Tirsdag d. 6/6

5x5 Bent-over barbell rows med 68,5 kg - Filmede mig selv idag og opdagede at formen lige skal forbedres lidt (Lidt for oprejst)

: 22,5 kg dumbbell incline press - Ca. 40 graders vinkel og 2 sæt - først 10 derefter 9 reps
: Wide-grip pulls - 12 reps og derefter et nyt sæt med 11 reps - Droppede den extra vægt jeg plejede at hænge rundt om mig og fik en bedre Range of motion
: 23,5 kg decline bench - Meget lav vinkel med fik et sæt af 11 og derefter et af 10 reps. God nok dybde og mit bryst er godt færdigt efter 4 sæts med høj intensitet.
: 2 sæt af 36,5 kg upright rows! 12 reps i begge sæt
: 2 sæt af 31,5 kg shoulder press - Droppede lige 5 kg og gik helt ned under hagen. Har altid været min dårligste øvelse men nok fordi jeg aldrig har gået langt nok ned. Så nu skal der øves på den!! 11 reps og derefter 10 reps.
: 2 sæt af bent-over lateral raise med 16 kg - Nogenlunde form og 2 sæt af 12 reps
: 2 sæt af barbell curls med 28,5kg - droppede vægten sidste uge for at forbedre formen, og tog 12 relative strict curls.
: 2 sæt af dips til tricep - uden vægt, men 13 reps i begge sæt. Var fuldkommen pumpet up, så kunne simpelthen ikke mere i de sidste par øvelser.

God træning lige før skole ^^ Så skal jeg afsted om lidt.

Hey og velkommen til

Kører du efter et bestemt program og har du lidt at sige om dig selv Gør altid en log lidt sjovere at følge jo

Garik skrev:Hey og velkommen til

Kører du efter et bestemt program og har du lidt at sige om dig selv Gør altid en log lidt sjovere at følge jo

Kørte efter et program udgivet af en gut der hedder Chad Howse, og selve programmet hed "The real thor workout" - Et 2split, men med 4 forskellige pas der blev roteret. Jeg blev så bidt af de første 5x5 sæt, at jeg her efter jul skiftede over til et rent 5x5 program med lidt supplerende øvelser.