Dag 1: Ryg, baglår.
Dødløft: 5x5
Pulldowns CG 5x6
BOR 5x8
CG rows 5x8
Shrugs 4x10
Leg curls 4x10
Standing calf raises 4x10
Dag 2: Bryst, skulder
Bænkpres/decline 5x5
bænkpres incline 5x8
bænkpres Maskine: 4x10
Flyes: 5x10
Military press: 5x8
frontraise 5x10
Lateriel raise: 5x10
Dag 3: quads, Biceps, triceps
Squat: 5x5
Benpres 5x10
Seated calf raise 5x10
Chin-ups CG 4x10
DB curl: 4x8
hammer curl: 4x8
CG bænkpres:4x10
triceps extension: 4x10
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1304
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1302
Følg bodybuilding.dk på
anderledes 3split. hvad siger i til det?
Side 1 af 1
- Reputation point: 5
- Indlæg: 331
- Tilmeldt: 5. aug 2011, 17:00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du rammer tricep 2 dage i træk.
Jeg ville ikke træne efter det program.
Jeg ville ikke træne efter det program.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 52
- Tilmeldt: 17. jul 2012, 13:51
- Geografisk sted: Frederiksberg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster
