hey allesammen..

jeg har lidt problemer med at inkludere min aftensmad i min kostplan. især fordi det ikke ret tit er det samme og så ved jeg ikke helt hva indholdet er i det vi nu endelig bestemmer os for at spise. hvad gør i andre her?

tjaaa det ville jo være rart at kunne indtaste 1 portion spaghetti med kødsovs og så regnede den energiindholdet ud ... Men det går ikk... man er nødt til at skrive hver ingrediens ind for at få det nøjagtigt...

Men efter noget tid får man en idé om hvor meget det er... så kan man regne med ca. tal, hvis man ikke er prof.

jamen hvis man nu har styr på alt det andet og så regner nogen lunder ud hvad man skal have hver aften til aftens mad så er det vel fint?

skal lige sige at at jeg hverkan cutter eller bulker, jeg må gerne tage lidt på men der er ikke noget jeg har et mål med, efter som jeg køre navy seal træning

Du kan jo tage den hårde vej og skrive ned hvad du bruger og lave udregningen på nogle retter. Så du har tallene. Det skal jo kun gøres een gang pr ret. hvis man så bare laver det ens hver gang så det jo bare at veje potionen også har man tallene

ja det er rigtigt men ender ofte med bare at blande en masse sammen hehe.. sys det er svært at finde gode sunde opskrifter uden det er sådan noget slanke noget.

SSTC.GFX skrev:ja det er rigtigt men ender ofte med bare at blande en masse sammen hehe.. sys det er svært at finde gode sunde opskrifter uden det er sådan noget slanke noget.

kan prøæve at smide en op jeg skal lave imorgen med kæresten. Det smager super godt synes jeg, og er noget kylling kød hakket i en pæn størrelse, blandet med forskellige grøntsager, ananas, fløde, og en masse andet jeg ikke lige kan huske :p hehe man kan så spise ris eller kartofler til.

Men skal selv prøve at tælle på den opskrift imorgen, og se hvor mange kalorier, protein, kul, og fedt der er i en potion. Smider opskriften og tallene op imorgen når det gjort. Så kan du jo starte der

ja som lovet kommer her opskriften kun desværre. min lille møg vægt valgte at løbetør for strøm så har ikke kunne veje hvor meget der er brugt. og ellers er alt andet også bare lige gået galt for mig i aften ... but here goes
Det som sagt supernemt at lavet og tager ikke lang tid.

Kyllingegryde til 2 pers.

Ingredisenser:
3 kyllingfilleter
2 forårsløg
1 ½ store tomater el. en god håndfuld cherry tomater
1 pakke bacon (ca. 200g)
1 bouillon (Grøntsager eller kylling)
1 ½ dl. Fløde
Salt, peber, karry
3 skiver dåse Ananas
1 fed hvidløg

Fremgangsmåde:
Svits baconen på panden, ta´ det af.
Svits kylling, som er skåret i små stykker, på panden, ta´det af.
Skær grønsagerne i små stykker, svits dem på panden.
Tilføj ananas, som er skåret i små stykker, kylling, bacon, fløde, bouilion, salt, peber, karry og presset hvidløg.
Bland det hele sammen og lad det små simre i ca. 15-20 min.

Forslag til tilbehør:
Ris (vilde eller hvide), pasta el. nye kartofler.