Albuer ved triceps øvelser

Hey, Jeg har et problem med mine albuer, når jeg laver triceps øvelser som fransk pres og skullcrushers, Mine albuer kan slet ikke klare noget vægt når mine hænder vender som de gør i de øvelser, det giver nogle voldsomme knæk i albuerne. Derfor har jeg holdt mig til Tricep pushdown, dips og kickback, Men det er jo rigtig ærgerligt ville jo gerne variere min træning med andre triceps øvelser. Så ville jeg høre om andre har samme eller lign. problem og om man kan gøre noget ved det?

På forhånd tak

havde samme problem men jeg tog færre kilo på stangen og med tiden kunne jeg køre uden at det gjorde ondt.. Men ellers så hav din tungeste triceps øvelse som close-grip bænkpres

Okay :p Jeg kan knap nok lave bevægelserne uden vægt, de irriterer virkelig albuen. Men vi er sikkert bare nogen der er dømt til svage albuer

altså... jeg fik på et tidspunkt en "albueskade", og skiftede triceps pushdowns og frask pres ud med cg dips hvilket virkelig hjalp på det.
Så kan i hvert fald sige at min erfaring har vist at dips fungerer skånsomt for mine albuer.

Vingummibamsen skrev:altså... jeg fik på et tidspunkt en "albueskade", og skiftede triceps pushdowns og frask pres ud med cg dips hvilket virkelig hjalp på det.
Så kan i hvert fald sige at min erfaring har vist at dips fungerer skånsomt for mine albuer.

Ja dips er også helt fin for mig, Samme med pushdowns. Men så har jeg jo også stadig en del triceps øvelser : Pushdowns , cg bænk, dips, kickbacks.

prøv at tage et set med få kilo, får at få dine albuer til at blive varmet op også derefter øge vægten efter hvert set? har også selv halv svage albuer, men jeg varmer min arm op med nogle få øvelser og så er det intet problem

ligesom #2 havde jeg også problemet en gang. Det jeg gjorde var bare at træne med stangen uden vægt på også med mange reps i et par uger, også ligeså stille øgede jeg vægten. Det hænger vidst sammen med at dine sener ikke er stærke nok, og siden de udvikler sig langsommere end muskler så skal de lige have noget særbehandling de første par uger.

kilde: get big

Tror jeg vil prøve at varme op og træne mig langsomt op til det.
Men øvelser som tricep extensions og sådan, giver de svagere albuer på længere sigt?
Eller styrker det bare albuerne? ¨
Tak for svarene:)

Mikkls skrev:Tror jeg vil prøve at varme op og træne mig langsomt op til det.
Men øvelser som tricep extensions og sådan, giver de svagere albuer på længere sigt?
Eller styrker det bare albuerne? ¨
Tak for svarene:)

albuerne bliver ikke svagere, men der kan opstå problemer som inflamation og i værste tilfælde slidgigt, men det er kun hvis øvelserne trænes forkert, eller der er andre problemer ligesom i dit tilfælde

Cykelmyggen Egon skrev:
Mikkls skrev:Tror jeg vil prøve at varme op og træne mig langsomt op til det.
Men øvelser som tricep extensions og sådan, giver de svagere albuer på længere sigt?
Eller styrker det bare albuerne? ¨
Tak for svarene:)

albuerne bliver ikke svagere, men der kan opstå problemer som inflamation og i værste tilfælde slidgigt, men det er kun hvis øvelserne trænes forkert, eller der er andre problemer ligesom i dit tilfælde

okay, vil du så mene at jeg bare skal holde mig fra de øvelser? har jo stadig andre muligheder for at få trænet triceps .

Mikkls skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:
Mikkls skrev:Tror jeg vil prøve at varme op og træne mig langsomt op til det.
Men øvelser som tricep extensions og sådan, giver de svagere albuer på længere sigt?
Eller styrker det bare albuerne? ¨
Tak for svarene:)

albuerne bliver ikke svagere, men der kan opstå problemer som inflamation og i værste tilfælde slidgigt, men det er kun hvis øvelserne trænes forkert, eller der er andre problemer ligesom i dit tilfælde

okay, vil du så mene at jeg bare skal holde mig fra de øvelser? har jo stadig andre muligheder for at få trænet triceps .

ja hvis du ikke kan træne dem uden gener eller du ikke kan træne optimalt fordi øvelsen kun, kan udførers med begrænset belastning, mener jeg du skal benytte dig af andre alternativer.

jeg har selv, samme problem med disse øvelser, og jeg har ikke trænet dem i lang tid, jeg træner andre tricepsøvelser og har stadig fremgang

okay, Mange tak for hjælpen

Er der nogen måder at styrke albuerne på ?

Mikkls skrev:okay, Mange tak for hjælpen Er der nogen måder at styrke albuerne på ?

albuen er jo et led, så jeg vil ikke mene at man direkte kan styrke det, men hvis dine muskler omkring leddet(både biceps triceps og underarmen) er stærke tror jeg du vil få et stabilt led.

hvis du har porblemer, med leddet kan du opsøge en fys, som sikket kan komme med nogle gode råd om hvordan leddet kommer på rette køl igen

Okay takker, har ikke normalt problemer ved ledet. faktisk kun nogle få øvelser.
Men mange tak for hjælpen ! :thumpup:

Mikkls skrev:Okay takker, har ikke normalt problemer ved ledet. faktisk kun nogle få øvelser.
Men mange tak for hjælpen !

det var så lidt

Hvis du vil styrke/stabilisere et led, er statisk "træning" vejen frem. Det svar vil du også få fra fys'en.
Det er ofte tilhæftningerne, hvor senerne sidder fast, der er for svage. Du kan palpere omkring disse punkter og du vil IKKE være i tvivl hvis det er her "hunden ligger begravet". Held og lykke

Så vidt jeg husker fra noget teori fra folkeskolen vedrørende muskelopbygning og sener, så som det er blevet nævnt tidligere så går det meget hurtigere med at opbygge muskler end sener. Mener at det kan tage op til et ½ år før dine sener er blevet kraftigere og dermed kan klare større belastning.

Albuer ved triceps øvelser

Brugere online