En gammel ligamentskade, i venstre bicep ved albueleddet, gør det umuligt for mig at udføre barbell-rows. De niver på en måde der siger "stop!".

T-bar-rows, DB-rows, CG-træk til mave kan jeg sagtens udføre, mærker stadig et niv - men ikke noget kriminelt.

Kan jeg sammensætte et rygprogram uden konventionelle BB-rows, ala det hér:

WG-Træk til bryst
CG-træk til mave
DB-rows varieret med T-bar-rows
CG-træk til bryst

.. og stadig forvente resultater?

Var det ikke bedre og komme over skaden istedet for at ignorere den ?

JB skrev:Var det ikke bedre og komme over skaden istedet for at ignorere den ?

.. jeg ignorerer den heller ikke, jeg undgår de øvelser der gør ondt. Jeg ønsker blot at træne "udenom skaden", det virkede med min skulderskade. Jeg undlod dibs, og skiftede træk til nakke ud med træk til bryst samt pres bag nakke ud med military og DB-presses. Det virkede, jeg mærker intet til skulderskaden længere.

Der er vel ikke noget i vejen for at du undlader Barbell Rows. Jeg har aldrig brugt den, og jeg opnår fine resultater. Jeg vil godt nok i gang med at udføre den, men det er en anden sag.

Andars skrev:Der er vel ikke noget i vejen for at du undlader Barbell Rows. Jeg har aldrig brugt den, og jeg opnår fine resultater. Jeg vil godt nok i gang med at udføre den, men det er en anden sag.

Jeg brugte den også meget, førhen.. og der er ingen tvivl om det er den fede øvelse til fuldfede lats. Det er derfor jeg søger efter brugbare alternativer indtil, forhåbentlig, skaden er udbedret.

DB rows er mindst ligeså gode.

A Menace To Chicken skrev:

Andars skrev:Der er vel ikke noget i vejen for at du undlader Barbell Rows. Jeg har aldrig brugt den, og jeg opnår fine resultater. Jeg vil godt nok i gang med at udføre den, men det er en anden sag.

Jeg brugte den også meget, førhen.. og der er ingen tvivl om det er den fede øvelse til fuldfede lats. Det er derfor jeg søger efter brugbare alternativer indtil, forhåbentlig, skaden er udbedret.

Jeg er personligt helt vild med DB Rows. BB Rows er jo ikke en nødvendighed, og da slet ikke hvis det gør ondt.

Det er rart at høre, jeg savner blot dét "strain" de lægger på lænden, men det får jeg jo tildels ved t-bar's anyhow.


.. jeg håber blot at fornuftigt træning afhjælper skaden. Det var tilfældet med skuldren, jeg har haft gener fra skulderskaden i 11 år, og afholdt mig derfor fra at træne. Da jeg så begyndte igen, for ca. tre måneder siden, blev de (smerterne i skulderen) først mere udtalte, men er nu helt væk. Og mine skuldre er, quelle surprise, blevet både større og stærkere.. - jeg skulle været gået igang for længe siden!

Er selv glad for reverse bodyweight dips

A Menace To Chicken skrev:

Andars skrev:Der er vel ikke noget i vejen for at du undlader Barbell Rows. Jeg har aldrig brugt den, og jeg opnår fine resultater. Jeg vil godt nok i gang med at udføre den, men det er en anden sag.

Jeg brugte den også meget, førhen.. og der er ingen tvivl om det er den fede øvelse til fuldfede lats. Det er derfor jeg søger efter brugbare alternativer indtil, forhåbentlig, skaden er udbedret.

Der findes mange andre ro/træk varianter der går mere i lats'ne end lige præcis BOR gør.

Så man kan sagtens snige sig uden at om bor og stadig få gode resultater

DHL^ skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Andars skrev:Der er vel ikke noget i vejen for at du undlader Barbell Rows. Jeg har aldrig brugt den, og jeg opnår fine resultater. Jeg vil godt nok i gang med at udføre den, men det er en anden sag.

Jeg brugte den også meget, førhen.. og der er ingen tvivl om det er den fede øvelse til fuldfede lats. Det er derfor jeg søger efter brugbare alternativer indtil, forhåbentlig, skaden er udbedret.

Der findes mange andre ro/træk varianter der går mere i lats'ne end lige præcis BOR gør.

Så man kan sagtens snige sig uden at om bor og stadig få gode resultater

Så hvis jeg holder fast i en kombi af pulldowns, træk til mave og DB-rows + t-bar's - så behøver jeg ikke savne BOR?

A Menace To Chicken skrev:

DHL^ skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Andars skrev:Der er vel ikke noget i vejen for at du undlader Barbell Rows. Jeg har aldrig brugt den, og jeg opnår fine resultater. Jeg vil godt nok i gang med at udføre den, men det er en anden sag.

Jeg brugte den også meget, førhen.. og der er ingen tvivl om det er den fede øvelse til fuldfede lats. Det er derfor jeg søger efter brugbare alternativer indtil, forhåbentlig, skaden er udbedret.

Der findes mange andre ro/træk varianter der går mere i lats'ne end lige præcis BOR gør.

Så man kan sagtens snige sig uden at om bor og stadig få gode resultater

Så hvis jeg holder fast i en kombi af pulldowns, træk til mave og DB-rows + t-bar's - så behøver jeg ikke savne BOR?

Nej så behøver du ikke savne bor