Alternativ squat

Nu da jeg ikke har mulighed for squat stativ, så tænkte jeg på en alternativ måde til en gang let eksplosiv squat. Ville det være muligt at placere en håndvægt på hver skulder og selvfølgelig støtte dem med hænderne, og så lave en eksplosiv gang squat?

Jeg har heller ikke adgang til et squat stativ, men jeg plejer at cleane den op til enten back eller front squats.

Squat udført med håndvægte kunne være et alternativ.

Hack squat er også et godt alternativ.

Benpres kunne også være et alternativ selvom den dog ikke er nær så god.

hvad er hack squat? den med en db i hver hånd i strækt arm

jmr skrev:hvad er hack squat? den med en db i hver hånd i strækt arm

http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Squat.html

Øvelsen minder lidt om dødløft stangen ligger bare bag dig i stedet for foran

Alternativ squat

Brugere online