har fulgt med her på siden i et stykke tid og nu synes jeg det var ved at være tid til en log herfra. egentlig mest så jeg selv har mulighed for at kigge tilbage og se min fremgang, men så det også som en god mulighed for forskellige former for respons

stats:
alder: 18 år
køn: dreng
højde: 1,91
vægt: 87,4- 25/10-10
trænings erfaring: ca 1 år men der har sgu været meget useriøst hvor jeg ikke anede hvad jeg lavede

dagens træning: max effort Ben/Ryg/Biceps

rackpulls (max effort):
10 x 50kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 110kg - kørte sgu helt fint

calf raises (i smith)
12 x 90kg
12 x 90kg
12 x 90kg

stiff-arm pulldowns:
12x 60 pounds
12x 60 pounds
12x 60 pounds
12x 60 pounds
12x 60 pounds

SS med:

yates rows:
6x 57,5kg
6x 57,5kg
6x 57,5kg
6x 57,5kg
6x 57,5kg

BB shrugs:
8x 85kg
8x 85kg
8x 85kg

BB curls:
8x 30kg
8x 32,5kg
8x 35kg - har mærkligt nok aldrig kørt denne øvelse før, men altid ez, preacher, db eller noget andet, så skulle lige justere

hyggelig træning idag, første træning med mit nye wsb program
- herefter måtte jeg så kæmpe mig hjem på cykel-opad bakke og i modvind

Velkommen til logland.

Tillykke med loggen! Det ser ud til, du har en god styrke for din kropsbygning (baseret på højde/vægt) og alder, så der er nok basis for noget godt :-)

tak til begge

Jenslyn87 skrev:Tillykke med loggen! Det ser ud til, du har en god styrke for din kropsbygning (baseret på højde/vægt) og alder, så der er nok basis for noget godt :-)

lyder da godt har altid følt mig utrolig skinny og ranglet men træningen har gjort sit på det sidste

Så fik du oprettet din log. Nice!

Men er lige nødt til at pointere, man starter ikke en log op uden at lægge billeder ind. Så du må have fat i Rikke og få hende til at tage nogle billeder. Det ser jeg personligt frem til.

lol de skal nok komme bare rolig

Nice med en log ælling - det har jeg personligt set frem til
Nu har personligt selv fulgt din fremgang siden du startede med seriøs træning, og må sige at det ser rigtig godt ud

- Glæder mig til at følge din log i fremtiden

tak kirsten- du skal også ha lavet en

tror forøvrigt bare jeg holder kæft fra nu af i den her lektion- blev sgu groft jordet der

Haha, jamen jeg vil da se på det i timen her
Men ja, tror sku bare du skal holde dig til bb.dk i den her time

Hvornår kommer billederne? Vi vil have en dato!

sommerformen 09:

ællingen skrev:sommerformen 09:

Lol!
Syg form alligevel!

idag var generelt en mega nedern skoledag. næsten kun repetition, og så med dansk i sidste time hvilket drænede alt energien. heldigvis havde jeppe sine vidunder piller med som lige gav lidt inden træningen mads ville hellere bytte bukser for sin mor end at træne så det blev uden ham idag:

floor presses (max effort):
15 x 20kg
6 x 60kg
6 x 65kg
6 x 67,5kg
6x 70kg- tror der var energi til mere der

incline bænk press:
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg

SS med:

dumbel flyers:
10 x 12kg
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg

gav et dejligt pump i brystet

side laterals:
8 x 7kg
8 x 7kg
8 x 8kg

fransk press:
8 x 25kg
8 x 27,5kg
8 x 30kg
8 x 30kg

jack knife situps:
10 x BW+5kg
10 x BW+5kg
10 x BW+5kg

+ rotatormanchet træning

hyggeligt, hyggeligt

Mr.X skrev:Hvornår kommer billederne? Vi vil have en dato!

Jeg synes, at I to bøsserøve bare skulle tage billeder af hinanden en dag i er på skolen og træner

For i trænger begge til et par billeder i jeres logs.

Og nydeligt med en log, jeg hører du er kommet godt igang med træningen. Har især hørt mange historier fra da du kørte SDH

lol

men ja SDH var sgu en mægtig omgang

KRØLLE P skrev:

Mr.X skrev:Hvornår kommer billederne? Vi vil have en dato!

Jeg synes, at I to bøsserøve bare skulle tage billeder af hinanden en dag i er på skolen og træner

For i trænger begge til et par billeder i jeres logs.

Og nydeligt med en log, jeg hører du er kommet godt igang med træningen. Har især hørt mange historier fra da du kørte SDH

Jeg skal sq ikke flexe lettere afklædt alene sammen med ællingen. Det tør jeg sq ikke!

Mr.X skrev:

KRØLLE P skrev:

Mr.X skrev:Hvornår kommer billederne? Vi vil have en dato!

Jeg synes, at I to bøsserøve bare skulle tage billeder af hinanden en dag i er på skolen og træner

For i trænger begge til et par billeder i jeres logs.

Og nydeligt med en log, jeg hører du er kommet godt igang med træningen. Har især hørt mange historier fra da du kørte SDH

Jeg skal sq ikke flexe lettere afklædt alene sammen med ællingen. Det tør jeg sq ikke!

for så forsvinder resterne af din selvværd

fik mine nyindkøbte energizers + t-shirt idag - super lækkert
bailede fra tysk sammen med chirstensen og en anden for at træne herre motiverende at tænke på de andre har tysk

dagens træning: volume accumulation Ben-Ryg-Biceps

dødløft:
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg

squat:
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
- fuck hvor var det pisse hårdt

stiff-arm pulldowns:
12 x 60pounds
12 x 60pounds
12 x 60pounds
12 x 60pounds
12 x 60pounds

SS med:

pulldowns:
8 x 100pounds
8 x 100pounds
8 x 100pounds
8 x 100pounds
8 x 100pounds
- gav et lovely pump i lats

BOR:
6 x 62,5kg - indså at den kunne jeg sgu ikk komme hele vejen igennem med uden cheat
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

BB preacher curls:
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg

smith calf raises:
12 x 95kg
12 x 95kg
12 x 95kg

- og det var det super lækker træning idag, skide hyggeligt, men turen hjem på cykel var muligvis den hårdeste jeg nogensinde har taget :S

Det ser sku godt ud - Godt med nogrt træning i tysk!
Skal ellers lige love for at der også blev stønnet lidt under squat, men sådan skal det jo være

haha for satan da- var jo ved at dø

grande dag/aften igår. først fredagscafé på gymnasiet med jonathan spang, ølbong, skæg og løjer. jeppe mr.x var der desværre ikke men vi klarede os derefter gik den vidre til spor 1 hvor vi blev til ud på natten. dette gjorde så at jeg ikke rigtig kan træne idag grundet tømmermænd og derfor har brugt dagen på at tage nogle pics

front:


back:


kan kun sige bulk, bulk, bulk

Det ser da okay. Så med en god lang bulk periode, så ser du drabelig ud til sommer.
I øvrigt stor ros for, at du har fået taget billederne.

ja det ser jeg frem til kan du spotte nogle weakpoints? ud over lats

ællingen skrev:ja det ser jeg frem til kan du spotte nogle weakpoints? ud over lats

Umiddelbart er det svært at spotte weakpoints, når du har så lidt masse. Forstå mig nu ret. Men umiddelbart synes jeg, at det ser rimeligt ud. Du skal bare smide noge mere masse på.

ja ok ;)

lækker morgentræning idag i DGI. energien var top, giver mine nye bodylab energizers skylden.

dagens træning: volume accumulation Bryst-Skulder-Triceps:

BB bænk:
6 x 62,5kg
6 x 62,5kg
6 x 62,5kg
6 x 62,5kg
6 x 62,5kg
6 x 62,5kg

Military press:
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
- lækker omgang

side laterals:
8 x 8kg- aaaarrh
8 x 7kg
8 x 7kg

cable standing flyes:
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg

fransk pres:
8 x 32kg
8 x 32kg
8 x 32kg

technogym mavemaskine:
12 x 92,5kg
12 x 92,5kg
12 x 92,5kg

+ rotatormanchet

er i skrivende stund lige blevet færdig med dagens træning energien var dejlige god idag nok på grund af at mads / chirstensen blev jordet i samtlige fag dette kommer også til udtryk i mine rackpulls.

dagens træning: max effort Ryg/Ben/Biceps

rackpulls (max effort):
10 x 60kg
6 x 100kg
6 x 110kg
6 x 125kg
6 x 130kg

calf raises i smith:
12 x 85kg
12 x 95kg
12 x 95kg

stiff-armed pulldowns:
12 x 60pounds
12 x 60pounds
12 x 60pounds
12 x 60pounds
12 x 60pounds

SS med:

yates rows:
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

barbell shrugs i smith:
8 x 95kg
8 x 95kg
8 x 95kg

barbell curls:
8 x 30kg
8 x 32,5kg
8 x 32,5kg
8 x 32,5kg

nok den kedeligste dag i skolen jeg nogensinde har oplevet. tysk-dansk-engelsk-historie -> skyd mig
heldigvis havde jeg træningen at se fra til, i selskab med mr.x/jeppe og en rookie fra vores klasse

dagens træning: max effort Bryst/skulder/triceps

floor presses (max effort)
15 x 20kg
6 x 70kg
6 x 75kg
5 x 80kg - lige efter det 5 rep vælger mine noob spotters at tage stangen fra mig fordi de tror jeg er done heldigvis fik jeg lov til at prøve på det sjette, men det hele var ligesom gået i vasken, så jeg failede :-)
4 x 80kg

incline bænk:
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 62,5kg- skulle ha været sat på langt før

SS med:

incline dumbell flyers:
12 x 14kg -glemte det kun var 10 reps
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg

side laterals:
8 x 7kg
8 x 7kg
8 x 7kg

fransk press:
8 x 32,5kg
8 x 32,5kg
8 x 32,5kg
8 x 32,5kg

kneeling crunches:
10 x 75pounds
10 x 75pounds
10 x 75pounds
10 x 75pounds

+ diverse rotator manchet øvelser

god træning idag, steg godt i floor presses i forhold til sidst, men det var også lige efter en dekon. jeppe gjorde mig i øvrigt opmærksom på at mit opspænd i brystet fungerer meget bedre i incline bænk end i normal. aner egentlig ikke hvorfor det forholder sig sådan.

så blev det tid til at logge dagens træning:

volume accumulation Ben/Ryg/Biceps

squat:
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
-kørte den først idag, med henblik på at få teknikken 100% iorden

dødløft:
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg

utrolig hård omgang, var jo så godt som død til sidst

calf raises i smith:
12 x 95kg
12 x 95kg
12 x 95kg

stiff-arm pulldowns:
12 x 60pounds
12 x 60pounds
12 x 60pounds
12 x 60pounds
12 x 60pounds

SS med:

pulldowns:
8 x 100pounds
8 x 100pounds
8 x 100pounds
8 x 100pounds
8 x 105pounds

BOR:
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60

barbell curls:
8 x 32,5kg
8 x 32,5kg
8 x 32,5kg

sindsyg hård omgang idag