Hej alle sammen..

Jeg er ny på forummet her, så jeg undskylder hvis jeg spørger om noget der kan findes et andet sted, om ikke andet vil jeg gerne have hjælp til min spiecifikke situation.

Jeg spiller Amerikansk fodbold, 23 år, er 188 cm høj og vejer 94 kg. jeg spiller Runningback og Linebacker som er positioner som kræver meget speed, udholdenhed og styrke/eksplosion.
Jeg har trænet i nogen år, men har i de seneste par måneder kørt bill starrs program for at gaine så meget styrke som muligt, hvilket er gået rigtig godt. Nu er træningen gået igang igen, og da vi snart går udenfor og starter med tackletræning osv, har jeg brug for et program der er knap så udmattende, og som fokuserer mere på eksplosivitet og bevægelighed end bill starr. Jeg træner football 2-3 gange om ugen hvilket giver mig 3-4 dage med styrketræning. er der nogen af jer der har en god ide til hvordan det kan gøres? Det skal også være et program der kan køres mens vi spiller kampe osv.
(og, der skal være meget fokus på eksplosivitet i benene)

Jeg takker mange gange på forhånd, og håber at der er nogen kloge hoveder iblandt jer ;)

Mvh Mikkel

artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/super-explosive-power---et-program-for-hurtighed-og-springstyrke.html

Det her burde keunne bruges

Hvad løfter du i de tre store?

Langt de fleste, med mindre man allerede er på højt plan, vil have det største udbytte ved blot at fokusere på generel styrke i vægtlokalet. Eksplosivitet er en temmelig specifik størrelse, hvorfor det ofte giver mest mening at udvikle under mere specifikke forhold; altså under selve sportstræningen, ved sprinttræning, og lign.

Jamen pga af skade i anklen kører jeg lige nu med maks 100 i squash, men det skal nok komme så løfter jeg 120 i dødløft og 102 i bænk. Her snakker vi 5-6 gentagelser

Hej.

Jeg er Strength & Conditioning Coach i Køge Marines og jeg er af den holdning at man skal passe på med at tage ja undskyld udtrykket tage imod råd fra lægmænd, der ingen erfaring eller viden inden for træning af sports atleter. Så mit råd er at find en dygtig coach og betal lidt penge for at få de rette råd. Der er så mange ting der spiller ind for at kunne performe bedst muligt i sin sport og det er ikke nok bare at køre et almindeligt træningsprogram

Jeg ved ikke hvorfra i landet du kommer, men ved at I Jylland en der hedder Andreas Klug nær Kolding han arbejder med mange football spillere. Hans gym hedder Pure Performance.

På Sjælland kan jeg varmt anbefale Oliver Worm fa CPH Power og ellers er jeg også sikker på at Paul Haacker kan hjælpe dig.

Og ellers de ikke har tid, så må du kontakte mig og måske jeg kan finde tiden til at hjælpe dig, men prøv det andet først.

Prøv at spørg Mazzy der har en log herinde! Har i hvert fald set han har kørt Madcows or spiller vidst også amr. fodbold?

Ellers synes jeg det er vildt fedt at folk som "bio.." et eller andet 'stiller sig til rådighed' :O

da jeg spillede football kørte jeg fullbody b2b ved siden af. jeg spillede også runningback og linebacker og havde ingen problemer med at være øm i kroppen - udover den første uges tid når man skal igang igen :-)

Wendler!!!