Er der nogle der har en Enten nem, eller effektiv måde at få 6 pack på.? det er jo ret eftertragtet af piger, og ser jo fantstisk ud . så hvis der er nogle der kan nogle fif, i kampen om at få en trimmet mave, så sig endelig til!

mrman skrev:Er der nogle der har en Enten nem, eller effektiv måde at få 6 pack på.? det er jo ret eftertragtet af piger, og ser jo fantstisk ud . så hvis der er nogle der kan nogle fif, i kampen om at få en trimmet mave, så sig endelig til!

du kan evt prøve og søge rundt på sitet. Der er massevis af emner magen til dit.

mit bedste råd er at skrotte alt hvad du ved om mavetræning, og så kigge lidt rundt på foraet

desværre er nogle bare ikke genetisk disponeret til let at tilegne en synlig six pack

Lig i kalorieunderskud og dyrk en masse cardio.

cl1nt skrev:Lig i kalorieunderskud og dyrk en masse cardio.

ikke ligefrem opskriften på store mavemuskler, så for at stoppe misvisende råd

1. drop alt der hedder 3*100 crunches om dagen eller sådan noget... ca. 10-20 reps, vægt bag nakken eller endnu bedre: hold dig til udfordrende øvelser såsom evil wheels, hanging leg raises
2. kalorie overskud imens du opbygger mavemusklerne
3. træn dem hårdt hver anden dag, pas på med for mange sæt i starten for at undgå doms.
4. skift af og til ud mellem øvelserne
når sommersæsonen så begynder at melde sig, kan du følge cl1nt's råd

Moody skrev:3. træn dem hårdt hver anden dag, pas på med for mange sæt i starten for at undgå doms.

Why?

WeirdMoose skrev:

Moody skrev:3. træn dem hårdt hver anden dag, pas på med for mange sæt i starten for at undgå doms.

Why?

min erfaring siger mig at doms i mavemusklerne for alvor ødelægger mange andre øvelser, skiftede til standing evil wheel for et par uger siden, og ødelagde fuldstændigt min mulighed for squat, dødløft, chinups mm.

Moody skrev:

WeirdMoose skrev:

Moody skrev:3. træn dem hårdt hver anden dag, pas på med for mange sæt i starten for at undgå doms.

Why?

min erfaring siger mig at doms i mavemusklerne for alvor ødelægger mange andre øvelser, skiftede til standing evil wheel for et par uger siden, og ødelagde fuldstændigt min mulighed for squat, dødløft, chinups mm.

Mener du samme dag, dagen efter, eller to dage efter?

Moqensen skrev:

Moody skrev:

WeirdMoose skrev:

Moody skrev:3. træn dem hårdt hver anden dag, pas på med for mange sæt i starten for at undgå doms.

Why?

min erfaring siger mig at doms i mavemusklerne for alvor ødelægger mange andre øvelser, skiftede til standing evil wheel for et par uger siden, og ødelagde fuldstændigt min mulighed for squat, dødløft, chinups mm.

Mener du samme dag, dagen efter, eller to dage efter?

næste træningsdag, 2 dage efter.
har normalt ikke det store problem med at træne med doms i f.eks. ben, men i mavemusklerne er det fuldstændigt no go

Moody skrev:

Moqensen skrev:

Moody skrev:

WeirdMoose skrev:

Moody skrev:3. træn dem hårdt hver anden dag, pas på med for mange sæt i starten for at undgå doms.

Why?

min erfaring siger mig at doms i mavemusklerne for alvor ødelægger mange andre øvelser, skiftede til standing evil wheel for et par uger siden, og ødelagde fuldstændigt min mulighed for squat, dødløft, chinups mm.

Mener du samme dag, dagen efter, eller to dage efter?

næste træningsdag, 2 dage efter.
har normalt ikke det store problem med at træne med doms i f.eks. ben, men i mavemusklerne er det fuldstændigt no go

Du skal jo heller ikke ligge core træning dagen før squat og dødløft.

Moody skrev:

Moqensen skrev:

Moody skrev:

WeirdMoose skrev:

Moody skrev:3. træn dem hårdt hver anden dag, pas på med for mange sæt i starten for at undgå doms.

Why?

min erfaring siger mig at doms i mavemusklerne for alvor ødelægger mange andre øvelser, skiftede til standing evil wheel for et par uger siden, og ødelagde fuldstændigt min mulighed for squat, dødløft, chinups mm.

Mener du samme dag, dagen efter, eller to dage efter?

næste træningsdag, 2 dage efter.
har normalt ikke det store problem med at træne med doms i f.eks. ben, men i mavemusklerne er det fuldstændigt no go

Tror det er en smagssag. Doms i maven plager fx ikke mig.

Moqensen skrev:

Moody skrev:

Moqensen skrev:

Moody skrev:

WeirdMoose skrev:

Moody skrev:3. træn dem hårdt hver anden dag, pas på med for mange sæt i starten for at undgå doms.

Why?

min erfaring siger mig at doms i mavemusklerne for alvor ødelægger mange andre øvelser, skiftede til standing evil wheel for et par uger siden, og ødelagde fuldstændigt min mulighed for squat, dødløft, chinups mm.

Mener du samme dag, dagen efter, eller to dage efter?

næste træningsdag, 2 dage efter.
har normalt ikke det store problem med at træne med doms i f.eks. ben, men i mavemusklerne er det fuldstændigt no go

Du skal jo heller ikke ligge core træning dagen før squat og dødløft.

mm well det gør jeg da heller ikke? altså træner hver anden dag, og slutter altid af med mavetræning... når jeg så skifter til en sværere maveøvelse som f.eks. dragon flags så sørger jeg for ikke at tage for mange sæt for ellers så får jeg så syge doms at min træning 2 dage senere er ødelagt

nu lyder det som om jeg whiner fuldstændigt vanvittigt

iJaxe skrev:Tror det er en smagssag. Doms i maven plager fx ikke mig.

for ikke at misforstå din kommentar, når du har doms i maven så plager det ikke dig, eller får du slet ikke doms og derfor ikke er plaget af det?

vil alligevel ikke kalde det en smagssag, blot et udtryk for hvor nemt og hvor meget doms man får

Moody skrev:

iJaxe skrev:Tror det er en smagssag. Doms i maven plager fx ikke mig.

for ikke at misforstå din kommentar, når du har doms i maven så plager det ikke dig, eller får du slet ikke doms og derfor ikke er plaget af det?

vil alligevel ikke kalde det en smagssag, blot et udtryk for hvor nemt og hvor meget doms man får

Du mener hvor nemt og hvor meget doms du får.

WeirdMoose skrev:

Moody skrev:

iJaxe skrev:Tror det er en smagssag. Doms i maven plager fx ikke mig.

for ikke at misforstå din kommentar, når du har doms i maven så plager det ikke dig, eller får du slet ikke doms og derfor ikke er plaget af det?

vil alligevel ikke kalde det en smagssag, blot et udtryk for hvor nemt og hvor meget doms man får

Du mener hvor nemt og hvor meget doms du får.

var ikke klar over jeg er den eneste der får doms af en helvedes masse dragon flags, men i den givne situation så ja

Moody skrev:

WeirdMoose skrev:

Moody skrev:

iJaxe skrev:Tror det er en smagssag. Doms i maven plager fx ikke mig.

for ikke at misforstå din kommentar, når du har doms i maven så plager det ikke dig, eller får du slet ikke doms og derfor ikke er plaget af det?

vil alligevel ikke kalde det en smagssag, blot et udtryk for hvor nemt og hvor meget doms man får

Du mener hvor nemt og hvor meget doms du får.

var ikke klar over jeg er den eneste der får doms af en helvedes masse dragon flags, men i den givne situation så ja

Det er du med garenti heller ikke. Men hvor nemt og hvor meget man får doms ved at skifte maveøvelse er vidt forskelligt. Og det samme gælder sig ved hvor plaget man er af doms i maven ved andre øvelser.

WeirdMoose skrev:

Moody skrev:

WeirdMoose skrev:

Moody skrev:

iJaxe skrev:Tror det er en smagssag. Doms i maven plager fx ikke mig.

for ikke at misforstå din kommentar, når du har doms i maven så plager det ikke dig, eller får du slet ikke doms og derfor ikke er plaget af det?

vil alligevel ikke kalde det en smagssag, blot et udtryk for hvor nemt og hvor meget doms man får

Du mener hvor nemt og hvor meget doms du får.

var ikke klar over jeg er den eneste der får doms af en helvedes masse dragon flags, men i den givne situation så ja

Det er du med garenti heller ikke. Men hvor nemt og hvor meget man får doms ved at skifte maveøvelse er vidt forskelligt. Og det samme gælder sig ved hvor plaget man er af doms i maven ved andre øvelser.

ja okay kan selvfølgelig ikke sætte mig i en anden situation end min egen, men med voldsomme doms så er core øvelser for mig et problem... specielt fordi jeg lidt mistænker mine mavemuskler for at supplere min core styrke uforholdsmæssigt meget