Allround perfomer

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Respekt for det sjipperi dér. Det er fandme vildt at du kan holde rytmen på den måde.

Morgen:
5.5 km løb på job

Eftermiddag:
Frivend:
1 x 3 x 60 kg.
1 x 2 x 75 kg.
1 x 2 x 85 kg.
1 x 2 x 95 kg. - PR!
1 x 1 x 100 kg. - PR!
1 x 2 x 90 kg.
1 x 2 x 80 kg.
Jeg lander vist en smule tidligt når det bliver tungt.

Weighted chin-ups:
1 x 5 x BW+20 kg.
4 x 5 x BW+25 kg.

BOR:
1 x 8 x 60 kg.
4 x 6 x 70 kg.

Gir' den op for dine DU's eller nærmere betegnet double ûnders ;)

Sejt, sejt !

Morgen Aalborg Atletikstadion:
1x 60 m
1x 100 m
1x 60 m
1x 100 m
1x 60 m
1x 100 m

6x 3 hække m. kort sprint

6x 3 hække + 60 m sprint

1x 100 m
Fed fed formiddag hvor vi skød den af. Teknik i blokkene er sværere end som så, og det fokuserede vi slet ikke på. Vi fyrede den af og havde det spass :4thumbup: .

Aften:
Dødløft:
1 x 5 x 90 kg.
1 x 5 x 110 kg.
1 x 5 x 120 kg.
2 x 5 x 130 kg.
1 x 5 x 120 kg.

Stem:
1 x 8 x 40 kg.
5 x 5 x 50 kg.

Stem fra nakke:
4 x 5 x 40 kg.

Majsen skrev:Gir' den op for dine DU's eller nærmere betegnet double ûnders ;)

Sejt, sejt !

For helved du er sjov Maj. ADvokado!

:lol:

The "other" 300:
25x HPC 40 kg.
3x HSPU (kip)
50x Get through
3x HSPU
50x Body row
3x HSPU
50m Bear crawl
3x HSPU
50x DU
3x HSPU
25x HPC

Tid: 16:53

130410:
Jeg er på øvelse så tiden til træning er knap. Det bliver enten tidlig morgen eller sen aften træning de næste 2 uger.

Morgen:
3 runder:
600m løb
10x Strict pull-ups
10x Strict ring dips
5/5x KB Clean & Jerk, 32 kg.

Tid: 14:58

Aften:
Stem:
1 x 8 x 40 kg.
5 x 5 x 50 kg.

BOR:
2 x 8 x 70 kg.
3 x 6 x 75 kg.

Negative HSPU:
3 x 2 x BW

En blandet landhandel i uniform.
Strict pull-ups:
40 reps á x antal sæt

Strict ring dips:
40 reps á x antal sæt

TGU:
1 x 2/2 x 32 kg.

KB snatch:
4 x 10/10 x 32 kg.

KB juggling:
Flips one arm & 2h
Til makker alm & flip

Ring push-ups:
4 x 15 x BW

150510 Kl. 0630:
C2 roning:
500m - opv.
500m - 01:40
500m - 01:39
500m - 01:40
500m - 01:41
500m - afroning

Ca. 1 min rest.
Jeg roede på niveau 6 på en "gammel" C2.

Morgen:
15 min let løb
Legede med pose!

Eftermiddag:
AMRAP 30 min:
5x Dødløft 125 kg.
13x Push-ups
9x Box jumps

Runder: 15
Jeg er ganske tilfreds. Jeg havde sat snuden op efter 15 runder. Jeg tog det ganske stille og roligt og tog mig tid i mellem runderne for, at holde opspændet smooth i dødløftet. Stoppede 2 min før tid da ryggen ikke havde mere at skyde med.

Fine sko.

Legend skrev:Fine sko.

Very nice logbog :dance:

Her skal der følges med.

Balboa skrev:Very nice logbog

Her skal der følges med.

You're a bit late for this party.
Jeg har fulgt med i noget tid. Any log der har VFFs i er værd at følge med i. :lol:

Legend skrev:
Balboa skrev:Very nice logbog

Her skal der følges med.

You're a bit late for this party.
Jeg har fulgt med i noget tid. Any log der har VFFs i er værd at følge med i.

Den virker dog lidt død i øjeblikket

Kommer der gang i den igen Lasse?

Legend skrev:
Balboa skrev:Very nice logbog

Her skal der følges med.

You're a bit late for this party.
Jeg har fulgt med i noget tid. Any log der har VFFs i er værd at følge med i.

Nu færdes jeg heller ikke inde på MOL, vel smarte :wink:

Ja, VFF's er simpelthen super sexet

Balboa skrev:
Legend skrev:
Balboa skrev:Very nice logbog

Her skal der følges med.

You're a bit late for this party.
Jeg har fulgt med i noget tid. Any log der har VFFs i er værd at følge med i.

Nu færdes jeg heller ikke inde på MOL, vel smarte

Ja, VFF's er simpelthen super sexet

Det gør jeg sgu da heller ikke. VFFs er all about function og lortet virker.

Lasse: Jeg er ked af at mine kone og jeg diskuterer lidt her, det sker ikke igen. :lol:

Legend skrev:VFFs er all about function og lortet virker.

Kan de mon redde min ankel? :-k

Legend skrev:
Balboa skrev:
Legend skrev:
Balboa skrev:Very nice logbog

Her skal der følges med.

You're a bit late for this party.
Jeg har fulgt med i noget tid. Any log der har VFFs i er værd at følge med i.

Nu færdes jeg heller ikke inde på MOL, vel smarte

Ja, VFF's er simpelthen super sexet

Det gør jeg sgu da heller ikke. VFFs er all about function og lortet virker.

Lasse: Jeg er ked af at mine kone og jeg diskuterer lidt her, det sker ikke igen.

Nå, så må jeg jo erkende at jeg ikke har opdaget loggen før nu. Det skyldes nok, at jeg har travlt med at følge med i alt det lort der sker i din log

Lasse: Jeg vil også gerne undskylde. Min gemal er åbenbart en smule jaloux

Halli hallå... Her er gang i den.

Jeg er desværre håbløs til at få opdateret herinde, men der er masser af liv i loggen på MOL :hihi:

Lasseb skrev:Jeg er desværre håbløs til at få opdateret herinde, men der er masser af liv i loggen på MOL

Balboa skrev:Nu færdes jeg heller ikke inde på MOL, vel smarte

Legend skrev:Det gør jeg sgu da heller ikke.

Bummelum.

Haha

Hej Lasseb.
Spændende log og træning, jeg kigger med fra sidelinjen

Allround perfomer

Brugere online