Jeg er igang med at læse James Hatfields "A scientific approach" men jeg har lidt svært ved at forstå systemet. Kan det godt passe at hver dags træning vil komme til at vare over 2 timer? Hvis man skal opdele kroppen og træne 5 forskellige muskelgrupper den første dag, hvor der f.eks. bare indgår én enkelt C træning, så bliver man jo aldrig færdig, det vil jo være umuligt at køre efter når jeg udover styrketræningen også skal lave cardio.

Hvad er det jeg misforstår?

Bump

Nej.

En C træning er jo et stort supersæt af 3 eller 5 omgange?

Sorry mente en A træning, hvor man kører 1o sets f.eks.

Hvis man skal træne bryst,biceps,ryg,læg,skuldre (som et eksempel) og køre bare én af de muskelgrupper i 10 sets, så e man jo lidt tidspresset? eller overser jeg noget?

Resith skrev:Sorry mente en A træning, hvor man kører 1o sets f.eks.

Hvis man skal træne bryst,biceps,ryg,læg,skuldre (som et eksempel) og køre bare én af de muskelgrupper i 10 sets, så e man jo lidt tidspresset? eller overser jeg noget?

Afhængig af, hvad din øvre grænse for træningstid er, så jo.
Den måned du normalvis kører et ABC program, kan du godt komme ud for, at nogle af de længere træningspas vil komme til at have en varighed, omkring de 2 timer.

1) Han hedder Frederick Hatfield.

2) Hvis du tager udgangspunkt i skemaet i hans bog, så er det måske lidt overkill for dig. ABC systemet kan du bruge på dit eget split, eller du kan tage udgangspunkt i nogle af de eksempler han giver på sin side. Læs part 1, 2 og 3, der er nogle OK eksempler på f.eks. tre træninger ugentligt.
http://drsquat.com/content/knowledge-ba ... -movements
Jeg har selv implementeret ABC på et traditionelt 3split, bryst/ryg, quads/hams, skulder/arme. Jeg skal dog først afprøve det fra mandag af.

3) Du behøver ikke lave meget cardio - C-workouts skal nok tage pusten fra dig.

4) 10 x 10 @ 60% er heller ikke sat i sten, hvis det er overkill så begræns det.

5) Lyle McDonald har desuden lavet et par artikler hvor han kommenterer på ABC systemet og hvorledes han ville gøre det.
http://www.bodyrecomposition.com/traini ... art-2.html

Gary Oak skrev:1) Han hedder Frederick Hatfield.

2) Hvis du tager udgangspunkt i skemaet i hans bog, så er det måske lidt overkill for dig. ABC systemet kan du bruge på dit eget split, eller du kan tage udgangspunkt i nogle af de eksempler han giver på sin side. Læs part 1, 2 og 3, der er nogle OK eksempler på f.eks. tre træninger ugentligt.
http://drsquat.com/content/knowledge-ba ... -movements
Jeg har selv implementeret ABC på et traditionelt 3split, bryst/ryg, quads/hams, skulder/arme. Jeg skal dog først afprøve det fra mandag af.

3) Du behøver ikke lave meget cardio - C-workouts skal nok tage pusten fra dig.

4) 10 x 10 @ 60% er heller ikke sat i sten, hvis det er overkill så begræns det.

5) Lyle McDonald har desuden lavet et par artikler hvor han kommenterer på ABC systemet og hvorledes han ville gøre det.
http://www.bodyrecomposition.com/traini ... art-2.html

1. Ja, det er også rigtigt. Aner ikke hvor James kom fra.

2. Jeg var bare sikker på at jeg havde misforstået systemet siden det er så tidskrævende, men så var den åbenbart god nok. Jeg vil prøve at se om jeg kan lave et fornuftigt 2 eller 3 split ud fra systemet, som ikke tager for lang tid så, for jeg skal have min cardio med da jeg cutter. Det er lidt af et puslespil.
Af en eller anden grund så kan jeg ikke gå ind på Drsquat siden har prøvet tidligere, fra forskellige browsere, men intet virker.

Tak for det andet links også, og for jeres input, jeg vil rode lidt med det og se om jeg kan få det til at virke.

drsquat.com

http://3.hidemyass.com/ip-2/encoded/Oi8vZHJzcXVhdC5jb20vaW5kZXgucGhw

Resith skrev:
1. Ja, det er også rigtigt. Aner ikke hvor James kom fra.

James Hetfield?

Legend skrev:

Resith skrev:
1. Ja, det er også rigtigt. Aner ikke hvor James kom fra.

James Hetfield?

Hahahaha

Legend skrev:

Resith skrev:
1. Ja, det er også rigtigt. Aner ikke hvor James kom fra.

James Hetfield?

Selvfølgelig

peter n skrev:drsquat.com

http://3.hidemyass.com/ip-2/encoded/Oi8vZHJzcXVhdC5jb20vaW5kZXgucGhw

Tak! skal du have. Mærkeligt at man skal bruge en proxy for det.