Hej BB.dk,

Jeg er for nyligt startet til amerikansk fodbold. Jeg har kun trænet 4 gange, men er allerede ret vild med det. Derfor vil jeg gerne begynde at træne til formål for det. Jeg har en del træningserfaring, da jeg har spillet ishockey i 12 år, hvor der var en del styrketræning. Derudover har jeg trænet trænet i min fritid efter jeg stoppede med at spille ishockey, dog med det formål at få mere muskelmasse.
Som det ser ud lige nu, har jeg ikke rørt en vægtstang i ca. 5 måneder, så jeg ved ikke hvordan det er smartest at gribe det an?
Personligt tænker jegpå Bill Starr's fundament program (artikler/traeningsprogrammer/billstarrsfundamentprogram.php). Grunden til jeg tænker på det program er, at det netop er blevet brugt til amerikanske fodboldspillere. Derudover vil det være godt til mig at få opbygget et solidt fundament igen og få nogle flere kilo på korpusset!
Hvad siger de kloge hoveder til det?

EDIT: hvad vil i anbefale af opvarming til et fullbody program? Gerne noget som kan øge min smidighed også, hvis det kan kombineres. Jeg har set at der i selve programmet bygges op til det tunge set, men jeg kan gode lide at være varm i leddene inden jeg begynder mine løft.

Mvh. Emil

Det vil være et fint program til dig.

En ting der er essentiel i forhold til at kombinere vægttræning og sport og som dette program tager højde for er, at vægttræningen skal supplere din sport og ikke begrænse gennem at man er for udmattet efter styrketræning til at kunne præstere optimalt.

TheCzech skrev:Det vil være et fint program til dig.

En ting der er essentiel i forhold til at kombinere vægttræning og sport og som dette program tager højde for er, at vægttræningen skal supplere din sport og ikke begrænse gennem at man er for udmattet efter styrketræning til at kunne præstere optimalt.

Dette har jeg selv tænkt over. Mine træninger ligger henholdsvis tirsdag og torsdag, så på det punkt passer det jo godt. Om jeg så er for udmattet efter styrketræning vil jo vise sig. Jeg må bare prøve mig frem.