Hey der, nu er jeg begyndt i et nyt center hvor der ikke er mulighed for squat, eller der er mulighed for Smith squat.

så derfor ville jeg høre om jeg skulle brug det smith stativ..

Eller om der er andre alternativer til at få bentræning med i et fullbody program?

håber på nogle gode svar, da jeg helst ikke vil skippe bentræningen helt.

Smith'en er ikke den bedste løsning mht. Squaten da man er låst fast og dermed ikke opnår den naturlige bane som i fri Squat (især vanskeligøre dette en korrekt fodstilling) samt ind/ud tagning af stangen ikke er optimal især ved tungere vægte. Men i mangel på bedre kan man sagten lade øvelsen indgå i dit Full-Body program evt. i kombination med Benpress hvis i har sådan en. Du kører isåfald skiftevis mellem SmithSquat og benpresse. Jeg er selv i samme situation, og kører denne kombination med succes. Men havde vi et alm. Squat stativ (mums ) så var denne selvfølge at fortrække.......

Alternativt kan du lade et par hjælpere løfte en stang op i udgangsposition til frontsquat, hvor man ikke kører så tungt eller kører benspark i kombi med stiff leg deadlift eller leg curl (men heller ikke optimalt) derudover findes der en lang rækker alternativer med håndvægte og BW øvelser eksempelvis Pistols - Men mit råd vil som du selv er inde på klart være at kører Squat i Smith'en evt. i kombi med benpress

Ps. Hør centeret om det ikke er på tide at anskaffe sig et dejligt Squat Rack

jbh0007 skrev:Smith'en er ikke den bedste løsning mht. Squaten da man er låst fast og dermed ikke opnår den naturlige bane som i fri Squat (især vanskeligøre dette en korrekt fodstilling) samt ind/ud tagning af stangen ikke er optimal især ved tungere vægte. Men i mangel på bedre kan man sagten lade øvelsen indgå i dit Full-Body program evt. i kombination med Benpress hvis i har sådan en. Du kører isåfald skiftevis mellem SmithSquat og benpresse. Jeg er selv i samme situation, og kører denne kombination med succes. Men havde vi et alm. Squat stativ (mums ) så var denne selvfølge at fortrække.......

Alternativt kan du lade et par hjælpere løfte en stang op i udgangsposition til frontsquat, hvor man ikke kører så tungt eller kører benspark i kombi med stiff leg deadlift eller leg curl (men heller ikke optimalt) derudover findes der en lang rækker alternativer med håndvægte og BW øvelser eksempelvis Pistols - Men mit råd vil som du selv er inde på klart være at kører Squat i Smith'en evt. i kombi med benpress

Ps. Hør centeret om det ikke er på tide at anskaffe sig et dejligt Squat Rack

Hør centeret om det ikke er på tide at anskaffe sig et dejligt Squat Rack.

=D> takker jbh!

og ja, skal lige have sparket dem bagi så de kan anskaffe sig et squat rack.
meeeeen, med don Ø i ryggen, så tror jeg ikke de giver sig