Goddag.
Som overskriften siger: er der nogle, som har nogle gode instruktioner til aktivering af den nederste del af trapezius?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1345
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1342
Følg bodybuilding.dk på
Aktiveringsøvelser for lower-/midtrapz
Side 1 af 1
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
http://billhartman.net/blog/2010/02/22/ ... trapezius/
http://www.t-nation.com/free_online_art ... ower_traps
http://www.t-nation.com/free_online_art ... ower_traps
Eat clen, tren hard
-
- Reputation point: 135
- Indlæg: 8205
- Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
- Geografisk sted: Århus C
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Som det er også beskrives i t-nation artiklen: fokuser på det i din rygtræning. For mig har det været godt at "resette" min teknik i DB rows samt lave en del inv. rows. God fylde på lower traps giver også et helt andet flow rent visuelt, og du gider jo ikke pounde aktiveringsøvelser til evig tid. God vind med det.
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 4149
- Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Inv. rows, chest supported rows elbows out og facepulls ville jeg tro er gode, med et godt squeeze i toppen af løftet.
Set the record straight.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1903
- Tilmeldt: 18. nov 2010, 22:11
- Geografisk sted: AK Nordland
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det er ikke min erfaring, at elbows out er en fordel, men det er muligvis individuelt. For mig bidrog det bare til yderligere rhomboid-dominans frem for traps.
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
-
- Reputation point: 75
- Indlæg: 4149
- Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tak for svarene. Jeg prøver at arbejde videre med det. 
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3233
- Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mine får mere end rigeligt tæsk under dødløft!
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 576
- Tilmeldt: 16. aug 2010, 14:57
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 62 gæster
