Aften eller morgen

Hej BB!

Jeg vil, når jeg får min proteinpulver, indtage to portioner om dagen af 35 gram.

Jeg styrketræner hver anden dag, og vil tage den ene shake efter træning, og på dage hvor jeg ikke styrketræner vil jeg tage den ved middagstid.

Mit spørgsmål er så, om den anden shake skal tages om morgenen så jeg er godt dækket ind med proteiner til dagen, eller om den skal tages om aftenen, så jeg er godt dækket ind til om natten?

Mvh.

Spis noget som Skyr inden sengetid, så får du kasein der kører lidt langsommere ind i systemet.

Det er unødvendigt at drikke 2 shakes på de dage du ikke træner, spis heller en dås tun eller makrel.

Det kommer an på hvornår du har behov for det, det er jo et tilskud til din kost. Jeg foretrækker dog at få en ordentlig shake lige inden sengetid, så jeg slipper for kulhydraterne.

LukasJ skrev:Det kommer an på hvornår du har behov for det, det er jo et tilskud til din kost. Jeg foretrækker dog at få en ordentlig shake lige inden sengetid, så jeg slipper for kulhydraterne.

Hvad for nogle kulhydrater slipper du for?

BloodJunkie skrev:
LukasJ skrev:Det kommer an på hvornår du har behov for det, det er jo et tilskud til din kost. Jeg foretrækker dog at få en ordentlig shake lige inden sengetid, så jeg slipper for kulhydraterne.

Hvad for nogle kulhydrater slipper du for?

Det kommer jo an på alternativet. Det ikke optimalt at få mange kulhydrater inden sengetid.

BloodJunkie skrev:
LukasJ skrev:Det kommer an på hvornår du har behov for det, det er jo et tilskud til din kost. Jeg foretrækker dog at få en ordentlig shake lige inden sengetid, så jeg slipper for kulhydraterne.

Hvad for nogle kulhydrater slipper du for?

Jeg regner med at tage en shake efter en ordentligt omgang havregrød hver morgen.

Vil det være dumt at tage en shake til eftermiddagsmaden de dage hvor jeg ikke træner??

Mvh.

LukasJ skrev:
BloodJunkie skrev:
LukasJ skrev:Det kommer an på hvornår du har behov for det, det er jo et tilskud til din kost. Jeg foretrækker dog at få en ordentlig shake lige inden sengetid, så jeg slipper for kulhydraterne.

Hvad for nogle kulhydrater slipper du for?

Det kommer jo an på alternativet. Det ikke optimalt at få mange kulhydrater inden sengetid.

Det er jeg godt klar over, men du får det til at lyde som om der er enten shakes, eller noget med kulhydrater.

Jeg vil anbefale jer begge to at spise Skyr istedet for.(ikke nogen kulhydrater der)

Spørgsmålet skrev:
BloodJunkie skrev:
LukasJ skrev:Det kommer an på hvornår du har behov for det, det er jo et tilskud til din kost. Jeg foretrækker dog at få en ordentlig shake lige inden sengetid, så jeg slipper for kulhydraterne.

Hvad for nogle kulhydrater slipper du for?

Jeg regner med at tage en shake efter en ordentligt omgang havregrød hver morgen.

Vil det være dumt at tage en shake til eftermiddagsmaden de dage hvor jeg ikke træner??

Mvh.

Nej, ikke dumt, men det er jo klart bedre hvis du kan spise noget mad istedet for. Hvis ikke du kan det, så drik en shake.

Du skal jo også ligge i kcal overskud for at vokse. Om du så får 1 kg protein om dagen kan du ikke vokse hvis du ikke ligger i kcal overskud. Hvis du vil være stor, så skal du også spise stort. Du kan ikke blive stor på proteinshakes.

LukasJ skrev:Du skal jo også ligge i kcal overskud for at vokse. Om du så får 1 kg protein om dagen kan du ikke vokse hvis du ikke ligger i kcal overskud. Hvis du vil være stor, så skal du også spise stort. Du kan ikke blive stor på proteinshakes.

Tror i misforstår mig.

Det er til min normale mad, hvor jeg til to af måltiderne tager 2 shakes. De protein shakes vil IKKE erstatte noget måltid - men som proteinpulver er, være et kosttilskud, da det for mig er nemmere at få en shake ned, end det er at æde 3 madder for at indtage den protein. ;-)

Håber i forstår det nu.

Mvh.

At ramme dit daglige makronutriente mål er laaaangt vigtigere end makronutrient timing

LukasJ skrev:
BloodJunkie skrev:
LukasJ skrev:Det kommer an på hvornår du har behov for det, det er jo et tilskud til din kost. Jeg foretrækker dog at få en ordentlig shake lige inden sengetid, så jeg slipper for kulhydraterne.

Hvad for nogle kulhydrater slipper du for?

Det ikke optimalt at få mange kulhydrater inden sengetid.

Det kommer an på så meget.
Spiser du en stor pose vingummibamser inden sengetid.
Eller en stor shake med peanutbutter, rapsolie, havregryn, proteinpulver og mælk.

Og hvad mener du med "optimalt"?

LukasJ skrev:
BloodJunkie skrev:
LukasJ skrev:Det kommer an på hvornår du har behov for det, det er jo et tilskud til din kost. Jeg foretrækker dog at få en ordentlig shake lige inden sengetid, så jeg slipper for kulhydraterne.

Hvad for nogle kulhydrater slipper du for?

Det ikke optimalt at få mange kulhydrater inden sengetid.

Det kommer an på så meget.
Spiser du en stor pose vingummibamser inden sengetid.
Eller en stor shake med peanutbutter, rapsolie, havregryn, proteinpulver og mælk.

Og hvad mener du med "optimalt"?

Thegame skrev:
LukasJ skrev:
BloodJunkie skrev:
LukasJ skrev:Det kommer an på hvornår du har behov for det, det er jo et tilskud til din kost. Jeg foretrækker dog at få en ordentlig shake lige inden sengetid, så jeg slipper for kulhydraterne.

Hvad for nogle kulhydrater slipper du for?

Det ikke optimalt at få mange kulhydrater inden sengetid.

Det kommer an på så meget.
Spiser du en stor pose vingummibamser inden sengetid.
Eller en stor shake med peanutbutter, rapsolie, havregryn, proteinpulver og mælk.

Og hvad mener du med "optimalt"?

Det eneste min kost består af er havregryn, mælk, oksekød, ris, proteinpulver og så grøntsager. Jeg falder aldrig i søvn hvis jeg får kulhydrater indenfor 2 timer inden jeg skal sove og har mange kammerater der har det på samme måde.. Så jeg får aldrig kulhydrater inden sengetid, da jeg skal have mindst 8 timers søvn.

LukasJ skrev:Min kost består af er havregryn, mælk, oksekød, ris, proteinpulver og så grøntsager. Jeg falder aldrig i søvn hvis jeg får kulhydrater indenfor 2 timer inden jeg skal sove og har mange kammerater der har det på samme måde.. Så jeg får aldrig kulhydrater inden sengetid, da jeg skal have mindst 8 timers søvn.

Der er forskel på at påstå at noget ikke er optimalt, og at noget ikke er optimalt for dig.

LukasJ skrev:
Det eneste min kost består af er havregryn, mælk, oksekød, ris, proteinpulver og så grøntsager. Jeg falder aldrig i søvn hvis jeg får kulhydrater indenfor 2 timer inden jeg skal sove og har mange kammerater der har det på samme måde.. Så jeg får aldrig kulhydrater inden sengetid, da jeg skal have mindst 8 timers søvn.

Jeg tror du snakker om koffein..

Thegame skrev:
LukasJ skrev:
Det eneste min kost består af er havregryn, mælk, oksekød, ris, proteinpulver og så grøntsager. Jeg falder aldrig i søvn hvis jeg får kulhydrater indenfor 2 timer inden jeg skal sove og har mange kammerater der har det på samme måde.. Så jeg får aldrig kulhydrater inden sengetid, da jeg skal have mindst 8 timers søvn.

Jeg tror du snakker om koffein..

Det tror jeg så ikke at jeg gør. Vores kroppe fungere forskelligt, din på din måde og min på min måde.

LukasJ skrev:
Thegame skrev:
LukasJ skrev:
Det eneste min kost består af er havregryn, mælk, oksekød, ris, proteinpulver og så grøntsager. Jeg falder aldrig i søvn hvis jeg får kulhydrater indenfor 2 timer inden jeg skal sove og har mange kammerater der har det på samme måde.. Så jeg får aldrig kulhydrater inden sengetid, da jeg skal have mindst 8 timers søvn.

Jeg tror du snakker om koffein..

Det tror jeg så ikke at jeg gør. Vores kroppe fungere forskelligt, din på din måde og min på min måde.

Ked af at afbryde jer, gutter!

Men kan vi eventuelt holde os, til det spørgsmål jeg har stilt, også kan i fortsætte den der over privat besked? :-k

Mvh.

BigBoi skrev:
LukasJ skrev:Min kost består af er havregryn, mælk, oksekød, ris, proteinpulver og så grøntsager. Jeg falder aldrig i søvn hvis jeg får kulhydrater indenfor 2 timer inden jeg skal sove og har mange kammerater der har det på samme måde.. Så jeg får aldrig kulhydrater inden sengetid, da jeg skal have mindst 8 timers søvn.

Der er forskel på at påstå at noget ikke er optimalt, og at noget ikke er optimalt for dig.

Kender mange hvor søvnen bliver påvirket hvis de får kulhydrater inden sengetid.

Men til trådstarter. Du kan drikke dit proteinpulver lige som du vil. Hvis du har et nogenlunde indblik i hvor meget protein der er i den kost du har fået i løbet af dagen, kan du jo tilføje proteinpulver afhængigt af det. Hvis du er kommet lidt efter med proteinen ved eftermiddagstid, så kan du jo bare tage en ekstra shake der.

LukasJ skrev:Men til trådstarter. Du kan drikke dit proteinpulver lige som du vil. Hvis du har et nogenlunde indblik i hvor meget protein der er i den kost du har fået i løbet af dagen, kan du jo tilføje proteinpulver afhængigt af det. Hvis du er kommet lidt efter med proteinen ved eftermiddagstid, så kan du jo bare tage en ekstra shake der.

Lad os sige det sådan.

Jeg tager en 2 shakes på dage hvor jeg styrketræner. De dage tager jeg den ene shake lige efter træning. (hver anden dag)

På hviledage tager jeg 1 protein shake.

Men hvornår vil i så foreslå at jeg tager de andre shakes?

Om morgenen eller om aftenen?

Mvh.

Du kan med fordel vælge en kaseinbaseret protein form til om aftenen... En liter mælk/andet mælkeprodukt som f.eks skyr..

Spørgsmålet skrev:
LukasJ skrev:Men til trådstarter. Du kan drikke dit proteinpulver lige som du vil. Hvis du har et nogenlunde indblik i hvor meget protein der er i den kost du har fået i løbet af dagen, kan du jo tilføje proteinpulver afhængigt af det. Hvis du er kommet lidt efter med proteinen ved eftermiddagstid, så kan du jo bare tage en ekstra shake der.

Lad os sige det sådan.

Jeg tager en 2 shakes på dage hvor jeg styrketræner. De dage tager jeg den ene shake lige efter træning. (hver anden dag)

På hviledage tager jeg 1 protein shake.

Men hvornår vil i så foreslå at jeg tager de andre shakes?

Om morgenen eller om aftenen?

Jeg vil foreslå dig ihvertfald at tage en shake efter træning... Alt andet (som f.eks på hviledage) er overflødigt, hvis du er dækket ind ift. proteiner. Efter træning er i princippet også overflødigt, men nogle undersøgelser peger på at det er godt med hurtig optageligt protein efter træning.

Spørgsmålet skrev:
LukasJ skrev:Men til trådstarter. Du kan drikke dit proteinpulver lige som du vil. Hvis du har et nogenlunde indblik i hvor meget protein der er i den kost du har fået i løbet af dagen, kan du jo tilføje proteinpulver afhængigt af det. Hvis du er kommet lidt efter med proteinen ved eftermiddagstid, så kan du jo bare tage en ekstra shake der.

Lad os sige det sådan.

Jeg tager en 2 shakes på dage hvor jeg styrketræner. De dage tager jeg den ene shake lige efter træning. (hver anden dag)

På hviledage tager jeg 1 protein shake.

Men hvornår vil i så foreslå at jeg tager de andre shakes?

Om morgenen eller om aftenen?

Mvh.

Hvis der er et måltid hvor du får mange kcal i forhold til protein, så kan du jo lige snuppe en shake der.

en god tommelfinger regel er at man skal indtage 0,5 g protein pr. kg kropsvægt i sin PWO shake, og få nu nogle kulhydrater ved siden af.

Aften eller morgen

Brugere online