Æg

Nogen som kan svare på hvor mange procent protein et enkelt æg indeholder?

Matias skrev:Nogen som kan svare på hvor mange procent protein et enkelt æg indeholder?

Ca. 2,8 gram pr æg

Hvor mange æg skal jeg så ca. spise efter et træningspas for at få bedst muligt ud af det? Jeg er 16 år, 165.5 cm. høj og vejer 54 kg. Selvfølgelig plejer jeg også at spise andet end bare æg. Måske I ville give en kommentar til mit nuværende måltid efter en træning – både hvad der er godt og dårligt. Mit nuværende måltid lyder på: 2-3 æg, 2 rugbrødsmadder med torskerogn og lidt remoulade, 2 bananer, lidt rosiner, en Matilde Kakaoskummetmælk (1/5 liter) og et par glas mælk.

Matias skrev:Hvor mange æg skal jeg så ca. spise efter et træningspas for at få bedst muligt ud af det? Jeg er 16 år, 165.5 cm. høj og vejer 54 kg. Selvfølgelig plejer jeg også at spise andet end bare æg. Måske I ville give en kommentar til mit nuværende måltid efter en træning – både hvad der er godt og dårligt. Mit nuværende måltid lyder på: 2-3 æg, 2 rugbrødsmadder med torskerogn og lidt remoulade, 2 bananer, lidt rosiner, en Matilde Kakaoskummetmælk (1/5 liter) og et par glas mælk.

Hvorfor ikke bare tage en proteinshake med 1-2 bananer ?

Er mere for at spise normalt mad som smager godt fremfor pulver, shakes og barer. Dog kunne jeg godt finde på at lægge en enkelt proteinbar med 30-33% oveni resten af mit måltid. Lyder mit måltid ellers fornuftigt?

Jakob skrev:
Matias skrev:Hvor mange æg skal jeg så ca. spise efter et træningspas for at få bedst muligt ud af det? Jeg er 16 år, 165.5 cm. høj og vejer 54 kg. Selvfølgelig plejer jeg også at spise andet end bare æg. Måske I ville give en kommentar til mit nuværende måltid efter en træning – både hvad der er godt og dårligt. Mit nuværende måltid lyder på: 2-3 æg, 2 rugbrødsmadder med torskerogn og lidt remoulade, 2 bananer, lidt rosiner, en Matilde Kakaoskummetmælk (1/5 liter) og et par glas mælk.

Hvorfor ikke bare tage en proteinshake med 1-2 bananer ?

ja det vil være bedre, så kunne du spare appetitten til at spise mere og komme op i vægt.

:dance:

Matias skrev:Er mere for at spise normalt mad som smager godt fremfor pulver, shakes og barer. Dog kunne jeg godt finde på at lægge en enkelt proteinbar med 30-33% oveni resten af mit måltid. Lyder mit måltid ellers fornuftigt?

Lige for at nævne det, så synes jeg min proteinshake smager bedre end kakaomælk. Hvis vi så også ser på det faktum at min shake næsten ikke indeholder noget sukker, hvorimod din kakaomælk indeholder en del sukker, så ved jeg godt hvad jeg ville vælge.

Men sådan er vi forskellige og respekt for det.

Mht. dit måltid, så synes jeg ikke du får nok proteiner.

Matias skrev: Mht. dit måltid, så synes jeg ikke du får nok proteiner.

Kunne du så måske hjælpe mig lidt med at bygge lidt mere mad på mit måltid så jeg spiser det jeg plejer, men at jeg så i stedet måske får lidt mere af det så jeg indtager de proteiner jeg behøver for at opnå flotte og synlige resultater? [-o<

Matias skrev:
Matias skrev: Mht. dit måltid, så synes jeg ikke du får nok proteiner.
Kunne du så måske hjælpe mig lidt med at bygge lidt mere mad på mit måltid så jeg spiser det jeg plejer, men at jeg så i stedet måske får lidt mere af det så jeg indtager de proteiner jeg behøver for at opnå flotte og synlige resultater? [-o<

Gå hellere op i dit overall madindtag i løbet af dagen. Hvad får du at spise i løbet af en hel dag.

Zendium skrev:
Matias skrev:Nogen som kan svare på hvor mange procent protein et enkelt æg indeholder?

Ca. 2,8 gram pr æg

Det jeg lige har kunnet finde siger at et æg på 60g efter kogning og en pilning"! Det svarer til ca. 7g protein, 1g kulhydrat, 7g fedt og 90kcal

Æg

Brugere online