ændring af BB's HST

ville høre om man kunne smide en til bryst øvelse ind i programmet og måske også en mave øvelse til, uden at det bliver for meget?
og så ville jeg høre om man skal køre 2 sæt igennem hele cyklusen (6uger)?

Hvis du kører HST-programmet på siden, synes jeg personligt ikke, at der er grund til flere brystøvelser. 2 er mere end rigeligt i et full body program. 1 øvelse til mave er også tilstrækkelig.

okay, tak for svaret

synes bare det virker af lidt og ville gerne have lidt flys også men det er måske fordi jeg ikke helt kan vænde mig til tanken om kun at træne skrå og flad bænk

kan det passe at man kun skal lave 2 sæt i alle øvelser lige meget om man køre 15,10 eller 5 rep? eller laver man 2 sæt af 15 rep.
3 sæt af 10 og 3-4 sæt med 5 rep?
synes det lyder lidt mærkeligt at man skal tage 5 rep. i en mave øvelse!

Ifølge programmet på siden er det kun 2 sæt, men det gør absolut ikke noget, hvis du kører måske 3-4 sæt, når man går sådan ned i gentagelser. 2 sæt x 5 reps er klart ikke særlig meget volume.

De fleste maveøvelser er næppe egnet til 5 reps, så da jeg kørte programmet valgte jeg bare, at tage mit 8RM max i noget cable crunch.

ændring af BB's HST

Brugere online