afstemning

hvad mener i er den bedste øvelse?

Squat

Dødløft

eller skal man køre begge?

Hey,

Man kan vel ikke lige sammenligne de 2 !

Det er vel det sammen som at spørge om det er vigtigst at spise eller drikke.

Den ene er ben øvelse & den anden primært ryg (defor er det en god ide at træne begge - Og den ene er ikke bedre end den anden, de er begge lige gode på hvert sit område !

Begge er basis øvelser og gode hvis man vil opbygge en god allround fysik & masse !

ja der er kun en vej, og det er at bruge dem begge.... de er begge SUPER!

hvis jeg skulle vælge mellem dem så foretrækker jeg klart squat men de er begge superøvelser som rigtig mange aldrig træner, der er sjældent kø foran squat stativet der hvor jeg træner.

ja egtrær ogs bge, også lidt hatch squat, det er super øvelser, troede bare de trænede lidt mere det samme end som der bliver sagt.

ja jeg træner også begge, også lidt hatch squat, det er super øvelser, troede bare de trænede lidt mere det samme end som der bliver sagt.

De træner begge ben, men DL rammer bagsiden mere end squats og går også mere i ryggen end squats. Selv bruger jeg DL efter squats for at flytte fokus mere ned på benene.

De træner begge ben - NEJ

Dødløft er en basis ryg øvelse, men den går da også i benene(men hører kun hjemme i rygtræningen
(Stiff leg deadlift - er en desideret ben øvelse(baglår) - men ikke det samme som DL

Squat = Basis ben øvelse !

Det er nu noget vrøvleri, det er sandelig ikke ryggen, der strækker hofteleddet - det er baglåret og røven. Dermed ikke sagt at ryggen ikke giver sit besyv med mht. til at holde ryggen ret og sørge for at armene ikke falder af, det er bare ikke den der laver det dynamiske arbejde.

kharnal du kan da ikke mene at du træner Dødløft efter Squat? føj det må være hårdt!

Marle det gør jeg faktisk også
Squatter normalt som det allerførste.. så dødløft..

hmm havde egentlig slet ikke tænkt over at det måske blev lidt nemmere hvis man byttede om på rækkefølgen... må jeg lige prøve imorgen :wink:

Smeden: Det er nu noget vrøvleri, det er sandelig ikke ryggen, der strækker hofteleddet - det er baglåret og røven

Hvad ?, Mener du også at Squat er en ben øvelse ?

JA! squat er en benøvelse men går også i røven, ryggen og maven.

jeg træner også dødløft lige efter squat. No problem!

Jep, dødløft efter squat. Plejer som regel at have kvalme efter ben-træning

Og dødløft er så sandelig også en ben øvelse (hvis man laver den rigtigt); Man skal jo sådan set strække benene på et tidspunkt, hvis du laver de klassiske DL.

Jep, dødløft efter squat. Plejer som regel at have kvalme efter ben-træning

He, he i er "syge" - Hvad siger rygen efter sådan et par øvelser - no problem eller hvad ? Syntes begge er hårde for lænden og så kører i sku dem i et rap - AV !

Og dødløft er så sandelig også en ben øvelse (hvis man laver den rigtigt); Man skal jo sådan set strække benene på et tidspunkt, hvis du laver de klassiske DL.

Jeps, ved godt den også går i benene, da disse jo skal bruges hvis man løfter rigtigt. Men der er nok bare mig der er OLD SCHOOL, jeg har altid haft den i mit ryg program som basis øvelse det gjorde man dengang og har egentligt ikke tænkt mere over dette ! Men måske jeg prøver det andet en gang ved lejlighed - men syntes altid jeg får bøvl med ryggen når der er DL på programmet !

Altså: i dødløft og squat strækkes hoften, og det er ikke ryggen, men baglårene og ballerne der laver det arbejde. Ingen muskel i ryggen kan bevæge hofteleddet.

Jeg mistænker jer for kun at regne bevægelse i knæleddet for bentræning, men baglårets fornemmeste opgave er stadigt at strække hoften.

jbh0007 skrev:
Jep, dødløft efter squat. Plejer som regel at have kvalme efter ben-træning
He, he i er "syge" - Hvad siger rygen efter sådan et par øvelser - no problem eller hvad ? Syntes begge er hårde for lænden og så kører i sku dem i et rap - AV !

Jeg havde en overgang problemer med lænden, når jeg squattede. Forstået på den måde, at det var den der blev træt først. Så begyndte jeg at køre tunge kvarte dødløft (altså kun det øverste af DL), og efterhånden som jeg kom op i vægt, begyndte min lænd at lære det. Så hvis du har problemer med lænden skal du bare indkorperere kvarte DL i din ryg rutine, det er en super øvelse for hel ryggen, bare start let da det nemt kan gå galt

Lyder meget fornuftigt - Jeg får altid ondt i ryggen når jeg begynder at køre DL efter i længere tid at have været væk fra den - holder så igen pga. smerte/stivhed i lænden (Kan det blot være noget der er i indkøringsfasen, indtil kroppen ligesom vender sig til det og lænden bliver stærkere ? (Kan sku ikke rigtigt finde ud af det - det er jo også skidt at kørere videre hvis det er et faresignal fra kroppen og det hermed så bare ødelægger mere end det styrker.

Overvejer seriøst at lægge DL på hylden igen. I squat har jeg kun problemer når det bliver rigtigt rigtigt tungt, hvilket jo nok er meget normalt. Ved Dl kommer det allerede ved 60 kg !

afstemning

er squat bedre end dødløft, eller skal man bruge begge øvelser?

Brugere online