Well, vidste ikke helt hvad jeg skulle skrive som overskrift men her kommer spørgsmålet.

Jeg træner 3 gange ugentlig med fullbody bestående af de vigtige basis øvelser:
Bænk
Squad
Dødløft
Dips
Bent over rows
Military Press
Chin ups
Suplerer det så med maveøvelser fra tid til anden.

Jeg har dog læst flere steder at det er vigtigt at variere sit træningsprogram idét kroppen tilpasser sig efterhånden. Men når man træner fullbody, er det jo vigtigt at man hovedsagligt har basisøvelser. Mit spørgsmål lyder så på, om det evt. vil være nok forandring hvis jeg bare regelmæssigt f.eks. skifter rækkefølgen i øvelserne. Eller er det også vigtig at skifte selve programmet så man evt. går over til split træning, hvor man kan tillade lidt flere isolerings øvelser, hvorved det så bliver nemmere at varriere ens program med nye øvelser?

Du skal ikke bekymre dig at du, vænner dig til et program lige forløbig.
For husk at stig i kilo, ellers kan du ændre i intensiteten.

Dithmer skrev:Well, vidste ikke helt hvad jeg skulle skrive som overskrift men her kommer spørgsmålet.

Jeg træner 3 gange ugentlig med fullbody bestående af de vigtige basis øvelser:
Bænk
Squad
Dødløft
Dips
Bent over rows
Military Press
Chin ups
Suplerer det så med maveøvelser fra tid til anden.

Jeg har dog læst flere steder at det er vigtigt at variere sit træningsprogram idét kroppen tilpasser sig efterhånden. Men når man træner fullbody, er det jo vigtigt at man hovedsagligt har basisøvelser. Mit spørgsmål lyder så på, om det evt. vil være nok forandring hvis jeg bare regelmæssigt f.eks. skifter rækkefølgen i øvelserne. Eller er det også vigtig at skifte selve programmet så man evt. går over til split træning, hvor man kan tillade lidt flere isolerings øvelser, hvorved det så bliver nemmere at varriere ens program med nye øvelser?

Det er godt at variere, dog ikke for meget. Når du har trænet det program du har postet i noget tid, så kan du ændre til nogle andre variationer af de forskellige øvelser, den måde kan du variere.

fx: bent over row, skifter du til Yates row
Military kan du skifte ud med push press, eller evt skulderpres.
Osv..