Jeg har forgæves søgt lidt omkring emnet "aktiv restitution" herinde på forummet. Hvordan restituerer I på de dage, hvor jernet er lagt på hylden? Herved mener jeg både med hensyn til motion og kost. Hvad er mest hensigtsmæssigt?
Jeg ligger i kalorieunderskud på nuværende tidspunkt, så skal jeg agere anderledes i restitutionsfasen end hvis jeg var i bulk-fasen?
Mvh Morten
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1602
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1600
Følg bodybuilding.dk på
Aktiv restitution
Side 1 af 1
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 1448
- Tilmeldt: 1. sep 2011, 12:56
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 112.50
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Principperne er vel i bund og grund de samme - det handler om at give musklerne (og kroppen) de bedst mulige vilkår til at restituere, og den bedste måde at gøre det på er ved at hvile. Eftersom du er i gang med et cut, så kan du ikke gøre meget mere 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 112
- Tilmeldt: 3. okt 2009, 15:30
- Træner her: Form og Velvære
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onaner lidt 
?
?- Reputation point: 0
- Indlæg: 47
- Tilmeldt: 25. maj 2011, 22:26
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 175.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Tænkte jeg nok. Til tider hører jeg bare aktiv restitution defineret som: Enten powerwalks, lette løbeture eller andet lir på off-days.
Men jeg fortsætter i samme dur :-)
Hmm onani siger mig absolut INTET
Men jeg fortsætter i samme dur :-)
Hmm onani siger mig absolut INTET
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 1448
- Tilmeldt: 1. sep 2011, 12:56
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 112.50
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
MortenFF skrev:Jeg har forgæves søgt lidt omkring emnet "aktiv restitution" herinde på forummet. Hvordan restituerer I på de dage, hvor jernet er lagt på hylden? Herved mener jeg både med hensyn til motion og kost. Hvad er mest hensigtsmæssigt?
Jeg ligger i kalorieunderskud på nuværende tidspunkt, så skal jeg agere anderledes i restitutionsfasen end hvis jeg var i bulk-fasen?
Mvh Morten
Nu er det snart godt vejr ude - og at gå er forholdsvis afslappende
De der er stærkere end dig, er dine venner.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 327
- Tilmeldt: 8. aug 2010, 19:30
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Harboøre Fitness
Fitness World (Viborgvej)
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 170.00
- - Squat: 220.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
TRRP skrev:MortenFF skrev:Jeg har forgæves søgt lidt omkring emnet "aktiv restitution" herinde på forummet. Hvordan restituerer I på de dage, hvor jernet er lagt på hylden? Herved mener jeg både med hensyn til motion og kost. Hvad er mest hensigtsmæssigt?
Jeg ligger i kalorieunderskud på nuværende tidspunkt, så skal jeg agere anderledes i restitutionsfasen end hvis jeg var i bulk-fasen?
Mvh Morten
Nu er det snart godt vejr ude - og at gå er forholdsvis afslappende
+1
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 1448
- Tilmeldt: 1. sep 2011, 12:56
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 112.50
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
MortenFF skrev:Tænkte jeg nok. Til tider hører jeg bare aktiv restitution defineret som: Enten powerwalks, lette løbeture eller andet lir på off-days.
Men jeg fortsætter i samme dur :-)
Hmm onani siger mig absolut INTET
Du kan sagtens lave powerwalks, løbe en rolig tur, svømme, cykle eller boldspil m.v.
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 10. dec 2005, 00:19
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
MortenFF skrev:Tænkte jeg nok. Til tider hører jeg bare aktiv restitution defineret som: Enten powerwalks, lette løbeture eller andet lir på off-days.
Men jeg fortsætter i samme dur :-)
Hmm onani siger mig absolut INTET
Det da ellers synd, det virker ellers.. er på en toiletrulle pr off dag ;D
Danmarks Stærkeste Mand 2014 og 2015
Vil du være stærkere, så skriv en PM til mig, tilbyder personlig hjælp og træning
Facebook: Mikkel Leicht
IG: mikkelleicht
Vil du være stærkere, så skriv en PM til mig, tilbyder personlig hjælp og træning
Facebook: Mikkel Leicht
IG: mikkelleicht
-
- StrongMan
- Reputation point: 45
- Indlæg: 7543
- Tilmeldt: 4. nov 2005, 09:25
- Geografisk sted: Thisted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 260.00
- - Squat: 330.00
- - Dødløft: 400.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mikkel leicht skrev:MortenFF skrev:Tænkte jeg nok. Til tider hører jeg bare aktiv restitution defineret som: Enten powerwalks, lette løbeture eller andet lir på off-days.
Men jeg fortsætter i samme dur :-)
Hmm onani siger mig absolut INTET
Det da ellers synd, det virker ellers.. er på en toiletrulle pr off dag ;D
Husk at skifte mellem højre og venstre hånd, ellers bliver du bare mega asymmetrisk.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 169
- Tilmeldt: 16. jan 2012, 17:56
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
RK2zHE skrev:Mikkel leicht skrev:MortenFF skrev:Tænkte jeg nok. Til tider hører jeg bare aktiv restitution defineret som: Enten powerwalks, lette løbeture eller andet lir på off-days.
Men jeg fortsætter i samme dur :-)
Hmm onani siger mig absolut INTET
Det da ellers synd, det virker ellers.. er på en toiletrulle pr off dag ;D
Husk at skifte mellem højre og venstre hånd, ellers bliver du bare mega asymmetrisk.
Er man også nødt til, da man skal bruge musen samtidigt .... :p
Danmarks Stærkeste Mand 2014 og 2015
Vil du være stærkere, så skriv en PM til mig, tilbyder personlig hjælp og træning
Facebook: Mikkel Leicht
IG: mikkelleicht
Vil du være stærkere, så skriv en PM til mig, tilbyder personlig hjælp og træning
Facebook: Mikkel Leicht
IG: mikkelleicht
-
- StrongMan
- Reputation point: 45
- Indlæg: 7543
- Tilmeldt: 4. nov 2005, 09:25
- Geografisk sted: Thisted
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 260.00
- - Squat: 330.00
- - Dødløft: 400.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
hvis at jeg er i en bulk periode, hvilket kan være voldsomt når jeg gør det.
prøver jeg at force food ned, lave så lidt som muligt, evt svømmehal "varmbasin"
fyre en ekstra protein shake ned
penetrate something, sove ekstra ect.
Men ja, nogle gange har jeg eksperimentet med aktiv restitution. Hvis jeg husker korrekt lavede jeg en af de første topics om det længe tilbage.. Da gjorde jeg da af cardio mæssige grunde, og for lidt at poppe veinsne inden man tog på stranden
prøver jeg at force food ned, lave så lidt som muligt, evt svømmehal "varmbasin"
fyre en ekstra protein shake ned
penetrate something, sove ekstra ect.
Men ja, nogle gange har jeg eksperimentet med aktiv restitution. Hvis jeg husker korrekt lavede jeg en af de første topics om det længe tilbage.. Da gjorde jeg da af cardio mæssige grunde, og for lidt at poppe veinsne inden man tog på stranden
- Reputation point: 0
- Indlæg: 46
- Tilmeldt: 8. jan 2012, 21:10
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Mikkel leicht skrev:RK2zHE skrev:Mikkel leicht skrev:MortenFF skrev:Tænkte jeg nok. Til tider hører jeg bare aktiv restitution defineret som: Enten powerwalks, lette løbeture eller andet lir på off-days.
Men jeg fortsætter i samme dur :-)
Hmm onani siger mig absolut INTET
Det da ellers synd, det virker ellers.. er på en toiletrulle pr off dag ;D
Husk at skifte mellem højre og venstre hånd, ellers bliver du bare mega asymmetrisk.
Er man også nødt til, da man skal bruge musen samtidigt .... :p
- Reputation point: 0
- Indlæg: 169
- Tilmeldt: 16. jan 2012, 17:56
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster
