Ab Wheel

Hey alle sammen. Jeg har besluttet at jeg vil anskaffe mig et såkaldt "Ab Wheel" til at træne min mave mere effektivt. Nogle der har erfaringer med dette, og som kan anbefale et godt et? :-)

Jeg kan i hvert fald kun anbefale det

Er den fin hvis målet et sixpack?

Hvor mange sæt/gentagelser er optimalt med sådan en lille djævel? ;-)

Erhvervede mig sådan en lille satan for et par uger siden, og mavemuskulaturen har for alvor fået tæsk. Jeg plejer at supersette med 8-10 roll-outs efterfulgt af 45-60 sek planke. Gør det 4 gange, 5 hvis man føler sig stærk. Du kan selvfølgelig også variere det lidt og ligge benene op på en stol eller andet.

Bare husk en six pack bliver lavet i køkkenet. [-o<

Bare rolig, er skam tynd nok, maven skal bare være mere markeret.

er 182 høj og vejer 57 kg. så fedt er ikke det jeg har mest af ;-)

Er det ikke nok at træne mave i et center?

Jo jeg har bare meget svært ved at finde effektive maveøvelser.

Du ligner en der har styr på mavetræning! kunne du ikke give mig nogle gode ideér til hvordan jeg træner min mave effektivt? Hvordan gør du? :-)

kasperroed skrev:Bare rolig, er skam tynd nok, maven skal bare være mere markeret.

er 182 høj og vejer 57 kg. så fedt er ikke det jeg har mest af ;-)

Én ting er at være tynd nok. Noget andet er sørme at have noget masse at vise frem. Det nytter jo ikke noget at du er skrællet for fedt, hvis du ingen mavemuskler har under. Derfor skal du jo først opbygge noget masse og stige i vægt inden du kan skrælle ned. Du kan ikke få mavemusklerne mens du er så tynd.

kasperroed skrev:Jo jeg har bare meget svært ved at finde effektive maveøvelser.

Du ligner en der har styr på mavetræning! kunne du ikke give mig nogle gode ideér til hvordan jeg træner min mave effektivt? Hvordan gør du? :-)

Imo, så skal man ikke over-do-it, I den forstand at man træner mave 3-4 gange om ugen.. jeg træner mave 1 gang om ugen, resten af tiden stimulere jeg min mave ved at stramme op når jeg laver squat og dødløft.. ser alt for mange unge der bare træner maven som en sindsyg... mht til øvelser kan jeg godt lide dragon flag (youtube it.. det blir aldrig perfekt første gang, den er svær) også cable crunches... som skrevet tidligere, så bliver six pack lavet i køkkenet, også spiller gener også en stor rolle

håber du kan bruge det til noget

kasperroed skrev:Bare rolig, er skam tynd nok, maven skal bare være mere markeret.

er 182 høj og vejer 57 kg. så fedt er ikke det jeg har mest af ;-)

Start med at tag 20 kilo på, så kan du koncentrere dig om 6-pack bagefter.

57 kilo fordelt på 182cm, grænser sig til det sygelige.

Ab Wheel

Brugere online