Balboa skrev:Ja det har du ret i. Men jeg vil til hver en tid vælge en core øvelse, til at forbedre min squat og mavemuskulatur, fremfor en isolationsmaveøvelse.

Spørg bodybuilderne hvorfor de ikke gør det? Det kan jeg ikke svare dig på.

En bodybuilder kan IMO sagtens få en syg sixpack, uden diverse iso maveøvelser og coreøvelser. Dødløft og squat er nok.

Jeg ved godt at det her strider imod alt hvad bb.dk står for.... men hvad med nogen konkrete beviser på at core-øvelser er bedre end isolations-øvelser for at få en sixpack? Fx et pic af dine abs efter du har brugt core-øvelser, og hvis det ikke er muligt fordi den ikke er god nok, så pics af nogen andres abs efter de har brugt kun core-øvelser?

(før du nævner Mariusz Puds, så laver han -underligt- nok isolationsøvelser til maven efter hver eneste træning ifølge mine kilder. Dave Tate anbefaler også isolationsøvelser til maven i nogen af hans programmer efter en hurtig google'r)

Jeg tvivler stærkt på der overhovedet er bare én god bodybuilder der ikke laver isolations-mave til deres sixpack.... men hvad ved bodybuildere om at opbygge en perfekt krop? De er jo på steroider, så det gør fuldstændig ligemeget om hvilke øvelser de bruger......

(Mine egen mening om mavetræning er dog, at det er riiimelig ghey og det er bedre at gemme kræfterne til bænkpres)

Misterhamper skrev:

Balboa skrev:Ja det har du ret i. Men jeg vil til hver en tid vælge en core øvelse, til at forbedre min squat og mavemuskulatur, fremfor en isolationsmaveøvelse.

Spørg bodybuilderne hvorfor de ikke gør det? Det kan jeg ikke svare dig på.

En bodybuilder kan IMO sagtens få en syg sixpack, uden diverse iso maveøvelser og coreøvelser. Dødløft og squat er nok.

Jeg ved godt at det her strider imod alt hvad bb.dk står for.... men hvad med nogen konkrete beviser på at core-øvelser er bedre end isolations-øvelser for at få en sixpack? Fx et pic af dine abs efter du har brugt core-øvelser, og hvis det ikke er muligt fordi den ikke er god nok, så pics af nogen andres abs efter de har brugt kun core-øvelser?

(før du nævner Mariusz Puds, så laver han -underligt- nok isolationsøvelser til maven efter hver eneste træning ifølge mine kilder. Dave Tate anbefaler også isolationsøvelser til maven i nogen af hans programmer efter en hurtig google'r)

Jeg tvivler stærkt på der overhovedet er bare én god bodybuilder der ikke laver isolations-mave til deres sixpack.... men hvad ved bodybuildere om at opbygge en perfekt krop? De er jo på steroider, så det gør fuldstændig ligemeget om hvilke øvelser de bruger......

(Mine egen mening om mavetræning er dog, at det er riiimelig ghey og det er bedre at gemme kræfterne til bænkpres)

¨

Lad os bruge dig som eksempel. Mindes at du på nogle af dine sidste billeder, du postede, har en forholdsvis synlig sixpack, uden at være cuttet i bund. Du træner hverken iso mave eller core øvelser. Du er et godt eksempel på, at mavetræning er overvuderet og man kan få en kanon sixpack gennem squat, dødløft og self et cut.

Mikkel Leicht træner meget core øvelser og minimalt maveøvelser(Af hvad jeg lige ku se i hans log). Cuttede han i bund ville han nok have god sixpack. Ved godt Mikkel træner stærkmand og ikke bodybuilder, men aliigevel.

Træner selv hverken core eller alm mave, da jeg mener squat og dødløft er nok.

Der er delte meninger om det og det er også fint nok.

Jeg tror heller ikke ham her træner sætligt mange mave iso-øvelser

altså jeg tog jo de der 100 mavebøjninger hver dag og jeg har fået en virkelig stærk mave.. Den er bare ikke markeret selvom jeg en lav fedtprocent
Men kan få mine venner til at slå mig volder hårdt i maven uden det gør ondt.. Det er ret nice ;)
Så der er vel forskel på styrke og masse..

Tror hvis den skal være markeret så skal du lægge vægt (sandsække f.eks) på dig så det bliver tungt og så tag 3x10.

Saywhat skrev:altså jeg tog jo de der 100 mavebøjninger hver dag og jeg har fået en virkelig stærk mave.. Den er bare ikke markeret selvom jeg en lav fedtprocent
Men kan få mine venner til at slå mig volder hårdt i maven uden det gør ondt.. Det er ret nice ;)
Så der er vel forskel på styrke og masse..

Tror hvis den skal være markeret så skal du lægge vægt (sandsække f.eks) på dig så det bliver tungt og så tag 3x10.

Du bliver ikke stærkere af 100 mavebøjninger, og du bliver ikke mere markeret af at tage vægt på brystet imens du laver mavebøjninger(de vil dog vokse og blive større)