Hej folkens

Jeg har efterhånden fået tygget mig igennem starting strength og jeg har lige et par spørgsmål omkring åndedrættet når man squatter. Der står man skal hive luft ind i starten, gå ned og holde det op igen for derefter at udånde. Sådan har jeg også squattet lige siden jeg læste det, men før jeg læste det tog jeg luft ind og holdte det igennem to-tre reps og jeg følte det virkede bedre for mit opspænd (eller hvad man nu kalder det) og power af en eller anden grund - men er der noget galt/farligt i at holde det over et par reps? Risikerer man at få bygget for meget tryk op indvendig eller noget?

jeg suger det ind oppe - går ned og så puster ud igen på vejen op... syntes man kan rykke nogle flere kg på den måde..

The Little Kid skrev:Hej folkens

Jeg har efterhånden fået tygget mig igennem starting strength og jeg har lige et par spørgsmål omkring åndedrættet når man squatter. Der står man skal hive luft ind i starten, gå ned og holde det op igen for derefter at udånde. Sådan har jeg også squattet lige siden jeg læste det, men før jeg læste det tog jeg luft ind og holdte det igennem to-tre reps og jeg følte det virkede bedre for mit opspænd (eller hvad man nu kalder det) og power af en eller anden grund - men er der noget galt/farligt i at holde det over et par reps? Risikerer man at få bygget for meget tryk op indvendig eller noget?

Jeg puster ud hver rep. Har faktisk holdt vejret gennem et helt sæt db skulderpres, så kunne jeg faktisk godt mærke en ubehagelige fornemmelse efterfølgelig. En slags svimmelhed Lige siden har jeg ikke holdt det.

kofoed skrev:jeg suger det ind oppe - går ned og så puster ud igen på vejen op... syntes man kan rykke nogle flere kg på den måde..

Ja okay, holder det ikke inde helt til top mere omkring mit sticking point men det føltes stadig bedre at holde det igennem et par reps

joey T skrev:

The Little Kid skrev:Hej folkens

Jeg har efterhånden fået tygget mig igennem starting strength og jeg har lige et par spørgsmål omkring åndedrættet når man squatter. Der står man skal hive luft ind i starten, gå ned og holde det op igen for derefter at udånde. Sådan har jeg også squattet lige siden jeg læste det, men før jeg læste det tog jeg luft ind og holdte det igennem to-tre reps og jeg følte det virkede bedre for mit opspænd (eller hvad man nu kalder det) og power af en eller anden grund - men er der noget galt/farligt i at holde det over et par reps? Risikerer man at få bygget for meget tryk op indvendig eller noget?

Jeg puster ud hver rep. Har faktisk holdt vejret gennem et helt sæt db skulderpres, så kunne jeg faktisk godt mærke en ubehagelige fornemmelse efterfølgelig. En slags svimmelhed Lige siden har jeg ikke holdt det.

Nu tænker jeg heller ikke et helt sæt, så tror jeg da nok jeg falder om men bare to-tre reps

Der er intet horrendous over Valsalvas manøvren, så nej - det gør absolut ingenting at holde vejret. Så længe du ikke mister spændet og puster ud på vej ned, skal du nok overleve. På tunge sæt vil du sikkert opleve at du puster ud det sidste stykke op, så skal der bare battlescreames - fucking kiay.

Rigtig spændende læsning du har fået fingrene i.

Lithium skrev:

The Little Kid skrev:Hej folkens

Jeg har efterhånden fået tygget mig igennem starting strength og jeg har lige et par spørgsmål omkring åndedrættet når man squatter. Der står man skal hive luft ind i starten, gå ned og holde det op igen for derefter at udånde. Sådan har jeg også squattet lige siden jeg læste det, men før jeg læste det tog jeg luft ind og holdte det igennem to-tre reps og jeg følte det virkede bedre for mit opspænd (eller hvad man nu kalder det) og power af en eller anden grund - men er der noget galt/farligt i at holde det over et par reps? Risikerer man at få bygget for meget tryk op indvendig eller noget?

Du skal lære at holde spændet i maven og ryggen mens du trækker vejret, det der går galt nu er at du taber spænd hver gang du ånder ud - derfor føles det bedre for dig at holde vejret all the way.

Lær at blive helt hård i kroppen og hold spændet i maven og ryggen mens du trækker vejret så er du good to go for 20 + reps

Mange tak for svaret

Er der en speciel måde at træne det eller skal jeg bare stille mig og trække vejret mens jeg forsøger at været hård i kroppen?

The Little Kid skrev:

joey T skrev:

The Little Kid skrev:Hej folkens

Jeg har efterhånden fået tygget mig igennem starting strength og jeg har lige et par spørgsmål omkring åndedrættet når man squatter. Der står man skal hive luft ind i starten, gå ned og holde det op igen for derefter at udånde. Sådan har jeg også squattet lige siden jeg læste det, men før jeg læste det tog jeg luft ind og holdte det igennem to-tre reps og jeg følte det virkede bedre for mit opspænd (eller hvad man nu kalder det) og power af en eller anden grund - men er der noget galt/farligt i at holde det over et par reps? Risikerer man at få bygget for meget tryk op indvendig eller noget?

Jeg puster ud hver rep. Har faktisk holdt vejret gennem et helt sæt db skulderpres, så kunne jeg faktisk godt mærke en ubehagelige fornemmelse efterfølgelig. En slags svimmelhed Lige siden har jeg ikke holdt det.

Nu tænker jeg heller ikke et helt sæt, så tror jeg da nok jeg falder om men bare to-tre reps [/quote

Det før jeg tit, det kommer meget an på hvor tungt det er

Hmm, okay tror bare jeg vil øve at holde mig hård selv når jeg trækker vejret

Tak for svarene alle

kan det overhovedet betale sig at squatte, når man kun kan gå en trediedel ned, pga dårligt knæ.... the only easy day was yesterday ...