Hej BB.DK

Min skuldertræning er dagen før min brysttræning og derfor er min skulder altid gennemtævet når jeg skal køre bænkpress hvilket selvfølgelig er pisseiriterende da jeg syntes at min krop kun er 70% istedet for 100%.

Mandag: skulder, nakke
tirsdag: bryst, biceps
onsdag: day off
torsdag: ryg, grep
fredag: ben, triceps

Flyttet

Du træner mod strongman konkurrencer?

Bay skrev:Du træner mod strongman konkurrencer?

Ja.

vmax32 skrev:

Bay skrev:Du træner mod strongman konkurrencer?

Ja.

Som strongman - kører man så ikke med lidt større frekvens end i dit program?

Som strongman bør du tænke mere i at træne bevægelser frem for muskelgrupper..

Bay skrev:

vmax32 skrev:

Bay skrev:Du træner mod strongman konkurrencer?

Ja.

Som strongman - kører man så ikke med lidt større frekvens end i dit program?

Jo men lige nu koncentrer jeg mig bare om at bygge min grundstyrke op. Jeg ved ikke om du har set i min log fornylig men jeg skifter i mellem at køre tungt og at køre med flere gentagelser for hver uge. Feks. dødløft kører jeg tung den ene uge og let den anden uge og vice versa.

vmax32 skrev:

Bay skrev:

vmax32 skrev:

Bay skrev:Du træner mod strongman konkurrencer?

Ja.

Som strongman - kører man så ikke med lidt større frekvens end i dit program?

Jo men lige nu koncentrer jeg mig bare om at bygge min grundstyrke op. Jeg ved ikke om du har set i min log fornylig men jeg skifter i mellem at køre tungt og at køre med flere gentagelser for hver uge. Feks. dødløft kører jeg tung den ene uge og let den anden uge og vice versa.

Jeg ville netop kører med større frekvens for at opbygge grundformen.

Bay skrev:

vmax32 skrev:

Bay skrev:

vmax32 skrev:

Bay skrev:Du træner mod strongman konkurrencer?

Ja.

Som strongman - kører man så ikke med lidt større frekvens end i dit program?

Jo men lige nu koncentrer jeg mig bare om at bygge min grundstyrke op. Jeg ved ikke om du har set i min log fornylig men jeg skifter i mellem at køre tungt og at køre med flere gentagelser for hver uge. Feks. dødløft kører jeg tung den ene uge og let den anden uge og vice versa.

Jeg ville netop kører med større frekvens for at opbygge grundformen.

Jeg giver bay ret..

Træn alle bevægelser, min 2-3 gange om ugen. måske med mindre volumen hvergang. men mere frekvent

så hvis jeg har forstået rigtig så kan jeg lave et program ligesom det her?:

Mandag: skulder og bryst og læg
tirsdag: Ryg og biceps og grep
Onsdag: Ben og triceps og læg
torsdag: fri
og så starte forfra igen? eller er jeg helt væk på den?

vmax32 skrev:så hvis jeg har forstået rigtig så kan jeg lave et program ligesom det her?:

Mandag: skulder og bryst og læg
tirsdag: Ryg og biceps og grep
Onsdag: Ben og triceps og læg
torsdag: fri
og så starte forfra igen? eller er jeg helt væk på den?

Ja du har misforstået det..

du kan sagtens træne, evt en Squat eller en dødløft variant hvergang.. samme gælder en presse variant... du skal nok over i man med BB briller kalder Fullbody program bortset fra Du tænker i bevægelser..

en trænings uge kunne f.eks se sådan ud

dag1
Dødløft
Zercher squats
Military pres
Planken

Dag 2
Squats
Pullups
En arms skulderpres
Lunges

Dage 3
Rackpulls
Bænlpres
pendley rows
Farmerwalks

Dag 4
Powerclean
Dumbbell Pres
Sidebends

Dag 5
Frontsquats
Dødløft
military pres
turkish getups...

Flere sæt færre øvelser

Håber du forstår min pointe....

man kan sagten træne så frekvent.. Du behøver jo ikke køre balls to the walls hvergang... Tænk lidt i dine procenter.... Kan se i din logbog du er slap meget slap.. selv jeg er stærkere end dig.. tænk lidt på din teknik og ikke i alt muligt specialt dingel dangel

Jeg kan ikke bytte om på Bryst dagen og Ben dagen eller hvad?

Du kan gøre lige præcis det du har lyst til

kan se i din logbog du er slap meget slap..

Nu bad jeg om hjælp, ikke en sviner

vmax32 skrev:

kan se i din logbog du er slap meget slap..

Nu bad jeg om hjælp, ikke en sviner

Det var for at lave en pointe