Tirsdag d. 10/6 2008

Følte ikke rigtig jeg fik lavet så meget på arbejde i dag, selvom jeg var i gang næsten hele tiden. Måske fordi jeg sad med en opgave der ikke ligefrem var super spændende...
Det ser desværre ud til jeg skal have mig en lille skade i venstre håndled. Noget jeg pådrog mig sidst jeg trænede DB lateral raise, da jeg eksperimenterede lidt med håndstillingen... Dumt! Har købt Wrist supporters og vil drosle ned på 70-75% i 1-2 uger i de øvelser hvor håndleddet kommer undere pres. Irriterende nu når det går så godt...

Ryg:

Chins:
1x15 @ BW
2x10 @ BW
1x8 @ BW



Seated front pulldown (wide grip):
1x10 @ 70 kg
2x10 @ 80 kg
3x10 @ 90 kg

Incline chest supported DB row:
5x10 @ 30 kg

Yates row:
1x10 @ 80 kg
4x10 @ 101 kg

Hyperextensions:
4x10 @ BW + 20 kg

Biceps:

Standing DB hammercurl:
1x10 @ 18 kg
1x10 @ 20 kg
2x10 @ 22 kg

Leaned against the wall EZ bar curls:
4x10 @ 38½ kg

En okay træning trods lidt smerter i håndleddet, dagens træning var ikke droslet ned, da det først var efterfølgende jeg tog beslutningen om at passe lidt mere på.

Torsdag d. 12/6 2008

Jeg fik afsluttet et par af de ekstra opgaver jeg har i dag, så jeg imorgen kan komme i gang med det jeg egentlig skal.
Syntes også at dagene nærmest flyver afsted for tiden, det er sgu'ette længe siden det var weekend sidst.. Slet ikke dårligt når man er på diæt!
Håndleddet har det også MEGET bedre i dag, men jeg vil ikke forcere noget og holder lidt igen i øvelserne hvor det kan mærkes.

Squat:
1x12 @ 51 kg
1x10 @ 91 kg
3x10 @ 131 kg
2x10 @ 121 kg

45 degree leg press:
1x10 @ 200 kg
1x10 @ 240 kg
1x10 @ 260 kg
1x10 @ 230 kg
1x12 @ 230 kg

Leg extensions:
1x10 @ 80 kg
3x10 @ 90 kg
1x10 @ 80 kg

Calf:

Smith standing calf raises (kg uden stang):
1x15 @ 20 kg
1x15 @ 40 kg
2x15 @ 60 kg

SUPERSÆT MED:

Standing calf raise:
4x15 @ BW

Shoulders:

Standing one arm DB press:
1x12 @ 18 kg
1x10 @ 19 kg
3x10 @ 20 kg
1x10 @ 18 kg

DB Lateral raise:
5x10 @ 13 kg
1x12 @ 13 kg

Det kunne mærkes en lille smule i håndleddet, men ikke meget....
Alt i alt en god hurtig træning på 1 time og 15 min. Jeg kæwede den vist også en del med drengene i dag..

Fredag d. 13/6 2008

STREEEEES...
Jeg fløj rundt den sidste time på arbejde i dag. Men var lidt selv ude om det, da jeg havde sagt jeg skulle gå kl 15.. Den blev 15.20 før jeg kom ud af døren...
Igen en fin dag med meget lidt brok fra håndleddet, i hvert fald inden dagens træning... Jeg har været forfærdelig sulten i løbet af dagen, og det hjalp ikke da jeg så der var lækker jordbær-koldskål på arbejde i dag...

Bryst:

High incline DB benchpress:
1x15 @ 22 kg
1x15 @ 26 kg
1x12 @ 30 kg
1x12 @ 34 kg
1x12 @ 36½ kg
1x10 @ 36½ kg
2x12 @ 36½ kg

Ret lette, men ville ikke starte ud med en BB øvelse af hensyn til håndleddet. Dog var der ingen problemer whatsoever..

BB benchpress:
1x12 @ 91 kg
1x10 @ 91 kg
3x12 @ 91 kg

Incline cable cross flyes:
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 30 kg
3x10 @ 27½ kg
1x10 @ 25 kg

Triceps:

Forsøgte mig med en gang pushdown, men det var håndleddet slet ikke enig med mig i! Av for dælen...
Underligt nok var det ikke et problem med dips..

Dips:
5x15 @ BW

One arm OH DB triceps extension:
2x10 @ 14 kg
2x10 @ 15 kg

Fin hurtig træning i dag, hvor jeg nok var liige overgearet nok.. Makkeren brokkede sig i hvert fald lidt...

Lørdag d. 14/6 2008

I aftes lavede jeg ikke det store, så lidt tv og films samt stenede ved computeren.
Jeg skulle have været ude og spille golf i dag, men det blev desværre aflyst pga. vejret. Jeg håber dog at have tid til at komme ud snart.
I aften skal jeg til min svigerfars fødselsdagsfest.
Havde mig en makkerløs træning i et meget tomt center i dag...

Hams:

SLDL:
1x12 @ 51 kg
1x10 @ 91 kg
1x10 @ 101 kg
1x10 @ 111 kg
3x10 @ 121 kg

Lying Leg curl:
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 42½ kg
1x10 @ 45 kg
1x8 @ 47½ kg
1x9 @ 45 kg

Øv.. Det gik ellers lige så godt de sidste par gange...

Ryg:

Chins:
1x15 @ BW
1x10 @ BW
1x9 @ BW
1x8 @ BW

Ufattelig let første sæt... Der havde klart været til ny PR hvis jeg var gået efter den...

Seated front pulldown (neutral grip):
1x10 @ 70 kg
2x10 @ 80 kg
2x10 @ 90 kg

Seated Pulley row:
1x10 @ 90 kg
4x10 @ 100 kg

Cable cross pull down:
1x10 @ 55 kg
2x10 @ 60 kg
1x10 @ 65 kg
1x10 @ 60 kg

Posterior deltoid:

Standing bent over rear DB lateral rows:
2x10 @ 11 kg
3x10 @ 12 kg

Standing cable upright row:
2x10 @ 50 kg
3x10 @ 55 kg

En udemærket træning i dag, overstået hurtigere end regnet med, men sådan kan det jo gå når der ikke er nogen at snakke med..

Jeg skulle have været ude og spille golf i dag, men det blev desværre aflyst pga. vejret. Jeg håber dog at have tid til at komme ud snart

Hvor spiller du henne i Århus? Ådalen?

JensL skrev:

Jeg skulle have været ude og spille golf i dag, men det blev desværre aflyst pga. vejret. Jeg håber dog at have tid til at komme ud snart

Hvor spiller du henne i Århus? Ådalen?

Jeg spiller desværre ikke nok til at et medlemsskab kan betale sig.. Det er sgu svært at finde tiden til det.

Ellers spiller jeg oftest ved himmelbjerget.

Mandag d. 16/6 2008

I weekenden var jeg til svigerfars fødselsdag, dog uden at det var kombineret med en spisedag. Derfor sad jeg jeg med mine kyllinge/grøntsags grillspyd og kiggede på den lækre svinesteg de havde haft på weberen...
Det er vist meget godt at han skal fejres endnu engang i næste weekend, hvor jeg også kan være med ved bordet..

Ellers fik jeg lige barberet ca. 10 timer, udover de timer jeg rent faktisk brugte, af en opgave i dag. Slet ikke dårligt når vi nu har så travlt.

Da jeg ankom til centret i dag var der en forfærdelig larm. Det viste sig at en flok på 10-15 små drenge i alderen 6-9 år havde indfundet sig i omklædningsrummet. Heldigvis var de færdige og var på vej ud.

Bryst:

High incline BB benchpress:
1x15 @ 51 kg
1x12 @ 71 kg
5x10 @ 91 kg

Inden sidste sæt havde en mindre flok af de små drenge indfundet sig tæt ved og kommenterede lystigt på hvor stærk jeg var..

Incline DB benchpress:
1x12 @ 34 kg
3x10 @ 34 kg
1x12 @ 34 kg

Standing cable cross flyes:
1x10 @ 40 kg
3x10 @ 42½ kg
1x10 @ 40 kg

Vilde streger i patværket...

DB floorpress:
4x10 @ 30 kg

Triceps:

Dips:
4x20 @ BW

Fandt ud af det stadig er begrænset hvad jeg kan lave af triceps øvelser. French press og pushdown øvelser er desværre udelukket som det ser ud lige nu.

One arm OH DB triceps extension:
3x10 @ 16 kg
1x10 @ 14 kg

Fik også lige prøvet kræfter med ro-maskinen for første gang.
Tog en kort 1000 m. tur på 3:20 uden at give mig fuldt ud. Super fornuftigt at snitte 1:40 / 500 m. over 1000 m. uden at trykke den helt af.

7. Diæt uge

Nok den 'hårdeste' uge indtil videre. I hvert fald hvad cravings angår. Men jeg gjorde det jo heller ikke just nemt for mig selv i weekenden...

Status efter 7 uger på diæt:
Start vægt: 96,6 kg
Nuværende vægt: 90,2 kg
Sidste uges vægttab: -0,4 kg
Samlet vægttab: -6,4 kg

Start fedt%: 19,7%
Nuværende fedt%: ??

Jeg forventer at måle fedtprocenten senere i aften og vil derefter opdatere...
Jeg bruger en 4-punkts måling og en beregner dertil fundet her på MOL. Tallene siger måske ikke så meget om den reelle fedt%, men de er gode at have uge for uge.

Fint vægttab i denne uge. Har oppet indtaget en lille smule, hvilket ser ud til at give det udslag det skulle..

Som den iagttagende læser nok kan se, så er min log ikke længere at finde under Team BB.DK. Og her er grunden:

Jeg har besluttet at afbryde samarbejdet med Team BB.DK. En beslutning jeg har grublet over i en uges tid.

Dette er gjort da jeg ikke ønskede at binde mig til en ændret kontrakt, da den indeholdte et par punkter jeg ikke fandt hensigtsmæssige.

Der er på ingen måde tale om at jeg er blevet uvenner eller lign. med teamet. En gang imellem går det bare sådan at man ikke kan blive enige og længere er den vist ikke.

Jeg agter fortsat at stille op ved DM i år og fortsætter sandsynligvis også min logføring her på siden.

Jeg har fået tilbudt et andet sponsorat som jeg har takket ja til. Mere information omkring dette vil komme senere.

/Anders

Tirsdag d. 17/6 2008

Har haft mig en ganske god dag på arbejde. Fik lavet en hel del uden at stresse.

Makkeren mødte op til dagens træning, så vi fik udfyldt pauserne godt med kæwen..

Ryg:

Chins:
1x15 @ BW
2x10 @ BW
1x8 @ BW

Måske jeg skulle prøve de 20 næste gang..?

Seated front CG pulldown (supine):
1x10 @ 70 kg
2x10 @ 80 kg
3x10 @ 90 kg

Yates row:
1x10 @ 91 kg
1x10 @ 101 kg
1x10 @ 111 kg
2x10 @ 101 kg

Seated pulley rows (nyere technogym maskine):
1x10 @ 70 kg
1x10 @ 75 kg
3x10 @ 70 kg

Det var sgu en underlig maskine.. Det var som om vægten blev tungere jo tættere på kroppen man kom..

Hyperextensions:
4x10 @ BW + 20 kg

Biceps:

Standing DB hammercurl:
1x10 @ 19 kg
1x10 @ 22 kg
1x10 @ 24 kg - REP PR...
1x10 @ 22 kg



Standing cable curls:
1x10 @ 50 kg
2x10 @ 55 kg
1x10 @ 50 kg
1x11 @ 50 kg + 1x11 @ 30 kg + 1x? @ 15 kg - Dropset...

Min opvarmer var på arbejde og kom lige forbi og råbte dropset ad mig...

Fik også roet en smule i dag. Planen fra start var at tage 1000 m. igen. Men efter de første 200 m. besluttede jeg mig efter og gå efter en god 500 m. tid.
Jeg ramte 500 m. på 1 minut og 35 sekunder. Ganske acceptabelt. Tror jeg kan klemme en tid af omkring 1:25 når jeg har øvet mig noget mere. Det vil være en forbedring på 3 sekunder af mit personligt bedste.

Torsdag d. 19/6 2008

I går var jeg til helbredstjek, noget vi blev tilbudt på arbejde som jeg tænkte jeg ligeså godt kunne tage imod.
Jeg har selvfølgelig glemt papiret med tallene på arbejde, igen i dag.. (Diæt hjerne...), men jeg tror jeg kan huske dem. Ellers må jeg jo rette dem imorgen.

Blodtryk: 144/67
Puls: 49 slag/min.
Blodsukker: 6.8 (Havde spist en bolle med kylling 15-20 min. inden målingen blev lavet.)
Kolesterol: 2.5
Blodprocent: 9.6
Fedtprocent: 16% (målt med 'hånd-måler').

Hun forsikrede mig herefter at jeg var sund og rask...

Havde en god start på arbejdsdagen i dag. Men lige før jeg skulle afsted, blev der fundet en fejl i noget der skal ud af døren senest mandag...
Så ved jeg i hvert fald hvad jeg skal bruge dagen imorgen på.

Dagens tal:

Squat:
1x12 @ 51 kg
1x10 @ 91 kg
3x10 @ 131 kg
1x8 @ 131 kg
1x10 @ 111 kg

45 degree leg press (close stance):
1x10 @ 200 kg
1x10 @ 240 kg
2x10 @ 260 kg
1x10 @ 200 kg - Heeeeelt i kælderen...

Leg extensions:
1x10 @ 80 kg
2x10 @ 90 kg
2x10 @ 95 kg - Hele stakken...

Calf:

45 degree calf press:
1x15 @ 120 kg
3x15 @ 140 kg

SUPERSÆT MED:

Standing calf raise:
4x15 @ BW

Shoulders:

Seated BB military press:
1x12 @ 35 kg
1x10 @ 45 kg
2x10 @ 50 kg
1x9 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg

DB Lateral raise:
5x10 @ 14 kg

En rigtig fornuftig træning i dag. Styrken er fornuftig her ca. 8 uger inde i diæten.
Jeg begynder også så små at få små kommentarer om ikke jeg har tabt mig en del.. Det må jeg jo så svare ja til...

Ellers har jeg i de sidste 2 dage været noget mere sulten end ellers. Heldigvis er der spisedag på lørdag, hvor jeg forhåbentlig kan få stillet nogle af mine cravings.

Fredag d. 20/6 2008

En god dag på arbejde i dag, uden at være alt for sulten...
Dog ser jeg stadig rigtig meget frem til imorgen... Hehe...

Centret var næsten øde da jeg ankom, og så var der AC/DC og Faith No More i højtalerne.. Ikke noget man ser hver dag i Fitness.dk..

Bryst:

BB benchpress (fødderne oppe):
1x15 @ 51 kg
1x12 @ 91 kg
1x10 @ 101 kg
1x10 @ 111 kg
1x9 @ 111 kg
2x10 @ 101 kg

High incline BB benchpress:
1x10 @ 75 kg
1x10 @ 85 kg
2x10 @ 80 kg
1x10 @ 85 kg

Incline DB flyes:
1x10 @ 24 kg
3x10 @ 26 kg
1x10 @ 24 kg

Seated machine chest press:
2x10 @ 100 kg - Hele stakken...
2x10 @ 90 kg

Triceps:

Cable rope pushdown:
1x15 @ 60 kg
1x12 @ 70 kg
3x10 @ 80 kg

EZ bar CG benchpress:
1x10 @ 48½ kg
3x10 @ 58½ kg

En hurtig træning i dag på lidt over en time...

Lørdag d. 21/6 2008

Lørdag var en tiltrængt dag. Den stod på spisedag og blev brugt sammen med min kæreste nede i byen, inden vi skulle til hendes fars fødselsdagsfest. Super hyggeligt.
Inden da fik jeg dog lige kørt et træningspas af:

Hams:

SLDL:
1x12 @ 51 kg
1x10 @ 91 kg
1x10 @ 101 kg
1x10 @ 111 kg
3x10 @ 121 kg

Lying Leg curl:
1x10 @ 42½ kg
1x10 @ 45 kg
1x10 @ 47½ kg
1x8 @ 47½ kg
1x10 @ 42½ kg

Ryg:

Chins:
4x10 @ BW

Seated front pulldown (neutral grip):
1x10 @ 75 kg
1x10 @ 80 kg
3x10 @ 90 kg

Incline chest supported DB row (begge arme samtidig):
5x10 @ 30 kg

Seated chest supported wide grip row (prone grip):
2x10 @ 70 kg
2x10 @ 80 kg

Posterior deltoid:

Lying incline rear DB lateral rows:
5x10 @ 11 kg

Standing cable cross:
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 22½ kg
2x10 @ 25 kg
1x10 @ 20 kg

Fin træning, selvom klokken ikke var mere end 09.30 da jeg troppede op...

Jeg har i den sidste lille måneds tid siddet og rodet lidt med et program til at kunne holde styr på mine kostplaner osv.

Dels fordi jeg syntes Krop&Kost regnearket ikke er godt at arbejde med, og da slet ikke på en Vista maskine i Office 2007.

Derfor ønskede jeg et program jeg kunne benytte på hvilken som helst maskine der har .Net 2.0 installeret.

Jeg er nu nået så langt med det, at jeg lige kan smide et par screenshots af det. Så kan i også se hvordan min kost er stykket sammen.

Mulighederne i programmet er bl.a.:

- oprettelse/sletning af ingredienser.
- tilføje/fjerne måltider.
- måltider med 1-10 forskellige ingredienser.
- Save og Load af kostplaner.

Ingrediens data er p.t. baseret på fødevaredatabasen på http://www.foodcomp.dk.

AndersHolm skrev:Jeg har i den sidste lille måneds tid siddet og rodet lidt med et program til at kunne holde styr på mine kostplaner osv.

Dels fordi jeg syntes Krop&Kost regnearket ikke er godt at arbejde med, og da slet ikke på en Vista maskine i Office 2007.

Derfor ønskede jeg et program jeg kunne benytte på hvilken som helst maskine der har .Net 2.0 installeret.

Jeg er nu nået så langt med det, at jeg lige kan smide et par screenshots af det. Så kan i også se hvordan min kost er stykket sammen. :)

Mulighederne i programmet er bl.a.:

- oprettelse/sletning af ingredienser.
- tilføje/fjerne måltider.
- måltider med 1-10 forskellige ingredienser.
- Save og Load af kostplaner.

Ingrediens data er p.t. baseret på fødevaredatabasen på http://www.foodcomp.dk.

=D> Ser dejlig nemt og overskueligt ud.. godt arbejde, glæder mig da til der kommer en kopi her forbi

AndersHolm skrev:Jeg har i den sidste lille måneds tid siddet og rodet lidt med et program til at kunne holde styr på mine kostplaner osv.

Dels fordi jeg syntes Krop&Kost regnearket ikke er godt at arbejde med, og da slet ikke på en Vista maskine i Office 2007.

Derfor ønskede jeg et program jeg kunne benytte på hvilken som helst maskine der har .Net 2.0 installeret.

Jeg er nu nået så langt med det, at jeg lige kan smide et par screenshots af det. Så kan i også se hvordan min kost er stykket sammen.

Mulighederne i programmet er bl.a.:

- oprettelse/sletning af ingredienser.
- tilføje/fjerne måltider.
- måltider med 1-10 forskellige ingredienser.
- Save og Load af kostplaner.

Ingrediens data er p.t. baseret på fødevaredatabasen på http://www.foodcomp.dk.

Er det et program du ville ligge ud på nettet til fri downloading???

Rosendal skrev: =D> Ser dejlig nemt og overskueligt ud.. godt arbejde, glæder mig da til der kommer en kopi her forbi

BOOBS skrev:
Er det et program du ville ligge ud på nettet til fri downloading???

Inden i begynder at glæde jer for tidligt, har jeg endnu ikke besluttet hvordan jeg vil gøre det tilgængeligt. Muligvis skal man slippe et mindre beløb for det.

Det er dog ikke klar til dette endnu..

AndersHolm skrev:

Rosendal skrev: =D> Ser dejlig nemt og overskueligt ud.. godt arbejde, glæder mig da til der kommer en kopi her forbi

BOOBS skrev:
Er det et program du ville ligge ud på nettet til fri downloading???

Inden i begynder at glæde jer for tidligt, har jeg endnu ikke besluttet hvordan jeg vil gøre det tilgængeligt. Muligvis skal man slippe et mindre beløb for det.

Det er dog ikke klar til dette endnu..

Fair nok. kan godt forstå du ikke bare ligger detud gratis hvis du har siddet og knoklet med det

AndersHolm skrev:

Rosendal skrev: =D> Ser dejlig nemt og overskueligt ud.. godt arbejde, glæder mig da til der kommer en kopi her forbi

BOOBS skrev:
Er det et program du ville ligge ud på nettet til fri downloading???

Inden i begynder at glæde jer for tidligt, har jeg endnu ikke besluttet hvordan jeg vil gøre det tilgængeligt. Muligvis skal man slippe et mindre beløb for det.

Det er dog ikke klar til dette endnu..

Er der nogle fordele ved dit program, fremfor krop&kost, hvis ikke man har problemer med sidstnævnte?

MC skrev:

AndersHolm skrev:

Rosendal skrev: =D> Ser dejlig nemt og overskueligt ud.. godt arbejde, glæder mig da til der kommer en kopi her forbi

BOOBS skrev:
Er det et program du ville ligge ud på nettet til fri downloading???

Inden i begynder at glæde jer for tidligt, har jeg endnu ikke besluttet hvordan jeg vil gøre det tilgængeligt. Muligvis skal man slippe et mindre beløb for det.

Det er dog ikke klar til dette endnu..

Er der nogle fordele ved dit program, fremfor krop&kost, hvis ikke man har problemer med sidstnævnte?

Indtil videre er det ikke voldsomt nej.
Dog er det muligt selv at bestemme antallet af ingredienser i et måltid (mellem 1-10). Det kan man ikke i krop&kost.

Udover ovenstående er funktionaliteten rimelig ens med Krop&Kost.

Jeg er dog mere end åben overfor forslag til funktionaliteter som programmet kan indeholde. Så hold endelig ikke tilbage..

AndersHolm skrev:

MC skrev:

AndersHolm skrev:

Rosendal skrev: =D> Ser dejlig nemt og overskueligt ud.. godt arbejde, glæder mig da til der kommer en kopi her forbi

BOOBS skrev:
Er det et program du ville ligge ud på nettet til fri downloading???

Inden i begynder at glæde jer for tidligt, har jeg endnu ikke besluttet hvordan jeg vil gøre det tilgængeligt. Muligvis skal man slippe et mindre beløb for det.

Det er dog ikke klar til dette endnu..

Er der nogle fordele ved dit program, fremfor krop&kost, hvis ikke man har problemer med sidstnævnte?

Indtil videre er det ikke voldsomt nej.
Dog er det muligt selv at bestemme antallet af ingredienser i et måltid (mellem 1-10). Det kan man ikke i krop&kost.

Udover ovenstående er funktionaliteten rimelig ens med Krop&Kost.

Jeg er dog mere end åben overfor forslag til funktionaliteter som programmet kan indeholde. Så hold endelig ikke tilbage..

Hvad med fordeling af kulh/prot/fedt?
evt. cardio for at kunne holde styr på hvor meget der dyrkes?

Rosendal skrev:

AndersHolm skrev:

MC skrev:

AndersHolm skrev:

Rosendal skrev: =D> Ser dejlig nemt og overskueligt ud.. godt arbejde, glæder mig da til der kommer en kopi her forbi

BOOBS skrev:
Er det et program du ville ligge ud på nettet til fri downloading???

Inden i begynder at glæde jer for tidligt, har jeg endnu ikke besluttet hvordan jeg vil gøre det tilgængeligt. Muligvis skal man slippe et mindre beløb for det.

Det er dog ikke klar til dette endnu..

Er der nogle fordele ved dit program, fremfor krop&kost, hvis ikke man har problemer med sidstnævnte?

Indtil videre er det ikke voldsomt nej.
Dog er det muligt selv at bestemme antallet af ingredienser i et måltid (mellem 1-10). Det kan man ikke i krop&kost.

Udover ovenstående er funktionaliteten rimelig ens med Krop&Kost.

Jeg er dog mere end åben overfor forslag til funktionaliteter som programmet kan indeholde. Så hold endelig ikke tilbage..

Hvad med fordeling af kulh/prot/fedt?
evt. cardio for at kunne holde styr på hvor meget der dyrkes?

Tænker du på en kalender funktionalitet til træning..? Har overvejet om det skal være en del af det, således man kan holde en personlig logbog på PCen også. Dog kan det hurtigt blive ret omfattende..

AndersHolm skrev:

Rosendal skrev:

AndersHolm skrev:

MC skrev:

AndersHolm skrev:

Rosendal skrev: =D> Ser dejlig nemt og overskueligt ud.. godt arbejde, glæder mig da til der kommer en kopi her forbi

BOOBS skrev:
Er det et program du ville ligge ud på nettet til fri downloading???

Inden i begynder at glæde jer for tidligt, har jeg endnu ikke besluttet hvordan jeg vil gøre det tilgængeligt. Muligvis skal man slippe et mindre beløb for det.

Det er dog ikke klar til dette endnu..

Er der nogle fordele ved dit program, fremfor krop&kost, hvis ikke man har problemer med sidstnævnte?

Indtil videre er det ikke voldsomt nej.
Dog er det muligt selv at bestemme antallet af ingredienser i et måltid (mellem 1-10). Det kan man ikke i krop&kost.

Udover ovenstående er funktionaliteten rimelig ens med Krop&Kost.

Jeg er dog mere end åben overfor forslag til funktionaliteter som programmet kan indeholde. Så hold endelig ikke tilbage..

Hvad med fordeling af kulh/prot/fedt?
evt. cardio for at kunne holde styr på hvor meget der dyrkes?

Tænker du på en kalender funktionalitet til træning..? Har overvejet om det skal være en del af det, således man kan holde en personlig logbog på PCen også. Dog kan det hurtigt blive ret omfattende..

Ikke helt, personligt har jeg ikke noget at bruge tallene til efter den pågældende dag.
I krop&kost har jeg tilføjet cardio felt til hver måltid, ligeledes en opsamling ved siden af kcal.. På denne måde kan jeg se hvor meget cardio jeg laver den pågældende dag, og sætte dette op mod hvormange kcal jeg får.

Rosendal skrev:

AndersHolm skrev:

Rosendal skrev:

AndersHolm skrev:

MC skrev:

AndersHolm skrev:

Rosendal skrev: =D> Ser dejlig nemt og overskueligt ud.. godt arbejde, glæder mig da til der kommer en kopi her forbi

BOOBS skrev:
Er det et program du ville ligge ud på nettet til fri downloading???

Inden i begynder at glæde jer for tidligt, har jeg endnu ikke besluttet hvordan jeg vil gøre det tilgængeligt. Muligvis skal man slippe et mindre beløb for det.

Det er dog ikke klar til dette endnu..

Er der nogle fordele ved dit program, fremfor krop&kost, hvis ikke man har problemer med sidstnævnte?

Indtil videre er det ikke voldsomt nej.
Dog er det muligt selv at bestemme antallet af ingredienser i et måltid (mellem 1-10). Det kan man ikke i krop&kost.

Udover ovenstående er funktionaliteten rimelig ens med Krop&Kost.

Jeg er dog mere end åben overfor forslag til funktionaliteter som programmet kan indeholde. Så hold endelig ikke tilbage..

Hvad med fordeling af kulh/prot/fedt?
evt. cardio for at kunne holde styr på hvor meget der dyrkes?

Tænker du på en kalender funktionalitet til træning..? Har overvejet om det skal være en del af det, således man kan holde en personlig logbog på PCen også. Dog kan det hurtigt blive ret omfattende..

Ikke helt, personligt har jeg ikke noget at bruge tallene til efter den pågældende dag.
I krop&kost har jeg tilføjet cardio felt til hver måltid, ligeledes en opsamling ved siden af kcal.. På denne måde kan jeg se hvor meget cardio jeg laver den pågældende dag, og sætte dette op mod hvormange kcal jeg får.

Hvordan vil du angive mængden af cardio.? I minutter..?
Eller omregner du kcal bruget?

AndersHolm skrev:

Rosendal skrev:

AndersHolm skrev:

Rosendal skrev:

AndersHolm skrev:

MC skrev:

AndersHolm skrev:

Rosendal skrev: =D> Ser dejlig nemt og overskueligt ud.. godt arbejde, glæder mig da til der kommer en kopi her forbi

BOOBS skrev:
Er det et program du ville ligge ud på nettet til fri downloading???

Inden i begynder at glæde jer for tidligt, har jeg endnu ikke besluttet hvordan jeg vil gøre det tilgængeligt. Muligvis skal man slippe et mindre beløb for det.

Det er dog ikke klar til dette endnu..

Er der nogle fordele ved dit program, fremfor krop&kost, hvis ikke man har problemer med sidstnævnte?

Indtil videre er det ikke voldsomt nej.
Dog er det muligt selv at bestemme antallet af ingredienser i et måltid (mellem 1-10). Det kan man ikke i krop&kost.

Udover ovenstående er funktionaliteten rimelig ens med Krop&Kost.

Jeg er dog mere end åben overfor forslag til funktionaliteter som programmet kan indeholde. Så hold endelig ikke tilbage..

Hvad med fordeling af kulh/prot/fedt?
evt. cardio for at kunne holde styr på hvor meget der dyrkes?

Tænker du på en kalender funktionalitet til træning..? Har overvejet om det skal være en del af det, således man kan holde en personlig logbog på PCen også. Dog kan det hurtigt blive ret omfattende..

Ikke helt, personligt har jeg ikke noget at bruge tallene til efter den pågældende dag.
I krop&kost har jeg tilføjet cardio felt til hver måltid, ligeledes en opsamling ved siden af kcal.. På denne måde kan jeg se hvor meget cardio jeg laver den pågældende dag, og sætte dette op mod hvormange kcal jeg får.

Hvordan vil du angive mængden af cardio.? I minutter..?
Eller omregner du kcal bruget?

Jeg bruger minutter, tror omregning bliver lidt for omfattende.. kræver jo pludselig puls osv for at få det nøjagtige kcal forbrug.

Rosendal skrev:

AndersHolm skrev:

Rosendal skrev:

AndersHolm skrev:

Rosendal skrev:

AndersHolm skrev:

MC skrev:

AndersHolm skrev:

Rosendal skrev: =D> Ser dejlig nemt og overskueligt ud.. godt arbejde, glæder mig da til der kommer en kopi her forbi

BOOBS skrev:
Er det et program du ville ligge ud på nettet til fri downloading???

Inden i begynder at glæde jer for tidligt, har jeg endnu ikke besluttet hvordan jeg vil gøre det tilgængeligt. Muligvis skal man slippe et mindre beløb for det.

Det er dog ikke klar til dette endnu..

Er der nogle fordele ved dit program, fremfor krop&kost, hvis ikke man har problemer med sidstnævnte?

Indtil videre er det ikke voldsomt nej.
Dog er det muligt selv at bestemme antallet af ingredienser i et måltid (mellem 1-10). Det kan man ikke i krop&kost.

Udover ovenstående er funktionaliteten rimelig ens med Krop&Kost.

Jeg er dog mere end åben overfor forslag til funktionaliteter som programmet kan indeholde. Så hold endelig ikke tilbage..

Hvad med fordeling af kulh/prot/fedt?
evt. cardio for at kunne holde styr på hvor meget der dyrkes?

Tænker du på en kalender funktionalitet til træning..? Har overvejet om det skal være en del af det, således man kan holde en personlig logbog på PCen også. Dog kan det hurtigt blive ret omfattende..

Ikke helt, personligt har jeg ikke noget at bruge tallene til efter den pågældende dag.
I krop&kost har jeg tilføjet cardio felt til hver måltid, ligeledes en opsamling ved siden af kcal.. På denne måde kan jeg se hvor meget cardio jeg laver den pågældende dag, og sætte dette op mod hvormange kcal jeg får.

Hvordan vil du angive mængden af cardio.? I minutter..?
Eller omregner du kcal bruget?

Jeg bruger minutter, tror omregning bliver lidt for omfattende.. kræver jo pludselig puls osv for at få det nøjagtige kcal forbrug.

Præcis.. Men jeg kan ikke se hvad du bruger det til udover at have det som en oplysning, ligesom en logbog..?

Ser da super godt ud Anders =D>

Blir ondt når de "sidste" kilo kommer af og patkassen blir barberet

cj8000 skrev:Ser da super godt ud Anders =D>

Blir ondt når de "sidste" kilo kommer af og patkassen blir barberet

Tak tak..

Ja det skal nok blive godt når vi først nærmer os K-dag!

8. Diæt uge

Inden spisedagen startede i lørdags, hoppede jeg lige en smut på vægten. Her er tallene:

Status efter 8 uger på diæt:
Start vægt: 96,6 kg
Nuværende vægt: 89,4 kg
Sidste uges vægttab: -0,8 kg
Samlet vægttab: -7,2 kg

Tjaa... det fortsætter jo nedad med vægten. jeg vil dog gerne ned omkring ½ kg fremover, så jeg holder lige et ekstra vågent øje med vægten i denne uge.

Hey mester Anders.. Flot form på det pic... Dælme love for der er kommet lidt masse på flø'drengen siden sidste gang vi sås... :wink:

Og mega blæret rotid... #-o :roll: Det er bare ikke min øvelse... Glæder mig faktisk til at prøve noget nyt... =D>