Jeg har slet ingen appetit haft de sidste 3-4 dage, det er lidt ærgerligt da jeg er midt i et bulk. Spiser ingen ting, og når jeg gør er jeg klar til at løbe ud at kaste det op igen, selv når jeg tager en shaker. De sidste uger har vægten steget pænt, men det er der sat en stopper for.
Hvordan kan jeg få mine kalorier ned, der er lang vej til 3500 uden appetit

Tak på forhånd

Hmm hvor meget vejer du? Hvis du vejer 55 kg spiser du nok for meget?
Ellers. Hvad består din kost af. Det er svært at give råd uden at vi ved hvad du spiser.

Har du nogen ide om hvad der kan være årsag til din mangel på appetit?

Jeg ser ingen nem udvej umiddelbart. Du bliver nødt til at klemme noget ned, også selvom du er ved at brække dig. Hvis du ikke kan få fast føde ned, må du nøjes med så meget flydende som muligt, så håbe at din appetit vender tilbage.

Hvor længe har du været i gang med dit bulk?
Har du justeret kalorieindtaget op for nyligt?

Dyspepsi...

Hvis du er uheldig...

Du kan bare drikke noget olie hvis den er helt gal. Lidt klamt, men hvis du er desperat.

Jeg vejer omkring 75 kg på 176 cm og en relativ lav fedt %
Har ingen fast kostplan, spiser hvad der bliver serveret, dog tæller jeg kalorierne, så jeg sørge for at komme i overskud.

Muskelpianisten skrev:Du kan bare drikke noget olie hvis den er helt gal. Lidt klamt, men hvis du er desperat.

Lyder som en kilde til opkast, dog lige før det skulle prøves

SebastianTL skrev:Jeg vejer omkring 75 kg på 176 cm og en relativ lav fedt %
Har ingen fast kostplan, spiser hvad der bliver serveret, dog tæller jeg kalorierne, så jeg sørge for at komme i overskud.

Okay det virker fornuftigt med kalorierne så. Du skal bare have en skefuld disciplin og viljestyrke. Du burde kunne spise det antal kalorier.

Nu siger du en shake er svær at få ned, men hvis du kunne "bide det i dig" så brugte jeg følgende til mit bulk.
Havregryn
Letmælk
Mandel
Whey
Oliven olie
Banan

Du kan selv veje det af, så det passer til dine makros/indtag - den altså skøn! Jeg plejede og ramme et 1000 kcal på sådan en bandit

Muskelpianisten skrev:

SebastianTL skrev:Jeg vejer omkring 75 kg på 176 cm og en relativ lav fedt %
Har ingen fast kostplan, spiser hvad der bliver serveret, dog tæller jeg kalorierne, så jeg sørge for at komme i overskud.

Okay det virker fornuftigt med kalorierne så. Du skal bare have en skefuld disciplin og viljestyrke. Du burde kunne spise det antal kalorier.

Forstår det heller ikke 3500 kalorier er ikke så slemt normalt, må vel bare kæmpe og undgå det kommer op igen.

SebastianTL skrev:

Muskelpianisten skrev:Du kan bare drikke noget olie hvis den er helt gal. Lidt klamt, men hvis du er desperat.

Lyder som en kilde til opkast, dog lige før det skulle prøves

Luk næsen, slug, feel gains. Måske skyld efter med lidt mayo..

Får du nok søvn?

Adin skrev:Får du nok søvn?

Normalt inden ferien, nej nok ikke helt optimalt, men lige nu 8-9 timer

Muskelpianisten skrev:

SebastianTL skrev:

Muskelpianisten skrev:Du kan bare drikke noget olie hvis den er helt gal. Lidt klamt, men hvis du er desperat.

Lyder som en kilde til opkast, dog lige før det skulle prøves

Luk næsen, slug, feel gains. Måske skyld efter med lidt mayo..

Lyder ulækkert, men et forsøg hver, mine gains skal ikke løbe væk fra mig ;)

AndTheBB skrev:Nu siger du en shake er svær at få ned, men hvis du kunne "bide det i dig" så brugte jeg følgende til mit bulk.
Havregryn
Letmælk
Mandel
Whey
Oliven olie
Banan

Du kan selv veje det af, så det passer til dine makros/indtag - den altså skøn! Jeg plejede og ramme et 1000 kcal på sådan en bandit

Jeg vil gøre et forsøg, nemme kalorier

Sødmælk, havregryn, ppulver, peanutbutter, én banan, evt. lidt olivenolie, blend. Det smager fint, og den sikre masser af kalorier.

Suck it up, buttercup.

Når det er sagt, så vil jeg ikke foreslå shakes, suppe eller andre lignende former for "flydende" fødevarer.

Et nyt studie (http://www.nature.com/ejcn/journal/v67/ ... 2152a.html) har vist at flydende føde - her i form af suppe - holder dig mæt længere end fast føde.

LookWhatYouDid skrev:Suck it up, buttercup.

Når det er sagt, så vil jeg ikke foreslå shakes, suppe eller andre lignende former for "flydende" fødevarer.

Et nyt studie (http://www.nature.com/ejcn/journal/v67/ ... 2152a.html) har vist at flydende føde - her i form af suppe - holder dig mæt længere end fast føde.

Der er vel heller ikke nogen der anbefaler også suppe til en som har svært ved at få nok kcal ned? Der er immervæk forskel på suppe som typisk ikke er ret kalorietæt også en shake lavet på sødmælk, proteinpulver, havregryn og andre gode sager såsom peanutbutter. Selv hvis den shake holder en længere mæt end et måltid, så er der andre faktorer som skal medregnes.

Muligvis kan TS slet ikke spise så mange kcal i fast føde som han ville kunne få ned med en shake - selv hvis han kunne ville det nok tage 30 minutter, imod 1 minut om at skylle shaken ned... så er han allerede 29 minutter foran ift. at blive sulten igen, hvis man sammenligner med den faste føde.

LookWhatYouDid skrev:Suck it up, buttercup.

Når det er sagt, så vil jeg ikke foreslå shakes, suppe eller andre lignende former for "flydende" fødevarer.

Et nyt studie (http://www.nature.com/ejcn/journal/v67/ ... 2152a.html) har vist at flydende føde - her i form af suppe - holder dig mæt længere end fast føde.

Så sat på spidsen er det mere fordelagtigt at spise grøntsager end en shake? En shake er vel heller ikke bare en shake. De par stykker som er foreslået TS vil saftsusme være solide i forhold til almindelig fast føde. Hvad er suppe? En thaisuppe med ris, kød og kokosmælk kontra tomatsuppe er også ret så forskellige i kalorietæthed.

Jeg har haft samme problem i få dele af min bulk, det var specielt slemt da jeg høvlede mandler ned til morgenmad. Et højt fedtindtag kunne være kilden? Jeg skar ned på mandlerne og har ikke haft brok siden, det skal siges, at jeg ingen videnskabelig evidens har for dette, men det hjalp Jeg hørte en på youtube snakke om det, og tænkte jeg da lige ville prøve at sænke fedtindtaget en smule. Hvis du har en tendens til at spise meget fedt, kan det være du kan prøve det jo

Et skud b-12

Jeg er lidt i tvivl om jeg skal træne eller ej. Indtager stadig kun 1000 kalorier maks, lægen vidste ingen ting, gav mig dog piller med bivirkninger som opkast, lidt et problem. Er lidt depri over at mine kilo flyver af, men vil det hjælpe på at beholde muskelmassen at træne. Er ikke syg eller føler mig skidt tilpas

SebastianTL skrev:Jeg er lidt i tvivl om jeg skal træne eller ej. Indtager stadig kun 1000 kalorier maks, lægen vidste ingen ting, gav mig dog piller med bivirkninger som opkast, lidt et problem. Er lidt depri over at mine kilo flyver af, men vil det hjælpe på at beholde muskelmassen at træne. Er ikke syg eller føler mig skidt tilpas

Det lyder virkelig ikke af meget med 1000 kalorier. Et eller andet må der være galt siden du ikke spiser mere. Du har ikke psykiske problemer?
Lægen kunne ikke sige hvad det var?

Muskelpianisten skrev:

SebastianTL skrev:Jeg er lidt i tvivl om jeg skal træne eller ej. Indtager stadig kun 1000 kalorier maks, lægen vidste ingen ting, gav mig dog piller med bivirkninger som opkast, lidt et problem. Er lidt depri over at mine kilo flyver af, men vil det hjælpe på at beholde muskelmassen at træne. Er ikke syg eller føler mig skidt tilpas

Det lyder virkelig ikke af meget med 1000 kalorier. Et eller andet må der være galt siden du ikke spiser mere. Du har ikke psykiske problemer?
Lægen kunne ikke sige hvad det var?

Det er ingen ting nej, og det er tvunget ned. Alt jeg spiser ryger op med det samme, ligegyldt hvad og mængden af mad. Tror ikke på at det er psykiske problemer, er ret lykkelig ellers, er motiveret for at spise, kan bare ikke. Lægen havde desvære ingen forslag

Det er ingen ting nej, og det er tvunget ned. Alt jeg spiser ryger op med det samme, ligegyldt hvad og mængden af mad. Tror ikke på at det er psykiske problemer, er ret lykkelig ellers, er motiveret for at spise, kan bare ikke. Lægen havde desvære ingen forslag

Du kaster det op igen?
Enten er du jo syg nede maven. Det kan også være du prøvet at spise noget, du er allergisk over for. Og lad os håbe at du ikke bevidst kaster det op.

Muskelpianisten skrev:

Det er ingen ting nej, og det er tvunget ned. Alt jeg spiser ryger op med det samme, ligegyldt hvad og mængden af mad. Tror ikke på at det er psykiske problemer, er ret lykkelig ellers, er motiveret for at spise, kan bare ikke. Lægen havde desvære ingen forslag

Du kaster det op igen?
Enten er du jo syg nede maven. Det kan også være du prøvet at spise noget, du er allergisk over for. Og lad os håbe at du ikke bevidst kaster det op.

Det håber jeg sandelig heller ikke.
Har tænkt på det med maven, men det har stået på siden lørdag, så det er ret lang tid

SebastianTL skrev:

Muskelpianisten skrev:

Det er ingen ting nej, og det er tvunget ned. Alt jeg spiser ryger op med det samme, ligegyldt hvad og mængden af mad. Tror ikke på at det er psykiske problemer, er ret lykkelig ellers, er motiveret for at spise, kan bare ikke. Lægen havde desvære ingen forslag

Du kaster det op igen?
Enten er du jo syg nede maven. Det kan også være du prøvet at spise noget, du er allergisk over for. Og lad os håbe at du ikke bevidst kaster det op.

Det håber jeg sandelig heller ikke.
Har tænkt på det med maven, men det har stået på siden lørdag, så det er ret lang tid

Noget af en lortelæge du har dig der... Han burde da kunne finde ud af et eller andet. Blev du henvist til blodprøver eller et eller andet , der måske ville kunne føre dig videre i opklaringen?

Muskelpianisten skrev:

SebastianTL skrev:

Muskelpianisten skrev:

Det er ingen ting nej, og det er tvunget ned. Alt jeg spiser ryger op med det samme, ligegyldt hvad og mængden af mad. Tror ikke på at det er psykiske problemer, er ret lykkelig ellers, er motiveret for at spise, kan bare ikke. Lægen havde desvære ingen forslag

Du kaster det op igen?
Enten er du jo syg nede maven. Det kan også være du prøvet at spise noget, du er allergisk over for. Og lad os håbe at du ikke bevidst kaster det op.

Det håber jeg sandelig heller ikke.
Har tænkt på det med maven, men det har stået på siden lørdag, så det er ret lang tid

Noget af en lortelæge du har dig der... Han burde da kunne finde ud af et eller andet. Blev du henvist til blodprøver eller et eller andet , der måske ville
kunne føre dig videre i opklaringen?

Jo kan godt være jeg skal gøre noget mere ved det nu. Det andet er da til at blive deprimeret af.

Ja, der er da ingen grund til bare at vente på musklerne flyver væk

Muskelpianisten skrev:Ja, der er da ingen grund til bare at vente på musklerne flyver væk

Det er desvære ikke sådan de læger ser på det ;)