.

ville køre starting strenght eller stronglifts hvis jeg var dig i stedet for det ser crap.
Eller Bill starr !

Evt. Tilføje dips / pull ups på dagene.. 3 øvelser lyder ikke af meget! Men har givet mange rigtig gode resultater.

Personlig er jeg gået fra
Squat 80x1 -110x5 kg
Bænk 60x1 - 75x5 kg (og stiger stadig)
Dødløft 100x1 - 135x5 kg (og stiger stadig)

Synes det med 5x5 eller 3x5 som jeg køre er super fedt

Men har du så 'kun' trænet de tre gange i ugen?

Riberrock skrev:Men har du så 'kun' trænet de tre gange i ugen?

Jeps

Jeg løber så også..

Mandag - onsdag - fredag (styrke)
Tirsdag - torsdag - 1 gang weekend (løb)

Hej jeg står lidt i samme situation, så jeg følger gerne med her.

Jeg startede for første gang med at styrktræne for et par uger siden, og jeg begyndte da på Stronglifts 5x5 og startede på de anbefalede 20kg squat/bænk press osv. så jeg fik en nogenlunde teknik. Ikke at jeg kunne løfte meget mere end det på daværende tidspunkt, nu et par uger sider ligger jeg på 42,5kg squat, og 32,5kg bench press.. Egentlig er jeg fint tilfreds med resultatet, men føler også sagtens jeg kunne træne mere. De første 2-3 gange var jeg mega øm dagen efter at have trænet, men i dag mærker jeg stortset intet dagen efter til trods for at jeg selv synes jeg træner tungt hver gang.

Hvis der er nogen der kender til Stronglifts program, ville det så ikke være smart selv at smide nogle øverlser ind der træner mavemusklerne? Der er såvidt jeg kan se intet der træner den del af kroppen, eller er jeg bare helt galt på den? Man kunne evt. smide mavebøjninger ind?

Centos skrev:Hvis der er nogen der kender til Stronglifts program, ville det så ikke være smart selv at smide nogle øverlser ind der træner mavemusklerne? Der er såvidt jeg kan se intet der træner den del af kroppen, eller er jeg bare helt galt på den? Man kunne evt. smide mavebøjninger ind?

Må indrømme min mave er godt brugt efter dødløft og squat, men så længe du ikke går totalt retard, kan du sagtens tilføje et par sæt maveøvelser hvis det er det du føler for.

Fungere 3 dage om ugen rigtig godt?: Ja
Kunne du få flere gains hvis du trænede 6 gange om ugen?: Måske
Bør du træne mere end 3 gange om ugen: Næh, men hvis du har lyst og overskud skader det ikke.

#lifeissimple