Dagens træning:

Dødløft
1x170kg
1x170kg
2x155kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
4x125kg
5x125kg

Squat
3x100kg
4x90kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Db bent over rows
6x30kg
6x30kg
6x30kg

Closegrip pullups
6xbw+10kg
6xbw+10kg
6xbw+10kg

Db curls
6x17kg
6x17kg
6x17kg

Calf raise
10x150kg
10x150kg
10x150kg

170kg - Blev meget mørkt da det kom op på youtube.


3x125kg

Ska vi ikke ha' nogle billeder? Du ser jo halv bred ud på det billede du har.

God dødløft du holder

Lækker omgang! =D>

Syntes dog du går utrolig langt tilbage i toppen, på de 125. Og så er der lidt runding ved de 170, men igen vi alle dødløfter jo forskelligt, og virker det for dig, og du ingen skade har/fået, så er det jo bare fint!

LouisPrima skrev:Ska vi ikke ha' nogle billeder? Du ser jo halv bred ud på det billede du har.

God dødløft du holder :)

Tak :D

Ejer desværre ikke et kamera (endnu), men skal nok få nogle billeder smidt op inden længe. Er højst kvart bred. :wink:

Kolditz skrev:Lækker omgang! =D>

Syntes dog du går utrolig langt tilbage i toppen, på de 125.

:lol: Ja synes også det ser sjovt ud. Tror jeg gik så langt tilbage fordi det var en let vægt.

Kolditz skrev:Lækker omgang! =D>
...Og så er der lidt runding ved de 170, men igen vi alle dødløfter jo forskelligt, og virker det for dig, og du ingen skade har/fået, så er det jo bare fint!

Synes det er svært at se, men det ser i hvert fald bedre ud med 125kg. Synes mere det er det øverste det hænger? Kan man gøre noget ved det? Har ikke haft skader og jeg får sjælendt øm/ondt i ryggen/lænden det er oftere lidt længere nede

Kolditz skrev:Lækker omgang! =D>

Syntes dog du går utrolig langt tilbage i toppen, på de 125.

:lol: Ja synes også det ser sjovt ud. Tror jeg gik så langt tilbage fordi det var en let vægt.

Kolditz skrev:Lækker omgang! =D>
...Og så er der lidt runding ved de 170, men igen vi alle dødløfter jo forskelligt, og virker det for dig, og du ingen skade har/fået, så er det jo bare fint!

Infinity skrev:Synes det er svært at se, men det ser i hvert fald bedre ud med 125kg. Synes mere det er det øverste det hænger? Kan man gøre noget ved det? Har ikke haft skader og jeg får sjælendt øm/ondt i ryggen/lænden det er oftere lidt længere nede

Grunden til det er bedre med den lave vægt, er self at det er nemmere. Men umildbart kan du prøve at bruge benene noget mere, på filem retter du benene for tidligt imo. Ved dog ikke hvor stort skadepotentialet er med en runding i toppen. Det har været oppe og vende før, og som sagt så løfter alle jo forskelligt, bare lænden er ret.

hvad man lige ku se ser det ud som et rigtig flot løft.. det ser ud som om du kan ta mer

Træning i dag

Bænkpres
3x90kg
4x85kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Db Skulderpres
3x30kg
6x28kg
6x28kg
6x28kg

Lateral raise
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg

Triceps pushdown rope
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Mave i ribbe
8xbw
8xbw
8xbw

Tilbage efter et par dage med slem slem forkølelse og ondt i halsen. Jeg var i byen i fredags hvor jeg var udenfor lidt for meget - det var jo ikke koldt

Dødløft
1x150kg
1x170kg
1x170kg
1x150kg
1x150kg
1x140kg
1x140kg
25x100kg

Squat
20x80kg

Cable rows
6x95kg
6x95kg
6x95kg

Closegrip pullups
8xbw+10kg
8xbw+10kg
8xbw+10kg

Calf raise
10x150kg
10x150kg
10x150kg

Dagens kampvægt: 65,4kg

Træning i går

Bænkpres
3x90kg
4x85kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Db Skulderpres
6x28kg
6x28kg
6x28kg

Lateral raise
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg

Triceps pushdown rope
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Mave i ribbe
8xbw
8xbw
8xbw

Starter du med mange kg. i dine øvelser, for så at arbejde dig ned, eller skriver du bare ikke dine opvarmningssæt ind?

Kæmperen skrev:Starter du med mange kg. i dine øvelser, for så at arbejde dig ned, eller skriver du bare ikke dine opvarmningssæt ind?

Nogle gange tager jeg 1-2 meget lette opvarmingssæt, men i går sprang jeg ind da nogle andre var ved bænken . Når jeg træner arbejder jeg mig ned. De lettere kg bliver kørt eksplosivt.

Har jeg næsten altid gjort, men det er muligt at andet virker bedre

Ok, pas på dig selv. Tror ikke man skal undervurdere opvarmningssæt.

Kæmperen skrev:Ok, pas på dig selv. Tror ikke man skal undervurdere opvarmningssæt.

Jeg lover dig opvarmningssæt næste gang. Tror sådan en logbog her er godt for træningsdiciplinen .

Her er dagens træning lidt senere end normalt :p

Dødløft
15x70kg
1x150kg
1x170kg
1x160kg
1x150kg
4x140kg
4x140kg
6x130kg
6x130kg

Squat
20x80kg

Cable rows
6x95kg
6x95kg
6x95kg

Closegrip pullups
6xbw+15kg
6xbw+15kg
6xbw+15kg
Af med bæltet og så:
10xbw

Calf raise
10x170kg
10x170kg
10x170kg

Fin træning i et næsten tomt center. Hvis man vil vide hvem der er seriøse med træningen skal man bare tage derind en fredag/lørdag aften

Skal til brobygning i Aalborg fra mandag til torsdag i næste uge. Det betyder desværre at der nok ikke bliver trænet før fredag igen

Infinity skrev:

Kæmperen skrev:Ok, pas på dig selv. Tror ikke man skal undervurdere opvarmningssæt.

Jeg lover dig opvarmningssæt næste gang. Tror sådan en logbog her er godt for træningsdiciplinen .

Ja, det er med til at holde en til ilden

Bænkpres
15x50kg
3x90kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

Db Skulderpres
6x28kg
6x28kg
6x28kg

Skulderpres maskine
(Skulle lige vise nogle at jeg kunne tage hele rammen)
1x120kg

Lateral raise
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg

Triceps pushdown rope
(I den gamle kabeltræk hvor 20kg føles som mindst 40kg på den nye)
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Dødløft
1x130kg
1x150kg
1x180kg
½x195kg (kom et stykke op fra jorden, men kunne ikke trække den helt op)

Squat
20x80kg

Closegrip pullups
6xbw+15kg
6xbw+15kg
6xbw+15kg

Cable rows
6x97,5kg
6x97,5kg
6x97,5kg

Bænkpres
8x80kg
8x80kg
5x80kg

Db skulderpres
6x28kg
6x28kg
6x26kg
6x26kg

Lateral raise
6x12,5kg
6x12,5kg
6x12,5kg

Triceps pushdown rope
6x40kg
6x40kg
6x40kg

Mave

Dødløft
Opvarmning uden vægt mange gange
1x150kg
2x170kg
2x160kg
3x150kg
4x140kg
5x130kg
6x120kg

Squat
12x85kg
Meget kort pause
8x85kg

Close grip pullups
6xbw+15kg
6xbw+15kg
6xbw+15kg

Cable rows
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Bænkpres
Opvarmning
8x80kg
8x80kg
8x80kg

DB Skulderpres
6x28kg
6x28kg
6x28kg
6x26kg
6x26kg

Lateral raise
6x12,5kg
6x12,5kg
6x12,5kg

Triceps pushdown rope
6x45kg
6x45kg
6x45kg

Dødløft
Opvarmning
1x150kg
2x170kg
2x170kg
2x160kg
3x150kg
4x140kg
5x130kg

Squat
12x85kg
Meget kort pause
8x85kg

Close grip pullups
6xbw+20kg
6xbw+20kg
6xbw+20kg

Cable rows
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Bænkpres
10x60kg
10x80kg
4x90kg
6x80kg
6x80kg

Seated DB Skulderpres
5x30kg - PR
5x30kg - PR
3x32,5kg - PR
8x26kg
8x26kg

Lateral raise
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg

Triceps pushdown rope
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Dødløft
Opvarmning
1x150kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg

Squat
20x80kg

Close grip pullups
6xbw+20kg
6xbw+20kg
6xbw+20kg

Cable rows
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Bænkpres
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x80kg

Seated DB Skulderpres
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x28kg

Lateral raise
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg

Triceps pushdown rope
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Mave

Velkommen til logland mester.

Det ser rigtig fin ud, din træning

Vi skriger efter update xD

Skriger i lige frem efter update Har ikke trænet så meget her den sidste uge da jeg har fået dame på . Kommer nok en update i morgen aften

Infinity skrev:Skriger i lige frem efter update Har ikke trænet så meget her den sidste uge da jeg har fået dame på . Kommer nok en update i morgen aften

Arh så er du undskyldt, dude

Blev lige en hurtig træning i dag da jeg først var færdig med arbejde kl. 20.00 :S. I fik en update i dag kl. er kun 23.30

Bænkpres (Let)
Opvarmning stang og 60kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

DB skulderpres (Tung, men nemmere end nogensinde)
6x30kg
6x30kg
6x30kg

Dødløft (Perfekt teknik i dag synes jeg selv, men heller ikke mange løft)
Opvarmning stang og 120kg
6x150kg
1x170kg

Kampvægt: 64,7 kg

Closegrip pullups
6xbw+20kg
6xbw+20kg
6xbw+20kg
6xbw+20kg

Cable rows
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

One arm cable rows
10x40kg
10x40kg

Dødløft
1x150kg
1x170kg
1x180kg
8x150kg PR

Leg extension
6x60kg
6x60kg
6x60kg