Du skal starte fra den højde, hvor du ikke starter med at strække i benene og derved skyde hoften længere op

Selleri skrev:Du skal starte fra den højde, hvor du ikke starter med at strække i benene og derved skyde hoften længere op

altså den højde hvor det første jeg løfter med er ryggen, og det foregår ved at jeg skyder hoften?

5teensig skrev:

Selleri skrev:Du skal starte fra den højde, hvor du ikke starter med at strække i benene og derved skyde hoften længere op

altså den højde hvor det første jeg løfter med er ryggen, og det foregår ved at jeg skyder hoften?

Ja cirka!

Hvis du ser mit gamle dødløft her, så kan du se, at når jeg har taget fat i stangen, starter løftet med, at min røv bevæger sig opad, uden stangen bevæger sig opad. Derfor starter jeg for lavt på denne:



Hvis du ser på mine nye dødløft, så synes jeg selv, at det ser okay ud Røvens startposition, er altså der, hvor løftet af stangen påbegyndes. Hvorfor det også må være der, hvor man begynder at skyde hoften frem.



Der er sikkert bedre eksempler end mig selv, men gad ikke lige lede

Det vil immervæk være svært, når kiloene bliver tunge, at udføre et teknisk pænt løft, men jeg synes mine løft er OK! Om ikke andet de første to på 160 og 190.

Selleri skrev:

5teensig skrev:

Selleri skrev:Du skal starte fra den højde, hvor du ikke starter med at strække i benene og derved skyde hoften længere op

altså den højde hvor det første jeg løfter med er ryggen, og det foregår ved at jeg skyder hoften?

Ja cirka!

Hvis du ser mit gamle dødløft her, så kan du se, at når jeg har taget fat i stangen, starter løftet med, at min røv bevæger sig opad, uden stangen bevæger sig opad. Derfor starter jeg for lavt på denne:



Hvis du ser på mine nye dødløft, så synes jeg selv, at det ser okay ud Røvens startposition, er altså der, hvor løftet af stangen påbegyndes. Hvorfor det også må være der, hvor man begynder at skyde hoften frem.



Der er sikkert bedre eksempler end mig selv, men gad ikke lige lede

Det vil immervæk være svært, når kiloene bliver tunge, at udføre et teknisk pænt løft, men jeg synes mine løft er OK! Om ikke andet de første to på 160 og 190.

jeg løfter også røven for tidligt, så det betyder vel at jeg ikke skal helt så langt ned i ben. tak for hjælpen

træning i fitness one

bænkpres med pause
6x60 kg
7x80 kg - havde godt nok planlagt 8.. men god fart i først 5 faktisk
3x60 kg - rigtig god fart!
3x70 kg - også god nok fart

DB sitting shoulder press fuld ROM
5x20 kg
5x26 kg
3x5x30 kg

indcline bænkpres
blabla

smal bænkpres med pause
5x55 kg
5x70 kg
5x80 kg

dagens træning i fitness one med jonas

Rackpulls fra midten af knæet, slet ikke min højde, teknikken failede groft!
8x60
5x100
5x140
5x170
3x190 straps
4x190 straps

squat
5x60 kg
3x100 kg lette bind
3x140 kg bind
3x160 kg bind

herefter en masse diskodasko som jonas stod for, det var nu meget interessant.. men tror nu alligevel jeg er glad for min egen træning

er ramt af forfærdelige doms i lænden!
let the weakness leave my body!!

dagens træning i fitness one
bænkpres
10x60 kg
10x80 kg uden pause på patten
med pause herfra
3x60 kg
3x80 kg
2x90 kg ingen fart på toerne, så lod være med at tage en mere

db sitting shoulderpress
5x18 kg
5x26 kg
3x5x30 kg

smal bænkpres med pause
3x50 kg
3x80 kg
3x85 kg
2x3x70 kg god fart!

så fik jeg så lige at vide til sidst at der er en lille røv, som mener jeg er en smartass i træningscentret, FORDI jeg har trænet fodbold og lidt styrketræning med hans storebror for et års tid siden.. what is up with this kid?!
nå men det er ikke noget jeg gider bekymre mig om, det er jo ikke mit problem hvad andre synes om mig..

efter en virkelig succesfuld bytur i går, skulle jeg jo træne i dag, for at få det godt med mig selv igen

squat let
3x60
3x100
5x100
2x3x100

bænkpres med pause
3x3x60
3x70
farten har været meget bedre på de kg der i hvert fald!

smal bænkpres med pause
3x40
3x50
3x60
3x80 tung!

planks, alt for fed øvelse
20 kg
45 kg
60 kg
ved ikke med tid, men synes faktisk det gik udemærket.

dagens træning i klubben

squat
5x50
3x3x70
lette bind, strammes for hvert sæt
3x110
3x140
min inzer dragt på
3x140
1x160
1x170
1x180 easy godkendt! video

sumo dødløft speed
op til 3x3x120 kg

pullups

så skulle jeg lige prøve en "atlassten" i form af vores stykke træ, vægt 85 kg, meget easy op!
der kommer video senere.

dagens lort i fitness one

bænkpres
3x60 kg
1x85
1x95 EASY!! PR når det hedder med pause og er raw
0x100, burde kunne tage den, dårlig dag, tror også jeg faldt lidt sammen. LORT!

sidden skulderpres med stang
5x40
3x50
3x60
3x65
3x60

incline db press
12x30 kg
det syrer gigantisk at tage mange reps!!

de 180 kg squat:


85 kg """atlassten""" meget nemt!

dagens træning i fitness one

sumo dødløft speed
utalte med stang som opvarmning
5x60
2x110
5x2x140
2x110

squat
5x60
2x2x110

bent over rows

herefter noget diskodasko
db cul
3x10x20 kg

shrugs med stang
3x10x100

læg i benpresmaskine
mange sæt

rimelig god fart i dødløften, er dog ikke helt tilfreds med bunden, så det må der jo gøres noget ved!

egentlig disko workout!

siddende skulderpres med stagn
warmup
8x50
6x60
5x60
8x50

incline bænk i squatrack
8x50
5x70
det fungerede ikke så jeg gad det ikke mere

bænkpres uden stop
8x70
8x80
2x90 var efterhånden smadret efter alt det highrep
8x70

smal bænk uden stop
2x8x70

rotator ting
3 sæt

her efter noget læg, og noget crosstrainer, tror jeg det hedder. 7 min i level 10.
motion er overrated!

squat dag i akfrem, med ny teknik, som jeg synes gik rigtig godt, tager en video snarest muligt
warmup
elastikker, de tog ca 50-60 kg i bunden.
kom op til 2x165 kg hvor jeg stoppede, ville ikke prøve mere vægt da jeg slet slet ikke har vænnet mig til at holde stangen på ryggen i stedet for skulderne.
lidt mærkelig følelse at at løfte 165 kg ud fra racket og så lav et par mega lette reps, jeg kommer bestemt til at køre med elastikker noget oftere

træning i atletikhallen med bjørnen

en masse forskelligt, meget af det bliver dækket ind af videoer senere

fik en pr i snatch
55 kg!!
jeg har styrke til langt mere, men teknik kender jeg ikke til

rigtig fed træning i dag!!

interessant træning i akfrem i dag!

bænkpres raw med pause
5x20
3x50
2x3x70
1x90 slow!
titan trøje, str 40 på
100 - kom ikke engang halvt ned
120 - ikke meget bedre, dog stadig nem at presse
130 - kan ikke huske hvor langt, men kom ikke helt ned, og for tung til at presse
ærmerne længere tilbage og kraven lidt op
115 - meget tæt på
115 - godkendt! faber kommer med video senere! PR!

push press, med clean
5x50
2x3x70

så stod vi lige og kiggede på det flotte 350 kg dæk faber har liggende ude bagved, og vi falder i snak om jeg flippe det, og det endte jo så med at det skulle prøves. og flippet det blev det også!! godt nok lidt langsomt, men er sgu godt tilfreds da jeg slet ikke havde troet jeg kunne flippe det..
alt i alt en fin træning, nåede desværre ikke smal bænk i dag

Som lovet de 115 kg i bænkpres

Legkongen skrev:Som lovet de 115 kg i bænkpres

takker

lige en lille samling af min kammerats og min egen træning, den viser næsten alt hvad vi går og tumler med

træning i fitness oooneee

sidste semitunge dødløft inden klubstævnet
5x60
3x100
2x140
1x180 god fart, men dog stadig lidt død i bunden, tror det bliver startvægt!
2x2x140 rigtig god fart
3x100

squat
3x70
3x90
meget lette bind
3x110
3x130
Bnaz har fortalt mig lidt om hvordan jeg skal gøre, og synes det fungere rigtig fint. får lavet en video hurtigst muligt.

pullups
2x12
10
8

chinups
2x12

læg i benpresmaskine

db curl
10x18
8x20
8x22

5teensig skrev:squat
3x70
3x90
meget lette bind
3x110
3x130
Bnaz har fortalt mig lidt om hvordan jeg skal gøre, og synes det fungere rigtig fint. får lavet en video hurtigst muligt.

Mht. teknikken eller bindene?
Anyhows, fedt at det kører.

Bnaz skrev:

5teensig skrev:squat
3x70
3x90
meget lette bind
3x110
3x130
Bnaz har fortalt mig lidt om hvordan jeg skal gøre, og synes det fungere rigtig fint. får lavet en video hurtigst muligt.

Mht. teknikken eller bindene?
Anyhows, fedt at det kører.

begge dele faktisk, de sildeben rykker!!
men mente nu mest teknikken i denne sammenhæng! er spændt på at prøve noget tungt i dragt!

dagens træning i AK Frem

bænkpres pause 3 sek
2x3x50 kg
5x3x80 kg

push press
3x50
2x2x70
3x70
2x50
alt for sjældent jeg kører denne, jeg bliver sgu svag af ikke at køre den

smal bænkpres med pause
3x50
3x70
3x80
3x80
3x50
her efter lidt high rep uden pause, med 50 kg, talte ikke lige..

dagens super træning i fitness one

squat
5x60
3x100
3x120
bind
3x140
2x160
2x2x170 og bindene kan strammes meget
2x100
der var mildt sagt pisse god fart på de tunge i dag, skidegodt!!

pullups
3x12

bent over rows, db curls og læg i benpres maskinen.

mine glutes og øvre ryg er mildest talt døde lige nu, har lige været en tur i vores massagestol, og laver lidt udstrækning lige nu..
god dag!

træning i fitness one

bænkpres speed
4x60
10x80
8x2x70

sitting db press
lalala

smal bænkpres
5x2x60

som lovet en lille video af den nye squat teknik, det kunne kun blive til et par meget lette reps (65 kg), men det er vel bedre end ingenting. det er det dybeste min smidighed tillader lige i øjeblikket, men tror dog at jeg kan komme lidt dybere når der kommer lidt flere kg på
kommenter gerne! der kommer sikkert en tungere video mandag/ tirsdag

træning i atletikhallen med min favorit buddy!

som opvarmning trak/skubbede vi min papmors peugeot 106 xs det var ret fedt at prøve

herhefter en masse blandet hop på 1/2 ben

og så det mere interessante!

snatch
2x40
2x2x50

powerclean - going for a pr
1x50
1x70
1x80
0x90 - koncentrationen var der ikke helt.
1x90 pisse nem! mest af alt var det et strongman clean, pr + 10 kg.
3x0x100 2 af dem var rigtig tæt på, men jeg har ikke teknikken ordentligt. jeg failer i at komme ned under stangen, hvis jeg skal helt ned i knæ.. men den er der sgu på en god dag!
der kommer mere clean fremover! det er pisse fedt!!

herefter en masse udspring ned på en kæmpemadras, det var ret spas

lige en video mere med squat teknik, den er i hvert fald bedre den første:

dagens træning i klubben!

sidste halvtungt squat inden klubstævnet på lørdag!
op til 2x1x170 kg i halvdragt
min numse var lidt for domsramt så det føltes ret tungt i dag, håber det bliver bedre til på lørdag!

her efter nogle ekstremt tungt planks!

op til 100/102½ kg i 20 sek VIDEO senere!

tire flip 1x350 kg video senere
teknikken er ringe! men det var bedre end sidste gang jeg prøvede det, går amok med det når det bliver bedre vejr!