5x5 trænings program

Squat 5x5
Bænkpres 5x5
military 5x5
Dips 5x5
Side lat 3x8
rear lat 3x8
BOR 3x8

Dødløft 5x5
BOR 5x5
Chinups 5x5
Pullups 5x5
skulderpre 3x8
side lat 3x8
rear lat 3x8

front squat 5x5
Bænkpres 5x5
Incline db pres 5x5
Military 5x5
Curls 3x8
Dips 3x8
Hammer curls 3x8
CG benchpres 3x8

har tænkt det sådan at, i 5x5 øvelserne, øger jeg vægten når jeg kan, del vil sige at hvis jeg feks
i bænkpres tager 100 kg 5,5,5,3,2 så træner jeg med samme vægt næste gang, indtil
jeg kan tage 5x5 med 100kg hvorefter jeg så øger. lyder dette fornuftigt nok?

Selve sæt x reps og antal kg lyder fornuftigt nok. Men hvorfor har du netop valgt at dele dit program op, som du nu engang har ?
F.eks har du ingen bryst øvelse i midten ? (regner med det er onsdag)

Jeg ville personligt hellere træne f.eks. bænkpres 3 x ugentligt, og så måske bruge princippet med heavy,light, medium arbejdsbyrde.
Men som sagt, der er mange veje til rom.
Selve øvelsesvalget ser også fint ud

jeg har valgt at dele det sådan op, for det ikke skal blive for ens, og lægge vægt på ryggen

Daalle skrev:jeg har valgt at dele det sådan op, for det ikke skal blive for ens, og lægge vægt på ryggen

Du kan jo bare variere øvelserne lidt?

Det er self. dit helt eget valg, jeg vil dog gøre dig opmærksom på, at styrke/masse forholdet mellem ryg og front helst gerne skulle være lig hinanden

5x5 trænings program

Brugere online