Træning den 6. maj (nr. 44 i år)

2,2 km løb i roligt tempo sammen med ven

Træning den 11. maj (nr. 44 i år)

Bænkpres
6x80kg
6x80kg
6x80kg

Db Skulderpres
6x28kg
6x28kg
6x28kg

Dødløft
10x120kg
2x150kg
1x160kg

Squat
20x70kg

Closegrip pullups
4xbw+30kg
4xbw+30kg

Cable rows
10x90kg
10x90kg

Lateral raise
10x10kg
10x10kg

Træning den 12. maj (nr. 45 i år)

3 Km løb

Nu har jeg skimmet hele loggen igennem, og jeg synes ikke helt, det fremgår, hvad klub 200 er?
Jeg, personligt, er da lidt nysgerrig. Vil det sige, at man kan løfte over 200 på én af de tre store eller?
Ellers nogle fine kilo du får skubbet med, synes jeg

Træning den 15. maj (nr. 46 i år)

Bænkpres
10x50kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

DB skulderpres
6x28kg
6x28kg
6x28kg

Lateral raise
10x10kg
10x10kg

Closegrip pullups
8xbw+22kg
8xbw+22kg
8xbw+20kg

Cable rows
10x90kg
10x90kg

Dødløft
1x120kg
1x150kg
1x180kg
1x200kg

Tregub0502 skrev:Nu har jeg skimmet hele loggen igennem, og jeg synes ikke helt, det fremgår, hvad klub 200 er?
Jeg, personligt, er da lidt nysgerrig. Vil det sige, at man kan løfte over 200 på én af de tre store eller?
Ellers nogle fine kilo du får skubbet med, synes jeg

Det er pga. løftet på 200kg dødløft.

Infinity skrev:Træning den 15. maj (nr. 55 i år)

10 træninger på 3 dage?

Critter skrev:

Infinity skrev:Træning den 15. maj (nr. 55 i år)

10 træninger på 3 dage?

UUPS!
Det ville nok lige være i overkanten. Godt set!

Infinity skrev:

Critter skrev:

Infinity skrev:Træning den 15. maj (nr. 55 i år)

10 træninger på 3 dage?

UUPS!
Det ville nok lige være i overkanten. Godt set!

Det ville ellers være god stil

Træning den 19. maj (nr. 47)

Bænkpres
10x50kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

Squat
6x80kg
6x80kg
6x80kg

Skulderpres
6x28kg
6x28kg
6x28kg

Lateral raise
10x10kg
10x10kg

Cable rows
10x90kg
10x90kg

Closegrip pullups
8xbw+15kg
8xbw+15kg

Træning den 20. maj (nr. 48)

2,2 km løb med ven. Det er efterhånden ikke noget værd at løbe så kort en distance, men min ven er i forfærdelig kondition

Træning den 21. maj (nr. 49)

Bænkpres
10x50kg
5x85kg
5x85kg

DB Skulderpres
5x30kg
5x30kg

Upright rows
5x30kg
5x30kg

Squat
10x50kg
5x90kg
5x90kg

Dødløft
10x50kg
5x120kg
5x120kg

Rows
5x50kg
5x50kg

Rear delt rows
5x30kg
5x30kg

Closegrip pullups
5xbw+15kg
5xbw+15kg

Leg extensions
5x35kg
5x35kg

Calf raise
5x150kg
5x150kg

Har ændret lidt i mine øvelser

Træning den 24. maj (nr. 48 i år)

3,3 km løb

Træning den 26. maj (nr. 49 i år)

Bænkpres
10x50kg
5x85kg
5x85kg

DB Skulderpres
5x30kg
5x30kg

Upright rows
5x30kg
5x30kg
5x30kg

Dødløft
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Rows
5x50kg
5x50kg
5x50kg

Rear delt rows
5x30kg
5x30kg

Closegrip pullups
5xbw+15kg
5xbw+15kg

Squat
5x90kg
5x90kg

Leg extensions
5x35kg
5x35kg
5x35kg

Calf raise
5x150kg
5x150kg
5x150kg

Træning den 28. maj (nr. 50 i år)

Bænkpres
10x50kg
5x85kg
5x85kg

Db skulderpres
5x30kg
5x30kg

Upright rows
7x30kg
7x30kg

Dødløft
7x120kg
7x120kg

Rows
7x50kg
7x50kg

Rear delt rows
5x30kg
5x30kg
5x30kg

Closegrip pullups
5xbw+15kg
5xbw+15kg
5xbw+15kg

Squat
5x90kg
5x90kg

Leg extensions
7x35kg
7x35kg

Calf raise
7x150kg
7x150kg

Træning den 3. juni (nr. 51 i år)

Bænkpres
10x60kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg

DB Skulderpres
5x30kg
5x30kg

Upright rows
7x30kg
7x30kg

Dødløft
7x120kg
7x120kg

Rows
7x50kg
7x50kg
7x50kg

Rear delt rows
7x30kg
7x30kg

Closegrip pullups
7xBW+15kg
7xBW+15kg

Squat
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Leg extensions
7x35kg
7x35kg

Calf raise
7x150kg
7x150kg

Træning den 4. juni (nr. 52 i år)

10 km løb - 46 min

Modvind til vendepunkt - Medvind hjemad

Træning den. 8. juni nr. 53

Bænkpres
10x60kg
7x85kg
7x85kg

Db Skulderpres
5x30kg
5x30kg

Upright rows
7x30kg
7x30kg
7x30kg

Dødløft
10x120kg
10x120kg

Rows
7x50kg
7x50kg
7x50kg

Rear delt rows
7x30kg
7x30kg
7x30kg

Closegrip pullups
7xbw+15kg
7xbw+15kg

Squat
7x90kg
7x90kg

Leg extensions
7x35kg
7x35kg
7x35kg

Calf raise
7x150kg
7x150kg
7x150kg

Træning den 11. juni (nr. 54)

Bænkpres
10x50kg
7x85kg
7x85kg
7x85kg

DB Skulderpres
5x28kg
5x28kg

Upright rows
10x30kg
10x30kg

Dødløft
10x120kg
10x120kg

Rows
10x50kg
10x50kg

Rear delt rows
10x30kg
10x30kg

Closegrip pullups
7xbw+15kg
7xbw+15kg

Squat
7x90kg
7x90kg

Leg extensions
10x35kg
10x35kg

Calf raise
10x150kg
10x150kg

Træning den 15. juni (nr. 55)

Bænkpres
10x50kg
10x85kg
10x85kg

Skulderpres
5x28kg
5x28kg

Upright rows
10x30kg
10x30kg

Dødløft
10x120kg
10x120kg

Rows
10x50kg
10x50kg

Rear delt rows
10x30kg
10x30kg

Closegrip pullups
7xbw+15kg
7xbw+15kg

Squat
7x90kg
7x90kg

Leg extensions
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Calf raise
10x150kg
10x150kg
10x150kg

Træning den 18. juni (nr. 56)

Bænkpres
10x50kg
5x90kg
5x90kg <-- TUNGT

Skulderpres
5x28kg
5x28kg
5x28kg

Upright rows
10x30kg
10x30kg

Dødløft
5x130kg
5x130kg

Rows
10x50kg
10x50kg

Rear delt rows
10x30kg
10x30kg

Closegrip pullups
7xbw+15kg
7xbw+15kg

Squat
7x90kg
7x90kg

Leg extensions
5x40kg
5x40kg

Calf raise
5x170kg
5x170kg

Træning den 22. juni (nr. 57)

Bænkpres
10x50kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg
5x90kg
10x80kg

DB Skulderpres
5x28kg
5x28kg

Lateral raise
5x12,5kg
5x12,5kg

Dødløft
Opvarmning med forskellig vægt op til 70kg
1x100kg
1x120kg
1x150kg
1x170kg

Closegrip pullups
1xbw+20kg
1xbw+40kg
5xbw+20kg
5xbw+20kg

One arm pulldown
5x35kg
5x35kg

Cable rows
8x90kg
8x90kg

Træning den 25. juni (nr. 58)

Bænkpres
10x50kg
5x90kg
5x85kg
5x80kg <-- LET
5x80kg <-- LET

Closegrip pullups
10xbw+15kg
10xbw+15kg

Squat
Opvarmning med forskellig vægt op til 70kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg <-- TUNG!

Træning den 29. juni (nr. 59)

Bænkpres
10x50kg
5x90klg
5x80kg
5x80kg
10x70kg

Squat
5x90kg
5x80kg
5x80kg
10x70kg

Closegrip pullups
5xbw+20kg
5xbw+15kg
5xbw+15kg
10xbw+10kg

Lateral raise
5x12,5kg
5x12,5kg
5x12,5kg

One arm cable rows
10x40kg
10x35kg
10x35kg

Så kom brevet fra Aalborg Universitet endelig!

Jeg var ellers begyndt at opgive da klokken nærmede sig 14.30, men 14.35 kom den gule postbil med en god nyhed til mig Jura - Aalborg Universitet den 1. september, JA TAK!

Nu skal jeg "bare" finde et sted at bo og et nice træningscenter!

Infinity skrev:Så kom brevet fra Aalborg Universitet endelig!

Jeg var ellers begyndt at opgive da klokken nærmede sig 14.30, men 14.35 kom den gule postbil med en god nyhed til mig Jura - Aalborg Universitet den 1. september, JA TAK!

Nu skal jeg "bare" finde et sted at bo og et nice træningscenter!

Hvis du skal bo i Øst eller i nærheden af Uni så er der jo Unifitness, hvor jeg træner. Godtnok kun håndvægte til 35kg, men fine rene forhold og åbent 6-23 alle dage Koster desuden kun 95kr om måneden.

Tillykke med studiet. Så kan det være du skal starte med Samf-basis

Ellers er der www.powergym.dk inde byen. Hardcore og store brød!

8800 skrev:

Infinity skrev:Så kom brevet fra Aalborg Universitet endelig!

Jeg var ellers begyndt at opgive da klokken nærmede sig 14.30, men 14.35 kom den gule postbil med en god nyhed til mig Jura - Aalborg Universitet den 1. september, JA TAK!

Nu skal jeg "bare" finde et sted at bo og et nice træningscenter!

Hvis du skal bo i Øst eller i nærheden af Uni så er der jo Unifitness, hvor jeg træner. Godtnok kun håndvægte til 35kg, men fine rene forhold og åbent 6-23 alle dage Koster desuden kun 95kr om måneden.

Tillykke med studiet. Så kan det være du skal starte med Samf-basis

Ellers er der http://www.powergym.dk inde byen. Hardcore og store brød!

Har fået et tilbud på en bolig på Scoresbysundvej, så den ligger da i hvert fald tæt på uni . Lyder fint det der Unifitness

Jeg er lige så stille begyndt på træningen igen efter en længere pause bl.a. en 3 ugers ferie i USA. Da jeg kom hjem startede jeg meget let med 12 gentagelser og fik alligevel forfærdelige doms af bænkpres og stivbenet dødløft.

Træningen i dag:

Bænkpres
10x65kg
10x65kg

Incline
10x55kg
10x55kg

DB Front raise
10x10kg
10x10kg

Lateral raise
10x10kg
10x10kg

Triceps pushdown rope
10x30kg
10x30kg