Hej, vi er nogle gutter som træner sammen 2 gange om ugen og vi køre så et full body program som vi har kørt i ca. 6 mdr. og vi ville derfor gerne høre om i havde nogle ændringer til det.

chin ups 3 sæt.
squat 3 sæt.
deadlift 3 sæt.
Barbell Bent-over Row 3 sæt.
Dumbbell Shoulder Press/Barbell Military Press(front) 3 sæt. - skifter fra uge til uge.
Dumbbell Curl/Barbell Curl med kabel 3 sæt. - skifter fra uge til uge.
Dumbbell One Arm Triceps Extension/Standing Barbell Triceps Extension med kabel 3 sæt. - skifter fra uge til uge.
Mavebøjning på decline bench 3 sæt.

Håber i kan inspirere os til et bedre/varieret program.

EDIT: Ja, glemte at skrive at vi også har dumbbell/barbell bænkpres både incline og decline som vi tager en af hver gang.

Har i trænet 6 mdr. uden at træne bryst?

ja få smidt noget bænkpres samt dips ind som minimum, derudover kunne i overveje incline/decline også