Bruger login







Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!

Tilbudsguide, uge 40, 2019
Okseculotte og oksekød!


Statistik

Vi har 56081 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Robertdaf

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030298 indlæg i 86988 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 422
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 420

Følg bodybuilding.dk på

Alternativ til skulderpress

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hej:)
Jeg har desværre fået min skulder gået af led for et par dage siden.

Mit spørgsmål er om der er nogen skkulderøcelser som alternativ til skulderpress og som der træner musklerne også effektivt.
( i tilfælde af at jeg ikke må lave øvelser mere med hænderne over hovedet)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 12. maj 2019, 18:56
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg træner ingen former for pres over hovedet. Det er min opfattelse, at man sagtens kan træne skulderen uden. Bare sørg for at træne både for-, bag- og sideskulder.
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 1591
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Katjagirl8 skrev:Hej:)
Jeg har desværre fået min skulder gået af led for et par dage siden.

Mit spørgsmål er om der er nogen skkulderøcelser som alternativ til skulderpress og som der træner musklerne også effektivt.
( i tilfælde af at jeg ikke må lave øvelser mere med hænderne over hovedet)


Du spurgte om det samme for en uge siden, men du mister nok ikke de store gainz af ikke at lave vertikale pres.

Jeg synes dog det bedste for dig at gøre er at finde en kompetent træner, der kan hjælpe dig - måske en idrætsfysioterapeut.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 320
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



taler skrev:Jeg træner ingen former for pres over hovedet. Det er min opfattelse, at man sagtens kan træne skulderen uden. Bare sørg for at træne både for-, bag- og sideskulder.


Må man spørge nysgerrigt, hvorfor du har truffet dette valg?
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 515
Tilmeldt: 18. nov 2014, 19:23
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Manson skrev:Må man spørge nysgerrigt, hvorfor du har truffet dette valg?


Ja selvfølgelig. Det er min opfattelse, at mange med tiden får skulderproblemer af de vertikale pres (afhængigt af acromion type). Derudover er vertikale pres som jeg ser det, stærk overvurderet. De træner primært den forreste del af skulderen som trænes rigeligt i forvejen. Desuden er pres over hovedet ikke noget du vil opleve udenfor træningsverdenen. Min egen lille evolutionsteoretiske tilgang fortæller mig, at det er langt bedre at løfte ting op fra jorden, gå med dem i hænderne osv. som vi er ”skabt” til.
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 1591
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I denne video fortæller et par fysioterapeuter ligeledes at pres over hovedet ikke er en god ide. (Omkring 8 minutter inde i videoen.)

Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 1591
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster