Legend skrev:Meget vil jeg være med til for at hygge med Juicen, men det der er sgu at stramme den. Det næste bliver at vi skal lave kickbacks på en bold. Not cool.

Kardon93 skrev:

d-o-l-l-e skrev:Jeg er ikke nybegynder, dog heller ikke erfaren på nogen måde. Alle 8 punkter kendte jeg da udmærket til (f.eks. fra diverse emner og ikke mindst de gode artikler herinde!).
Altså om de er 100 % rigtige alle sammen ville jeg tvivle på, men hvis vi lige skal se hovedpointerne i hvert punkt, så har jeg opfattet det således:

1) Øg vægten progressivt. Ingen stigning, ingen fremgang.
En nybegynder behøves ikke benytte sig af progression. Det kan benyttes når man opnår stilstand.
2) Lad være med "overkill".

3) Squat kan ikke undværes.
Det kan den sagtens og er faktisk en god ide' at gøre hvis man ikke behersker teknikken.
4) Ikke for mange isolationsøvelser.

5) Glem umiddelbart alt om negative reps, super sets etc. Hold det simpelt.

6) Ligesom squat er dødløft uundværligt.
Det samme som squat
7) Vel også lidt med at gøre med at man ikke skal lave overkill. Forstår dog ikke 100 % Hvad budskabet er med dette punkt.

8) 6-pack kommer oftes i form af en kostplan.
???
I må rette mig, hvis i mener jeg tager fejl.

PS.
Meget, meget bedre forklaringer i artiklerne herinde på disse ting og meget andet!