Adulting All Over The Place

Borumpas skrev:tihi. Har lige lagt mærke til, at så længe du kan følges med progressionen, så løfter du tungere end mig det næste stykke tid.

btw grunden til at andet sæt OHP kun var 3 gentagelser, var det pga. pauselængden igen?

Affind dig med det, broder af jernet.

Det har jeg ingen anelse om. Jeg timede ikke mine pause, da jeg snakkede med Leeroy og Manutd. Jeg forsætter progressionen op til 5x55 kg

Hej Dagbog. I dag fandt jeg mening med træning:

ALLE FORMER FOR GEVINSTER!

Nu vil jeg skide. Hej hej.

Med alle former for gevinster sørger du for, at få et maksimalt antal af gainz. Det vil sige 7,8 eller derover.

Hello BR.

andreas7074 skrev:Hello BR.

Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:Hello BR.

Jeg squatter snart tungt, BR.

andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:Hello BR.

Jeg squatter snart tungt, BR.

Det læste jeg godt. Jeg formulerede et langt lykønsknings indlæg. Så slettede jeg det. Personligt er jeg frem til en dag, at kunne squatte let. Det vil nemlig være fremgang. Det må du forstå Anders.

Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:Hello BR.

Jeg squatter snart tungt, BR.

Det læste jeg godt. Jeg formulerede et langt lykønsknings indlæg. Så slettede jeg det. Personligt er jeg frem til en dag, at kunne squatte let. Det vil nemlig være fremgang. Det må du forstå Anders.

Jeg forstår selvsagt både hvorfor du slettede indlægget og hvorfor det at squatte let er en PR; alt er vel tungt lige nu - selv stangen - formoder jeg?

andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:Hello BR.

Jeg squatter snart tungt, BR.

Det læste jeg godt. Jeg formulerede et langt lykønsknings indlæg. Så slettede jeg det. Personligt er jeg frem til en dag, at kunne squatte let. Det vil nemlig være fremgang. Det må du forstå Anders.

Jeg forstår selvsagt både hvorfor du slettede indlægget og hvorfor det at squatte let er en PR; alt er vel tungt lige nu - selv stangen - formoder jeg?

Det er såmænd ikke noget nyt, at min stang er tung.

Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:Hello BR.

Jeg squatter snart tungt, BR.

Det læste jeg godt. Jeg formulerede et langt lykønsknings indlæg. Så slettede jeg det. Personligt er jeg frem til en dag, at kunne squatte let. Det vil nemlig være fremgang. Det må du forstå Anders.

Jeg forstår selvsagt både hvorfor du slettede indlægget og hvorfor det at squatte let er en PR; alt er vel tungt lige nu - selv stangen - formoder jeg?

Det er såmænd ikke noget nyt, at min stang er tung.

I see what you did there....

andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:Hello BR.

Jeg squatter snart tungt, BR.

Det læste jeg godt. Jeg formulerede et langt lykønsknings indlæg. Så slettede jeg det. Personligt er jeg frem til en dag, at kunne squatte let. Det vil nemlig være fremgang. Det må du forstå Anders.

Jeg forstår selvsagt både hvorfor du slettede indlægget og hvorfor det at squatte let er en PR; alt er vel tungt lige nu - selv stangen - formoder jeg?

Det er såmænd ikke noget nyt, at min stang er tung.

I see what you did there....

Jeg tvivler. Du bruger jo briller.

Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:Hello BR.

Jeg squatter snart tungt, BR.

Det læste jeg godt. Jeg formulerede et langt lykønsknings indlæg. Så slettede jeg det. Personligt er jeg frem til en dag, at kunne squatte let. Det vil nemlig være fremgang. Det må du forstå Anders.

Jeg forstår selvsagt både hvorfor du slettede indlægget og hvorfor det at squatte let er en PR; alt er vel tungt lige nu - selv stangen - formoder jeg?

Det er såmænd ikke noget nyt, at min stang er tung.

I see what you did there....

Jeg tvivler. Du bruger jo briller.

BR stamp of aproval....Don't get butthurt now :mrgreen:

andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:Hello BR.

Jeg squatter snart tungt, BR.

Det læste jeg godt. Jeg formulerede et langt lykønsknings indlæg. Så slettede jeg det. Personligt er jeg frem til en dag, at kunne squatte let. Det vil nemlig være fremgang. Det må du forstå Anders.

Jeg forstår selvsagt både hvorfor du slettede indlægget og hvorfor det at squatte let er en PR; alt er vel tungt lige nu - selv stangen - formoder jeg?

Det er såmænd ikke noget nyt, at min stang er tung.

I see what you did there....

Jeg tvivler. Du bruger jo briller.

BR stamp of aproval....Don't get butthurt now

Det er næsten synd for dig. Når du kommer til Viborg skal vi squatte.

andreas7074 skrev:Det er næsten synd for dig. Når du kommer til Viborg skal vi squatte.

Det skal vi nemlig. Jeg vil lave 20'er den dag - du vil gøre det samme.

Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:Det er næsten synd for dig. Når du kommer til Viborg skal vi squatte.

Det skal vi nemlig. Jeg vil lave 20'er den dag - du vil gøre det samme.

Med dit max.

EDIT: :mrgreen:

andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:Det er næsten synd for dig. Når du kommer til Viborg skal vi squatte.

Det skal vi nemlig. Jeg vil lave 20'er den dag - du vil gøre det samme.

Med dit max.

EDIT:

Jeg troede ellers du var ved at blive stærk?

Touché.

Jeg tænkte du ville plante dit BR stamp of approval på den.

Du mener vel ud af 7,8 mulige?

Simpel Lineær Progression
U5D1

Opvarmning - 5 min - ganske let

Olympiske Benbøjninger
Opvarmning - 5
5x82,5 kg
5x82,5 kg
7x82,5 kg
Det føltes off. Der var nok til mere end 7 reps i rep-outen, men den 7'ende rep var så bizar, at jeg stoppede.

BB Row (Deadstop)
Opvarmning - 4 sæt
5x55 kg
5x55 kg
4x55 kg- talte forkert

BB Row (Paused)
4x40 kg
4x40 kg
4x40 kg

Bænkpres
Opvarmning - 4 sæt
4x76 kg - Fail på 5. rep
5x75 kg
3x76 kg
Bænkpres fungerede også som tekniktræning i the roll of shame i dag.

Spotopres
4x57,5 kg
4x57,5 kg
4x57,5 kg

RDL
5x50 kg
5x60 kg
5x62,5 kg
5x62,5 kg

Dips
8xBw
8xBw
4xBw

Kropshævninger, Proneret
8-10 stk fordelt over passet, typisk i sæt af 2.
_____________________________________________________________________________________________________________
Om end de teoretisk funderede beregninger blot er en approksimering kan jeg afsløre, at dette pas, rent teoretisk, har givet 2,1 gainz ud af 7 mulige. Det er selvsagt acceptabelt. Det forholder sig nemlig således, at jeg har sovet elendigt og spenderet min tid hos lægen med min søster.

I går spankulerede jeg en små 10 km sammen med en herlig ven. Vi snakkede om stort og småt, også træning. Sådanne venner skulle man have flere af. Min ankel var dog ikke synderligt vild med oplevelsen, hvorfor benbøjeriet blev holdt i kort snor. Hævelsen er dog væk, og jeg kan gå normalt i mine løbesko. Det er kun mine "fine" sko med hæl der er noget bæ. Jeg ser dog frem til at træne med min herlige ven på lørdag.

Jeg har læst min gamle logbøger, både dennes og mine andre brugeres, og det var ganske fornøjeligt. Et trip ned af Memory Avenue som nogen vil sige. Jeg opdagede blandt flere spændende ting, at fed skrift ikke skal anvendes med den hyppighed jeg har anvendt den. Det gør det svært at fremhæve ord og sætninger tilfredsstillende.

Hvis nogen loglæsere har noget fornuftigt at dele omkring anvendelsen af pauset bænkpres vil jeg gerne høre det.

Anders -> Intet stamp of approval herfra. Hun er dog pæn.
Pianist -> Er du synsk?

Jeg har mange evner. Et af dem er at vide hvad du skriver i dine indlæg før du poster dem. Magic i tell you.

Muskelpianisten skrev:Jeg har mange evner. Et af dem er at vide hvad du skriver i dine indlæg før du poster dem. Magic i tell you.

Kan du så også spille panfløjte? Det virker som sådan en magical psychic thing.

Benjamin Reilly skrev:
Muskelpianisten skrev:Jeg har mange evner. Et af dem er at vide hvad du skriver i dine indlæg før du poster dem. Magic i tell you.

Kan du så også spille panfløjte? Det virker som sådan en magical psychic thing.

Nej, men jeg kan spille digeridoo. The voice of jes... Naah.

Pauset bænk giver godt.

andreas7074 skrev:Pauset bænk giver godt.

Jeg skal være mere specifik kan jeg fornemme. Ville det, efter din mening, give mening at bænkpresse med pause i forbindelse med eksempelvis 5x5 rent styrke og hypertrofimæssigt. Eller er det primært brugbart træningsmæssigt hvis man skal konkurrer?

Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:Pauset bænk giver godt.

Jeg skal være mere specifik kan jeg fornemme. Ville det, efter din mening, give mening at bænkpresse med pause i forbindelse med eksempelvis 5x5 rent styrke og hypertrofimæssigt. Eller er det primært brugbart træningsmæssigt hvis man skal konkurrer?

Der nogle der advokerer for bedre bryst-aktivering med pause, men jeg skal ikke kunne udtale mig om korrektheden af dette. Jeg vil mene at det helt klart har sine applikationer.

andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:Pauset bænk giver godt.

Jeg skal være mere specifik kan jeg fornemme. Ville det, efter din mening, give mening at bænkpresse med pause i forbindelse med eksempelvis 5x5 rent styrke og hypertrofimæssigt. Eller er det primært brugbart træningsmæssigt hvis man skal konkurrer?

Der nogle der advokerer for bedre bryst-aktivering med pause, men jeg skal ikke kunne udtale mig om korrektheden af dette. Jeg vil mene at det helt klart har sine applikationer.

Jeg griber chancen og køre pauset bænkpres efter deload i bænk. Jeg synes dog, at det delvist eliminere brugbarheden af spotopres på nuværende tidspunkt (om end jeg er klar over dennes applikation).

andreas7074 skrev:Ja, det kommer selvfølgelig (som du ved) an på om den pause-bænk du laver er kontrolleret og du ikke mister hårdhed i bunden.

Jeg tror jeg vil filme min bænkpres i den anledning, altså den pausede. lul

Hvad sker der i grunden her, hva'?

Adulting All Over The Place

Brugere online