var lang tid siden jeg har kørt tung sumo dødløft, så det føltes lidt tungt også, teknikken var til gengælg rigtig god! gik ikke helt så langt ned i benene, tror det var derfor det kørte bedre, må til at arbejde lidt med hvilken højde jeg skal løfte fra.

pullups 4x12

EZ curls
op til 5x50 kg

chin ups
ca 2x10 lette reps