Jeg vil begynde på programmet, http://news.bodylab.dk/artikler/1222-al ... y-training

Men små ændringer, regner med køre de 3 rotationer 2 gange. Altså 6 uger, også har jeg taget inspiration fra bill starr´s fundament program. Så jeg skal forsøge at stige 2 kg fra uge til uge.

Og jeg bulker under forløbet!

Her er min lidt ændrede version, hvad synes i ?

Mandag

Squat 6 sæt x 4 reps
Bænkpres 8 sæt x 4 reps
Bent rows 8 sæt x 4 reps
Barbell curls 3 x 8
Dips 3 x 8

Onsdag

Stiffed legged deadlift 6 sæt x 4 reps (eller som alternativ 30 singles m. 15 seks pause)
Military presses 8 sæt x 4 reps
Chinups 4 sæt x 4 reps
Incline press 3 x 8
Barbell Cruls 3 x 8
Dips 3 x 8

Fredag

squats 4 sæt x 4 reps + 2 sæt x 3 reps
Bænkpress 8 sæt x 4 reps
Bent over row 6 sæt x 4 reps
Barbell curls 3 x 8
dips 3 x 8

Bump

boosie skrev:Bump

n1

Hvad?

Virkelig ingen som har noget feedback?