5x5, 10x10 og 3x8. a hva?

Rambo-Ringsted skrev:okay, tak for hjælpen

Det var så lidt

God træning champ.

Rambo-Ringsted skrev:og hvor tungt køre man hyppigst i den øvelse??

og ksal den ikke være lige efter dødløft?

Hvor tungt du kan træne i den kommer an del an på teknikken. Ser ofte folk som står med noget nær lodret ryg og kan træne meget tungt, men så har de også en ROM på 5 cm. Tror jeg tar omkring 80% af hvad af hvad jeg kan præstere i bænkpres

Nogen vil nok være uenige men jeg syns helt klart at BB rows skal komme før dødløft. Tekniken bliver svær at holde hvis du har lavet tungt dødløft eller squat for den sags skyld inden. Lænden og benene er stabilisatorer og mine ben ryster under mig hvis jeg f.eks laver den efter squat. Men prøv dig frem..
Med rows først er lænden ligesom varmet op til dødløftet

5x5, 10x10 og 3x8. a hva?

Brugere online