Hej BB's

Som overskriften siger - skal jeg ændre på min volumen? Jeg er i gang med et længerevarende cut og fortsætter indtil jeg opnår det ønskede resultat med min krop, regner med at der cirka skal ryge 4-5 kg endnu.
Men er det at skyde sig selv i foden, at ændre volumen under cut? Skal man bare fortsætte med at træne dagsform og måske indlægge lidt progression?
Mine stats ligger i min log, som der er linket til i min underskrift.

Mit nuværende program ser nogenlunde sådan ud:

Bænkpres
3x6 32.5/35/37.5kg

Stående Skulderpres DB
2x12 8/10kg

Lateral raise
2x12 6kg

BOR BB
2x10 35/37.5kg

Træk til bryst WG OH
2x12 40/45kg

Hyperexstension
2x15 BW+10kg

Hammercurls DB
2x10 8/10kg

Biceps curl DB
2x10 8/10kg

Rope pushdown
2x10 20/22,5kg

Triceps exstension DB
2x12 12kg

CG Bænkpres
2x10 30/32.5kg

Benpres
2x10 120kg

Legexstension
2x10 45kg

Alternativ squat
BW+20kg

Man bevarer bedst muskelmasse ved at køre mega heavy.
Så ville ikke indlægge progression, men køre så tungt som muligt på dagsform.

Hvis jeg var dig ville jeg også ændre set/rep til low.
5x5 / 6x4, fx.

Jeg ville skære arm træningen ned til et minimum da det er spild af energi og tid, der skal bruges på bevare muskelmasse på de vigtigste muskelgrupper. Så gå du bare fra de 5 arm øvelser til 2.

That's my 5 cents

Desuden er 5 arm øvelser mange, vel kun på en decideret arm dag man har så mange :p

Rasmus Ladefoged skrev:Desuden er 5 arm øvelser mange, vel kun på en decideret arm dag man har så mange :p

Nej da. Alle ved da at hvis man vil have store arme er +5 vejen frem.

Du skal tænke på hun kun tager 2 sæt af hver

Moqensen skrev:Man bevarer bedst muskelmasse ved at køre mega heavy.
Så ville ikke indlægge progression, men køre så tungt som muligt på dagsform.

Hvis jeg var dig ville jeg også ændre set/rep til low.
5x5 / 6x4, fx.

Jeg ville skære arm træningen ned til et minimum da det er spild af energi og tid, der skal bruges på bevare muskelmasse på de vigtigste muskelgrupper. Så gå du bare fra de 5 arm øvelser til 2.

That's my 5 cents :)

Så begynder jeg at kører 5x5, jeg elsker low rep :D

Så vil jeg køre rope pushdown og hammercurls til armene...

Tak for hjælpen =D>